9 fitting és fizikai aktivitás mítosz

Néhány kérdés tisztázása segíthet a testmozgásban és javíthatja az eredményeket. Nézze meg, mi a legfontosabb mítoszok a fitneszről.

1. Mítosz: Célzhatja a zsírégetést.

igazság: Az edzés segít csökkenteni a teljes testzsírt, de nem tudja ellenőrizni, hogy a teste mely részéből jön ki.

2. Mítosz: Nem lehet edzeni az üres gyomoron.

igazság: A Britsh Journal of Nutrition tanulmánya szerint a test több zsírt éget, amikor reggeli előtt edzik. És mindenképpen igyon vizet.



3. Mítosz: fájdalom nélkül nincs eredmény.

igazság: A kis kellemetlenség normális, de ha súlyos fájdalmat tapasztal a test bármely részén, akkor jobb, ha hagyja abba, és forduljon orvoshoz vagy gyógytornászhoz.

4. Mítosz: nyújtás előtt meg kell nyújtózkodnia.

igazság: A nyújtás meglazítja az inak, az izmok, és a test gyengébbnek és kevésbé stabilnak érzi magát.

5. Mítosz: A súlyemelés segít megnövelni a térfogatot.

igazság: Ez a tevékenység valójában lefogyhat, mivel a súlyemeléshez sokkal több kalóriát éget el.



6. Mítosz: A futópadon történő futás ugyanaz, mint a szabadban futás.

igazság: A szélben vagy egyenetlen terepen futás több izomra szorul, több energiát igényel, és több kalóriát éget el, mint hogy ugyanazt a távolságot futtassa a futópadon.

7. Mítosz: Nem szabad edzeni, ha beteg.

igazság: Ha nincs láz, és ha a tünetek csak a nyak feletti szervekben vannak (torokfájás, duzzadt orr stb.), Akkor nincs probléma. De ha kétségei vannak, forduljon orvoshoz.

8. Mítosz: Az izzadás azt jelenti, hogy nincs formájában.

igazság: Minél inkább beleszokik a testmozgás szokásaiba, annál inkább a test izzadásgéppé válik, és hamarabb izzadni kezd. Ezért egy jó állapotú ember több verejtéket termel, mint aki nem.

3000+ Portuguese Words with Pronunciation (Szeptember 2022)