Ha teljes étrendet tart és fogyni kezd, ezek a tippek maximalizálhatják erőfeszítéseidet és az eredmények gyorsaságát. Tudjon meg többet a kalóriák csökkentésére és a zsírégetésre vonatkozóan olyan sikeres stratégiákról, amelyek végrehajtása mindössze 60 másodpercig tart.
- Tegyen több vizet a lébe
Használjon több vizet a léében, mint a gyümölcs. Készíts egy üdítőként. Így az ital cukrok mennyisége felére csökken. - Sétáljon, miközben házimunkát végez
Ha kis sétákat végez a ház körül mosoda közben, 68 kalóriát költenek. Asztal beállítása 85. Ezekben a kis akciókban egy vagy több fontot veszítenek egy év alatt. - Tudjon meg többet arról, hogy mi teszi zsírosvá vagy nem
Kezdetben egy cukorka bár 220 kalóriát tartalmazhat. Áttekintve azonban kiderül, hogy egy üveg lé, egy csomag süti vagy akár egy csomag dió is tartalmazhat ugyanazt a kalóriát. Nem arról szól, hogy mit eszel, hanem arról, hogy mennyit eszel. - Igyál zöld teát séta előtt
A koffein felszabadítja a zsírsavakat, így könnyebben elégetheti a zsírt. És úgy tűnik, hogy a zöld tea polifenoljai (antioxidánsok) működnek a koffeinnel és elősegítik a kalóriák elégetését. (Ha magas vérnyomása van, hagyja ki ezt a tippet). - Élvezze az ebéd ételeket a vacsoránál
Ha hetente több mint öt alkalommal étkeznek, többet tud enni? körülbelül 300 kalória naponta? mint ha ritkábban eszik. Környezetbarát az is, ha az ebéd ételeket élvezik, nem pedig eldobják. - Megszórjuk lenmagot a reggeli gabonafélékben
Magas rosttartalmú, őrölt lenmag segít csökkenteni az étvágyát és kiküszöböli a kalóriát. Adja hozzá a joghurthoz, kenyérhez és még vitaminokhoz és gyümölcslevekhez. Finom és tápláló! - Ütemezze a vérvizsgálatot
12 nőből körülbelül 1-nél (akiknek többsége még nem ismeri) pajzsmirigya van, amely lecsökkentheti anyagcseréjét. Tudja meg most, hogy ez az eset. Lásd az endokrinológust. - Használjon nagyobb vizes palackot
Vegyél nagyobb üveg vizet? és járj vele. Ez arra készteti Önt, hogy több vizet ingyen a nap folyamán. A víz erős szövetséges a zsír elleni küzdelemben! - Egyél nagy darab zöldséget
Egyél egész sárgarépát, zellert, édesburgonyt, cukkinit vagy más zöldségeket, ahelyett, hogy reszelné őket, vagy apróra vágná. Több erőfeszítést igényel a nagyobb darabokat rágni, így többet rágni fog, és a test megérti, hogy több ételt evett (ezáltal elégedettebbnek érzi magát). - Hívjon egy barátot!
Töltse a magányt jó beszélgetéssel és társasággal? és nem sütikkel. - Tudja meg, mit eszik
Az evés lerövidítése segíthet csökkenteni a kalóriát, és megőrizheti az irányítást, mivel jobban tudatában van annak, amit eszik. - Vásároljon kis csomagokat
Minél nagyobb a csomag, annál valószínűbb, hogy többet eszik. Az Egyesült Államokban készített tanulmány szerint gyakori, hogy egy ember 44% -kal többet eszik, mint amennyit akart, amikor nagy csomag élelmiszer áll a rendelkezésére. - Fuss!
Ha már sétálsz, válj bele a futás szokásába. Ez az erőteljes aerob testgyakorlat a helyi zsírt éget, óriási jót tesz a szívnek és erősíti a csontokat. Szeretne jobb okokat ennél, hogy elindítsa a maratont? Fizikai gyakorlatok elvégzése előtt mindenképpen konzultáljon orvosával. - Dobd el az edényt, és menj a földre!
Előtte? azt a fagylalt edényt, csinálj 10 szuppet vagy push up-ot. Tud-e valamilyen fizikai tevékenységet visszahozni a testtel? és a céljait. Fegyelem magad! - Készítsen levest nagy darab ételekkel
Az egyik felmérésben azok az emberek, akik nagy zöldségdarabokat tartalmazó leveket fogyasztottak, jobban teltek, és ebéd közben 20% -kal kevesebbet fogyasztottak, mint azok, akik összesen ugyanazokat az összetevőket oszták levesükbe. - Csökkentse az ételkészítés során felhasznált zsírt
Használjon kevesebb kanál olajat főzés közben, és inkább az alacsony zsírtartalmú ételeket részesíti előnyben? és egészségesebb. - Egyél könnyebb ételeket
Az étel súlya? nem csak a zsír és a kalória? ez töltötte be őt. Ha kevesebbet eszik, és továbbra is elégedettek az alacsony kalóriatartalmú nehéz ételekkel, például narancs, eper, szőlő, dinnye, főtt spenót, galléros zöldek és brokkoli, akkor gyorsabb lesz a sózása. - Egyél halat!
A zsírsavban és az omega-3-ban gazdag fajták a következők: tonhal, makréla, tőkehal és lazac. Ezek különösen segíthetnek a fogyásban és javítják az anyagcserét. Az elhízott emberek, akik napi kalóriatartalmú étrendet fogyasztottak, a kutatások szerint körülbelül 20 százalékkal több súlyt veszítettek, mint a halmentes étrendnél. De vigyázz: Nem minden halfajta egészséges. - Bolond meg ízlelőbimbóit
A menta, eukaliptusz vagy menta (édesítetlen) cukorka szopása azonnal leállítja a vágyát. - Írjon inspiráló mondatokat
Motiváció fenntartása érdekében terjedjen el olyan kifejezésekkel, amelyek ösztönzik az étrend folytatására a ház stratégiai pontjain. Például hűtőszekrényben, számítógépen vagy tévében. Fontos az, hogy összpontosítson!
10 HÉTKÖZNAPI DOLOG ✔ Amit Eddig ROSSZUL Csináltál! [LEGJOBB] (Április 2024)
- Jó alak, lefogy
- 1,230
