Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?

Manapság a cigarettáknak a szépség és mindenekelőtt az egészségre ártalma már ismert és sokat tárgyalt. Néhány ember azonban továbbra is küzd, hogy megszabaduljon az életét annyira káros függőségtől. Végül is: az egészségkárosodás mellett a cigaretta társadalmi problémákat is okozhat, mivel manapság a cigarettákat már nem tekintik gyönyörűnek, hanem rossznak.

Vége a cigarettafüggőség Meglehetősen nehéz lehet, és nagyszámú akaratot igényelhet, de az előnyök arányosak ezzel a nehézséggel, és amint a személy abbahagyja a dohányzást. Ennek fényében kiválasztottunk néhány javaslatot, amelyek segítenek azoknak, akik szeretnék távolítsa el a cigarettát az életéből.

A dohányzásról való leszokás előnyei

A véget vet a cigarettafüggőségnekAz egyik a pulzus és a vérnyomás csökkenése, amely körülbelül húsz perccel a dohányzásról való leszokás után jelentkezik.

Hosszú távú előnyök vannak azok számára is, akik úgy döntenek, hogy abbahagyják a dohányzást. A becslések szerint 48 és 72 óra között hagyja abba a dohányzást, a test javítani kezdi a szervezet néhány rendkívül fontos funkcióját, például a légzési funkciókat és a szövetek oxigénellátását.

A kutatások azt mutatják, hogy cigaretta nélküli tíz év után a rák kockázata is csökken. Körülbelül húsz év után a cigaretta károsodása annyira minimális lehet, hogy szinte észrevehetetlenné válnak. Ezek az eredmények azonban személyenként változhatnak, attól függően, hogy mennyit dohányzott az ember naponta, és hány évig tartotta fenn ezt a függőséget.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?

Jelenleg számos drogkezelés elérhető a dohányzásDe gyakran egy termék egyszerűen nem tudja megoldani a problémát. Ilyen esetekben a felelős szakember terápiák kombinációját javasolhatja a dohányos számára, hogy további szenvedés nélkül megszabaduljon a függőségtől, fokozatosan megszüntetve azt.

Mint a A dohányzás stimulálja az agy örömterületeitNagyon gyakori, hogy egy ember nehéz vagy stresszes helyzetben dohányozni akar. Ebben az értelemben érdekes pszichológiai kezelést igényelni. Lehetséges, hogy a pszichológiai probléma megoldásával - akár stressz, akár szorongás - a dohányzó megszabadulhat a függőségtől.

Az egyik a dohányzás abbahagyásának módjai célja a nikotin kivonásának következményeinek ellenőrzése. Amikor egy ember abbahagyja a dohányzást, szenved ezen anyag hiánya a testben, és ez nagyon kellemetlen érzéseket vált ki. Ilyen esetekben a terápiás nikotin tapaszok vagy a nikotin rágógumi nagy szövetségesek lehetnek, mivel csak a nikotint szabadítják fel és kevésbé ártalmasak, mint a cigaretta.

Egyéb formái kiküszöbölni a cigarettafüggést ide tartoznak a nem nikotin gyógyszeres kezelések, például az antidepresszáns bupropion és a vérnyomáscsökkentő szerek vareniklint. Óta vareniklint Közülük a legerősebb és leghatékonyabb, de lehet, hogy még mindig nem elég ahhoz, ha erősen dohányzik.

Hogyan lehet kezelni a dohányzási vágyat?

Nézz meg néhány tippet a jóléthez, ha ilyen erős vagy késztetés a dohányzásra:

• Gyakorold a mély légzést a megvonási rohamok alatt;
• Igyál sok vizet, főleg amikor a nikotin-kivonási válság;
• Mindig tartson valamit a környéken, hogy rágjon, amikor úgy érzi, mint a dohányzás. Lehet gumi cukor, cukorka vagy szárított gyümölcs nélkül;
• Vigyázzon magára olyan tárgyakkal, amelyekkel nem foglalkozhat hiányzik a cigaretta a kezében. Az egyszerű tárgyak, például toll, hajpánt vagy varázskocka nagy szövetségesek lehetnek;
• Rendszeresen gyakoroljon és élvezze a gyaloglást, még akkor is, ha az udvar körül lakik, hogy elvonja magát;
• Távolítsa el azokat a gondolatokat, amelyek miatt dohányozni szeretne, inkább gondoljon valami kellemesre, például egy tetszik dalra vagy filmre;
• Kerülje a társult szokásokat cigarettafüggőség. Például, ha dohányzik kávéfogyasztás közben, kerülje a kávét, amikor elkezdi leszokni;
• Ha olyan emberekkel él, akik dohányoznak, és egy ideig nem tudnak elmenekülni tőle, ne maradjon közel dohányzás közben.

Ezekkel a tippekkel lehetséges a dohányzás abbahagyása, de nagyon határozottnak kell lennie ehhez. Ne felejtse el, hogy orvoshoz fordulhat, és segítségért fordulhat ennek a függőségnek a gyógyításához. Van akarata, és képes leszel leszokni ezt a szokást.

DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁS könnyen?! - Teljes #könyvösszefoglaló (Április 2024)