Heteknyi erőfeszítés és az étrend iránti elkötelezettség után felmászik a mérlegen, hogy ellenőrizze az eredményt, és ugyanazt a számot látja. A helyzet bosszantó, és sok nő arra készteti, hogy feladja a fitnesz tervét.
Ha nehezen tud fogyni, ne feledje, hogy a kezek elleni küzdelem nem veszített el, és most nem itt az ideje, hogy feladja. Lehet, hogy itt az ideje, hogy újraértékeljünk bizonyos viselkedéseket, amelyek szabotálhatják az étrenddet.
Ismerje meg 4 okot, amelyek nem akadályozzák a fogyást. Ezután tegyen néhány tippet a gyakorlatba, és nézze meg az eredményt.
1? Fizikai inaktivitás
Lehet, hogy még edzőterembe is megy, vagy nehézséget okoz a séta. De mi van a nap hátralévő részével, mire készültek?
Ne gondolja, hogy egy óra futópad elég ahhoz, hogy elkerülje a többletfert, ha hazaér, akkor a kanapéra dobja magát, és egész délután lustán töltötte magát, és egy teljes csomag töltött süteményt élvez.
A fizikai inaktivitás az egyik legfontosabb étkezési szabotázs. Tehát fusson el tőle és mozogjon egész nap. Kicserélheti a felvonót a lépcsőn, hagyhatja otthon otthon az autót, és inkább sétálva, kerékpározva sétáljon a pékségbe, vagy egyszerűen csak néhány percre helyezze félre a kutyát.
2? Hűtőszekrény rablások
Egy snack innen, egy másik onnan, egy csipet onnan, és végül is mindig éhes vagy. Nagyon jó kicsi étkezni egész nap, de figyelni kell arra, amit eszel.
Egy másik fontos tipp az, hogy mindig meghatározott időközönként eszik. Ha bármikor eszik, valóban éhes vagy, akkor fennáll annak a kockázata, hogy a szükségesnél több kalóriát fogyaszt, és ami még rosszabb, és túl eszik anélkül, hogy felismerné.
3? Egyél gyorsan
A napi rohanás valóban az egyik akadálya azoknak, akik a kiegyensúlyozott táplálkozást követik, és az időhiányban szenvedők egyik legfontosabb hibája az álló helyzetben vagy a mozgásban való étkezés.
Ha így eszik, akkor nem összpontosít arra, amit csinál, kevesebbet rág, mint kellene, többet eszik, mint amire szüksége van, és hajlamosan kevésbé elégedett az ételrel.
4 Számítson kevesebb kalóriát
A menü felállításakor vagy a nap folyamán elfogyasztott kalóriák számolásakor legyél őszinte arról, hogy mennyit eszel. Nincs értelme bolondozni magát, és kevesebb kalóriát leírni azzal a kísérlettel, hogy enyhítse a túlzás, a desszert vagy a boldog óra hibáját.
Gyuri bácsi a szív- és érrendszeri betegségekről (Április 2024)
- Élelmiszer, étrend, fogyás
- 1,230
