egészség
Lehet 4, 2024
Percig Olvasni: 8

15 fogfehérítő étel természetesen

"A mosolyod a névjegykártya". A legtöbb ember hallotta ezt a mondatot, és egyetért azzal, hogy kritikus a száj egészségének gondozása.

De tartsa fogait nagyon fehér? Mi garantálja a sokkal szebb mosolyt? Ez nem mindig könnyű. Sok ember kérdése merül fel azzal kapcsolatban, mit tehetnek és milyen ételeket / szokásokat el kell kerülni.

A fogak étkezés utáni mindigmosása és a fogselyemkészítés néhány kulcsfontosságú lépés az egészségesebb és szebb fogak biztosításához, de a jó hír az, hogy egyes ételek segíthetnek, mivel szinte úgy viselkednek, mint a természetes fehérek? a fogak. A legjobb az egész, hogy nem nehéz őket beépíteni az étrendbe.

Az alábbiakban ismeri ezeket az ételeket, valamint a fogorvos útmutatásait arról, hogyan kell fenntartani a fogak egészségét és szépségét.

1. Brokkoli

Juliana Rossi, a kozmetikai fogászatra szakosodott fogorvos elmagyarázza, hogy a brokkoli vasat és kalciumot tartalmaz, amelyek együttesen akadályt képeznek a fogzománc védelmében. "Amellett, hogy ropogós, a brokkoli serkenti a nyáltermelést, hozzájárulva a fogak foltok csökkentéséhez" - mondja.

A Bauru Fogorvosiskola kutatásai, amelyeket az European Journal of Dentistry publikáltak, találtak erre: akadály? csökkenti a savas ételek és italok érintkezését a fogzománcokkal, fehérebbé teszi őket.

2. Sajtok

A General Dentistry folyóiratban megjelent tanulmány rámutatott, hogy a sajt fogyasztása? különösen a cheddar? Növeli a nyáltermelést és védőgátot képez a fogzománcon.

Juliana szerint a sajt elősegítheti a fogak fehéredését, mivel a kazein egy olyan fehérjefajta, amelyet főként ebben az ételben találnak. ? Segít javítani a fogzománcot, valamint a kalciumot és a foszfort. amelyek szintén vannak jelen a tejtermékekben? - mondja.

A szakértő hozzáteszi, hogy a kemény sajtok, mint például a parmezán, jól fehérednek, mert növelik a nyál folyamát? Segít kiküszöbölni az élelmiszermaradványokat és ellensúlyozza a száj ph-jét.

3. Mazsola

Az Illinoisi Egyetemen végzett tanulmány, amelyet az Amerikai Mikrobiológiai Társaság éves ülésén mutattak be, megállapította, hogy a mag nélküli mazsola megakadályozhatja a pusztulást okozó baktériumokat és a parodontális betegségeket. Ezenkívül az ilyen típusú táplálék is megvédi a fogakat a lepedék felépülésétől.

Juliana rámutat, hogy a mazsola növeli a nyáltermelést. "Ez a mosás elősegíti a plakk öblítését és megakadályozza annak felhalmozódását" - mondja.

Ilyen módon ez egy újabb típusú élelmiszer, amely segíthet a száj megtisztításában és a fehérek fogainak felkutatásában.

4. Ananász

Az ananász Juliana szerint hozzájárulhat a fehérek fogfehérítéséhez azáltal, hogy egy bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely természetes folttisztítóként szolgál.

A Nemzetközi Dental Hygiene folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy a bromelain enzim elősegítheti a fogak foltok eltávolítását a zománc károsodása nélkül.

Segít a bromelain a plakk lebontásában is? Egyfajta baktériumfilm, amely felhalmozódik a fogak felületére. A plakkbaktériumok olyan savakat termelnek, amelyek demineralizálhatják a fogzománcot és a fogszuvasodáshoz vezethetnek? ”- magyarázza a szakértő.

5. Eper

Az eper kiváló lehetőség azok számára, akik fogaikat fehérnek szeretnék tartani. "A gyümölcs almasav, természetes zsugorító szer, amely segít eltávolítani a foltokat" - mondja Juliana.

Ezen kívül tartalmaz C-vitamint, amely elősegíti a lepedék felhalmozódását, amint a szakértő rámutat.

6. Spenót

Juliana szerint ez egy másik étel, amely hozzájárulhat a fogak fehérebbé tételéhez. "A spenót a fogak természetes tisztítását végzi, mivel rostban gazdag és növeli a nyáláramlást" - mondja.

7. Apple

Juliana szerint mivel a gyümölcs rostos, minden harapással megtisztítja a fogakat, és stimulálja a nyáláramot.

8. Körte

Ez egy másik gyümölcs, amely nagy előnyei vannak a száj egészségének, mivel Juliana szerint elősegíti a lepedék eltávolítását, "mivel rostos és tisztítja a fogakat természetesen".

"A körte tovább növeli a nyáláramot, és ezzel védi a fogakat a fogszuvasodástól és az ínybetegségektől" - tette hozzá a fogorvos.

9. Uborka

Juliana kifejti, hogy az uborka elősegíti a nyáltermelést, amely az élelmiszer természetes szálaival együtt megtisztítja a fogakat és eltávolítja a baktériumokat.

10. Tej

A szakértő rámutat arra, hogy a tej és származékai fehérje-, kalcium-, foszfor- és tejsavban gazdag élelmiszerek. "Segítenek a baktériumok elleni küzdelemben és erősítik a fogakat, fokozzák a fogok remineralizálódását és kalciumot tartalmaznak" - mondja.

11. Gyömbér

Juliana rámutat arra, hogy a gyömbér a száj egészségének és szépségének erős szövetségese, mivel természetes gyulladáscsökkentő hatású, és segíti az egészséges szájszövetek fenntartását. Az eredmény természetesen fehérebb, szebb mosoly.

12. Brazil Nut

A fogorvos jelentése szerint a brazil dióolajok filmet képeznek a fogakon. "Csökkenti a baktériumok azon képességét, hogy ragaszkodjanak hozzájuk" - mondja. Így a fogak általában fehérek maradnak.

13. Sárgarépa

Juliana elmagyarázza, hogy a sárgarépát fehérebben mosolyogják, mivel A-vitamint tartalmaznak? ami szükséges a fogzománc egészségének megőrzéséhez.

Ezen kívül a nyers sárgarépa evése a szakértő szerint serkenti a nyálképződést.

14. Dió, dió és szezámmag

A szakértő azt is tanácsolja, hogy a szezámmag, a diófélék és a diófélék rágása hozzájárul a lepedék megszüntetéséhez, és természetes megtisztulást eredményez a szájban. "Ezenkívül a szezámmag tartalmaz kalciumot, amely erősíti a fogakat, és a dió filmet képez a fogakon" - mondja.

15. Hagyma és fokhagyma

Juliana hozzáteszi, hogy a hagyma és a fokhagyma kén- és tioszulfátvegyületeket tartalmaz, amelyek természetesen csökkentik a fogszuvasodást okozó baktériumokat. "De ahhoz, hogy élvezze ezeket az előnyöket, meg kell enni ezeket a nyers ételeket, mert a főzés ezeknek a vegyületeknek a megsemmisítését eredményezi" - mondja.

Természetesen figyelemre méltó: ezek az ételek csodálatos módon nem fogfehéríteni a fogakat. Még ha gyakran is fogyasztjuk őket, elengedhetetlen, hogy minden higiéniai szokást szájjal kövessünk.

Fogakkal festett ételek

Egyes élelmiszerek fogakat festenek, ezért ezeket mérsékelten kell enni, mondja a szakértő:

Vörös bor;
Szőlőlé;
kávé;
Kóla alapú üdítőitalok;
teák;
répa;
Acai bogyó;
szójaszósz;
Ketchup.

Fesnek a fogakat az erős pigmentáció miatt. Ezért mérsékelten kell fogyasztani? - magyarázza a fogorvos.

Juliana kifejti, hogy nem helyes azt mondani, hogy ezek az ételek fogaikat sárgássá teszik. "Pigmentjeiket a fogak pórusaiba helyezik, és színt adnak nekik" - mondja.

A sárgás fogakat a fogorvos szerint a dohány és a dentin öregedése okozza.

"Ezeket az erős pigmentációval rendelkező élelmiszereket nem kell kizárni az étrendből, de a problémák elkerülése érdekében fontos, hogy az étkezés után azonnal megtisztítsuk a száját" - teszi hozzá Juliana.

• Javasoljuk, hogy a szájvíz hamarosan lenyelés után mossa le vízzel. Ez segít eltávolítani a fogakat elszíneződő felesleges anyagokat. De később a fogmosás és a fogselyem nélkülözhetetlen a teljes tisztításhoz? - magyarázza a fogorvos.

Alapvető szokások a fehérebb fogakhoz

Az ételek kissé erőteljesek lehetnek, de a fehér fogak biztosítása érdekében elengedhetetlen a szájhigiéné ügyelése. Juliana ehhez fontos iránymutatásokat ad:

A fogakmosás és a fogselyem étkezés után kritikus jelentőségű, mivel eltávolítja a lepedéket és a frissen festett fogakat.
A vízzel történő szájmosás segít a mosásban? darab ételek, cukrok és egyéb törmelékek, amelyek felhalmozódtak a fogakba (és az idő múlásával sárgázódnak).
A kávénak és a teának fogakat tartalmazó összetevői vannak. A túlzott és mindennapi ivás végül nyomot hagy. A tanács az, hogy egy adagot fogyassz el, vagy mindig fogat mosd le.
Ha kávé vagy tea ivása után nincs kéznél mosogató vagy fogkefe, igyon egy pohár vizet a szája öblítéséhez.
A túlzott cukor káros a fogakra és az ínyre, mivel plakk felhalmozódást okoz, végül üregeket és egyéb problémákat okozva. A tipp az, hogy kerüljük az édességek elfogyasztását és a cukros italok fogyasztását.
Édességek evésekor fogait meg kell mosni vagy vízzel azonnal ki kell mosni.
Cukormentes íny rágása étkezés és snackek után 15-20 percig jó tanács. Például a xilitdal édesített gumi karies elleni szer.

A dohányzók esetében a kilépés szintén nélkülözhetetlen a legszebb fogak fenntartásához.

Végül, ne feledje: amikor a száj egészségéről van szó, a megelőzés a legjobb módszer. A fogak tisztaságának és szépségének megőrzése érdekében elengedhetetlen a fogorvoshoz történő időszakos látogatás.