Azoknak, akik órákat és órákat dolgoznak ugyanabban a helyzetben, ügyelniük kell testtartásukra, hogy ne sérüljenek a gerinc vagy az ízületek, és elkerülhetők legyenek a jövőbeli fájdalmak. Tehát összeállítottunk szakértői tippeket, amelyekkel gondoskodhat rólad munkaidőben, egészségesen tartja a testét, és mentes az ortopédiai komplikációktól.
Kerülje el a fájdalmat és a sérüléseket a helyes testtartás fenntartásával.
Az egyik első lépés a testmozgás megkezdése, ha még nem gyakorol. A fizikai aktivitás nagy szövetséges a helyes testnevelés elérésében, és nagyban hozzájárulhat az egészségéhez.
A testtartás szempontjából előnyös tevékenységek közé tartozik a pilates, a hidroterápia és a szerepjátékok. Az RPG (Global Postural Reeducation) a testtartás korrekciójának speciális feladata.
Egy másik szempont, amelyet szem előtt kell tartani, a testtartása mindennapi tevékenységekben, például mosogatás, alvás és tárgyak felemelése. A testtartás csak a munkahelyi gondozása nem segít, ha otthon a testtartása nem megfelelő. Ezért mindennap próbáljon megőrizni a gerincét, miközben napi tevékenységeket végez.
A munka során elemeznie kell és mindig tisztában kell lennie a testtartással, amelyet feladatainak elvégzésekor kap. Mivel sok időt töltenek a munkahelyen és általában mindig azonos helyzetben vannak, a figyelmet meg kell duplázni.
Azoknak, akik hosszú ideig ülnek egy széken, időről időre fel kell állniuk, és járniuk kell a helyet, hogy megváltoztassák helyzetüket és javítsák a lábak vérkeringését. Ezenkívül javasoljuk a napi szakaszokat is, különösen a munkanap kezdete előtt.
A munkahelyi ergonómia szempontjából értékelni kell, hogy milyen körülmények között gyakorolja szakmáját. Fontos mérlegelni például, hogy a munkaasztal magassága megegyezik-e az asztalmagassággal és a munkaeszköz helyzetével.
Mindegyik szakma eltérő felszerelést igényel, és minden munkahely rendelkezik a részleteivel és sajátosságaival, ezért ideális lenne tanácsadó szolgálat bérbeadása az ergonómiai körülmények felmérése érdekében, amelyeket a vállalat alkalmazottainak kínál. Így kijavíthatja azokat a hibákat, amelyek megakadályozzák a gerinc sérülését és a jövőbeni fájdalmat.
Egyes vállalatok kézikönyveket nyújtanak arra is, hogyan állíthatják be magát a munkájuk elvégzéséhez, és ezeket a szabályokat be kell tartani, hogy ne szenvedjen a rossz helyzetben való munkavégzésből. Ne feledje azt sem, hogy a munkajog biztosítja, hogy a munkavállaló egészségének biztonságos körülmények között dolgozzon. Ezért minden joga van arra, hogy jobb feltételeket követeljen.
A munkafeltételek azonban nem lesznek kedvezőek, ha az Ön részéről nincs rendőrség és túl sok fegyelmezettség van a káros régi szokások kijavításához, mint például a számítógép használata során görbülés. Tehát légy óvatos!
Ezért ne hagyd ki a bemelegítést! - tv2.hu/fem3cafe (Április 2024)
- Pilates, megelőzés és kezelés
- 1,230
