Tiszta? minden nap, és továbbra is azon töprengett, vajon miért éhes, próbálja meg észrevenni, mit eszik. Az egészséges szénhidrátok, rost, fehérje és zsír jó egyensúlyát tartalmazó ételek órákon keresztül elégedetteknek tartják a gyomrot. Kövesse ezt az öt trükköt a következő étkezéskor, hogy érezze magát:
- Először igyál vizet
A szomjúság gyakran összetéveszthető az éhséggel. Ezért étkezés előtt válasszon egy pohár vizet. Ez hidratálja a testet, és egy kicsit megtölti a gyomrot a következő étkezésig, hogy később jobban étkezzen. - Adj hozzá chia magokat
Ezek a magvak kicsik, alacsony kalóriatartalmúak, és gazdag-e rost- és fehérjetartalom? Egy evőkanál chia mag tartalmaz 69 kalóriát, két gramm fehérjét és körülbelül öt gramm rostot. Mivel a chia magok kicsik és nem különösek az ízükről, nem fogják elvonni a figyelmet attól, amit eszel. - Egyél lassabban
A tudatosabb étkezés jobban élvezi az ételedet, és gyorsabban érzi elégedettségét. Az egyes harapások lelassítása és élvezése még a jövőbeli gyomorproblémákat is megakadályozhatja. - Befejezni egy teával
Egy csésze meleg tea segít elnyomni az étvágyát és a vizet. De a választott teafajta is segíthet. Például a zöld tea tartalmaz egy fito-tápanyagot, amely kapcsolatban van a fokozott hormonszinttel, amely telítettségérzetet okoz.
Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy (Március 2024)
- 1,230
