A legtöbb ember számára kényelmetlennek tartott szoptatás nem más, mint egy népszerű kifejezés a zsír felhalmozódásának jellemzésére a csípő, comb oldalsó és fenékrész területén.
Francisco Alionis Neto plasztikai sebész kifejti, hogy a zsír felhalmozódásának fontos okai vannak, amelyek általában összefüggenek egymással. A főbbek: hormonális, genetikai, táplálkozási és anyagcsere-folyamatok.
hormonális: Bebizonyosodott, hogy ezen a területen a zsírsejtek érzékenyebbek a női hormonokra. Ezért a szoptatás gyakoribb a nőknél a pubertás után? ”- hangsúlyozza Francisco Neto.
genetika: "A zsírsejtek koncentrációja a test különböző régióiban genetikai tulajdonságokkal rendelkezik, személyenként változó" - mondja a sebész.
táplálkozás: Minél kiegyensúlyozottabb az étrend, megfelelő folyadékbevitellel, alacsony zsírtartalommal és összetett szénhidrátokkal, annál alacsonyabb a testzsír felhalmozódása és ennek következtében a nadrágtartó régióban, amint azt Francisco Neto kiemeli.
Olvassa el még:? 17 kg-ot vesztettem el éhezés vagy edzés nélkül?
metabolikus: "A megfelelő anyagcsere, amely az aerob fizikai tevékenységekhez és a testépítéshez kapcsolódik, hogy a régió izmait megfeszítse, rendkívül fontos a zsírkoncentráció csökkentése és a test kontúrjának javítása szempontjából" - hangsúlyozza a sebész.
Tény, hogy senki sem képes kiküszöbölni a hátrányt? egy éjszakán át, de a zsír felhalmozódása ezen a területen jelentősen csökkenthető. Az alábbiakban a szakemberek alapvető tippeket adnak ehhez.
11 Jellemzők a külső zsír csökkentésére
Megfelelő táplálkozás, testmozgás, klinikai kezelések? Ismerje meg legfontosabb szövetségeseit, amikor a test ezen régiójában csökkenti a zsírtartalmat.
1. Egészséges táplálkozás
Eduardo Sucupira, a Rio de Janeiro Essendi Klinika plasztikai sebésze elmagyarázza, hogy ajánlott alacsony zsírtartalmú, sok gyümölcs és zöldség fogyasztása. "Azoknak az embereknek, akik genetikailag hajlamosak a zsír megtalálására ezen a területen, sok vizet kell inniuk, napi két és három liter között" - mondja.
Az ideális az, ha lehetőség szerint egy táplálkozási szakember útmutatása alatt áll, aki az Ön igényeinek megfelelő étrendet fog vezetni, és nemcsak az esztétikai kérdésekre, hanem az egész egészségére is foglalkozik.
Olvassa el még: 10 út a motivációhoz az étrend során
2. Aerob tevékenységek + speciális gyakorlatok
Bruna Capelli, az Ecofit Akadémia professzora elmondja, hogy az aerob tulajdonságokkal bíró gyakorlatok fontosak, mivel túlnyomórészt zsírt használnak energiaforrásként. Figyelemre méltó azonban, hogy amint csökkentjük a testzsírt, a test egészében veszítünk, és nem csak abban a régióban, ahol gyakoroljuk. Ezért fontos az izommunka elvégzése, hangsúlyozva azt a régiót, amely a legesztétikusabb eredményeket kívánja, például merevítést és / vagy meghatározást? - mondja.
A tanár szerint a tanulmányok arra utalnak, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés, amely csak aerob (futás, kerékpározás?), Vagy erő / állóképességi munkával (súlyedzés, funkcionális edzés) kombinálható, trendgé vált. stb?).
"Ez a stratégia pozitívabb alkalmazkodást eredményez a testben, és ez viszont továbbra is nagyban hozzájárul a zsírégetéshez, mivel ez a formátum oxigénkibocsátást generál, és a test számára perc vagy óra később felgyorsítja az anyagcserét, a károk fedezésére? - hangsúlyozza Bruna.
"Az egyik megjegyzés, amelyet nem szabad kihagyni, az a tény, hogy a gyakorlónak megfelelő kondícióval kell rendelkeznie az ilyen típusú munka megkezdéséhez" - tette hozzá a tanár. Ezért a testnevelő szakemberek irányításának és ellenőrzésének fontossága megnő.
Ebben az összefüggésben Bruna kiemeli a legjobb gyakorlatokat, mind az izomtömeg növekedéséhez, mind az energiafelhasználás növeléséhez.
Olvassa el még: 12 tipp az motiváció megőrzéséhez az edzőteremben
Kerékpár és verseny
Vagy pedállal vagy futással, az utcán, vagy kerékpáron vagy futópadon, az edzés segít elveszíteni a csípőn és a combon található zsírt. Mivel a tevékenységek túlnyomórészt aerobak, használnak-e zsírt energiaforrásként? ”- magyarázza Bruna.
guggolás
A guggolást mindkét lábával párhuzamosan kell elvégezni, utánozva egy széken ülés mozgását - magyarázza Bruna. Nagyon fontos a gerinc függőleges helyzetben tartása, valójában egy szék vagy pad is használható a guggolás gyakorlására.És minél alacsonyabb az ülés, annál több izomra van szükség. Ez a test gyakorolja a combot és a fenékét - mondja.
kitöréseket
Ezeket úgy kell elvégezni, hogy az egyik lábuk a másik elõtt legyen: a hátsó láb a lábujjon nyugszik, az elülsõ láb pedig térdrel összhangban álljon a lábszárral. A mozgás a süllyesztésből és az emelésből áll, elsősorban az első lábak felé támaszkodva. Mindkettőnek 90 fokos szöget kell képeznie, amikor a talajhoz lehető legközelebb kerülünk? ”- magyarázza Bruna.
3. CoolSculpting (kezelés)
Eduardo Sucupira kiemeli a CoolSculpting® alkalmazást, mint egy nagyszerű lehetőséget a szingletek befejezéséhez. Ez egy Cryolipolysis-alapú, lokalizált zsírcsökkentő kezelés, amelynek során a zsírsejteket hidegben szélesztjük.
A módszer nem invazív, vágások, érzéstelenítés vagy más injekciós anyag nélkül készül. Ezért biztonságos lehetőségnek tekinthető. Az a személy ugyanazon a napon visszatérhet tevékenységéhez.
A Sucupira sebész szerint néha egyetlen ülés szükséges. A Brazília Coolsculpting oldalán megtalálhatja azokat a helyeket / városokat, ahol kezelést kínálnak. Az ülés körülbelül 2500 dollárba kerül.
4. Rádiófrekvencia
Regiane Salinas, a Szerelem Egészség és Esztétika dermatofunkcionális gyógytornásza szerint a rádiófrekvencia az egyik legmegfelelőbb esztétikai kezelési módszer a nadrágtartás csökkentésére.
A technika mély hőt generál, amely hatással van a zsírsejtekre, és ezzel lokális zsírcsökkentést eredményez.
Regiane szerint minden kezelendő régióban 4-12 ülés szükséges. "De ezt az ülések számát alapos értékelés után állapítják meg" - mondja.
A rádiófrekvenciás ülés átlagosan 500 - 1500 dollárba kerül, attól függően, hogy hol / hol kerül sor a kezelésre.
5. Lipocavitáció
Regiane szerint a lipocavitáció egy másik esztétikai kezelés, amelyet a nadrágtartás csökkentésére használnak.
• Az eszköz ultrahangos hullámokat bocsát ki, és eléri a kezelendő zsírsejtet. Így indukálják a lipolízist és elősegítik az intracelluláris feszültséget, okozva a zsírsejtek membránjának repedését? - mondja a gyógytornász.
Minden egyes edzés után fontos az aerob testmozgás. Ajánlott, hogy a gyakorlatot az ülés után 4 órán belül végezzék el. Legalább 10 munkamenetet jeleznek? - teszi hozzá Regiane.
Az egyes foglalkozások ára a választott klinikától függően nagyban változik, 80-tól 270-ig.
6. Karboxiterápia
Regiane kifejti, hogy a kezelés során a szén-dioxidot (vízmentes szén-dioxidot) a bőr alá adják, ülésenként 15-30 percig. "A negyedik alkalomtól kezdve a bőr szorosabban megfigyelhető a jobb kollagéneloszlás és a mérések néhány centiméter csökkentése révén" - mondja.
Ebben a kezelésben szén-dioxidot fecskendeznek be, ami növeli a véráramot, javítja a keringést és a vízelvezetést. Ezáltal felgyorsul a toxinok eltávolítása és a zsírsavak felszabadulása, csökkentve a duzzanatot, és elősegítve a zsírt tároló sejtek lebontását.
"A kezelést fájdalmasnak tekintjük, de jó eredménnyel" - tette hozzá a gyógytornász.
Az árak nagyon eltérőek, de munkamenetenként elérheti a 300 dollárt.
7. Manthus
Regiane kifejti, hogy a Manthus olyan eszköz, amely ultrahang sztereodinamikai áramot generál. "Elektromos áram továbbításával eléri a 4 cm-es zsírréteget" - mondja.
Alapvetően az ultrahang elősegíti a zsírsejt lebontását, miközben az áramok fokozzák annak működését, stimulálva a nyirokrendszert, hogy ezek a zsírok hatékonyabban eliminálódjanak.
Az összes ülést az értékelés után állapítják meg, de általában 10 ülést jelölnek meg, rámutat Regiane.
Az árak nagyon változatosak lehetnek, átlagonként 100 és 200 dollár között.
8. Masszázsok
A nyirokrendszer további lehetősége lehet a szellőzés megszüntetésére. Regiane kifejti, hogy ez egy olyan technika, amely segít a testnek a toxinok és folyadékok eltávolításában, amelyek szelíd mozdulatokkal felhalmozódnak a szövetek között.
Az ár nagyban változik attól függően, hogy a kezelést hol hajtják végre, de általában 100 és 200 dollár körül mozog.
Regiane szerint a redukáló masszázs szintén javasolt a nadrágtartás csökkentésére, különösen azért, mert intenzívebben mozog a bőrén, ezáltal segítve a méreganyagok eltávolítását és a zsírokat tároló sejtek manipulálását.
A redukáló masszázs-munkamenet körülbelül 100 - 150 dollárba kerül.
"Emlékeztetve arra, hogy ezeket a technikákat a jobb eredmények elérése érdekében más kezelésekkel kell társítani" - tette hozzá Regiane.
9. A kötszer csökkentése
Egy másik jó alternatíva a lokalizált zsír eltávolításának elősegítésére, beleértve a nadrágtartót is.A kezelés a specifikus gélek használatát a kötéshez (szalaggázok) társítja, amely a páciens testének kérdéses területét érinti.
Hidegkötés (krioterápia) és melegkötés (hőterápia) esetén a cél a lipolízis (zsírsejtek lebontása) elősegítése, ezáltal hozzájárulva a mérések csökkentéséhez.
Az ár nagyon eltérő, de általában 100 dollár körül mozog.
10. Plasztikai sebészet
Francisco Neto sebész elmagyarázza, hogy normális, ha néhány betegnél, még akkor is, ha gondosan eszik étkezést és testmozgást, még mindig van zsírfelhalmozódása a „Culotes” régióban. genetikai és hormonális tényezők által. "Ebben az esetben a zsírleszívás és a zsírlerakódás jelezhető a lokalizált zsírok és a régió eltávolításához, lehetővé téve a régió sima és harmonikus testvonalait" - mondja.
11. Otthoni kezelések
Vannak, akik fogadnak? Otthoni kezelések? hogy segítsen csökkenteni a lokalizált zsírt a nadrágban. Való azonban az, hogy egyikük sem bizonyította hatékonyságát.
Az úgynevezett házi redukciós kötszer? Ez egy példa. Vásárol valaki? Gél reduktor? kereskedelmi forgalomban kapható, vagy házi gélt gyárt? (pl. zöld agyaggal), vezesse át a terméket, majd tekerje be a kívánt testfelületet (ebben az esetben nadrágnadrágot) kötszerrel.
Eduardo Sucupira plasztikai sebész azonban rámutat arra, hogy nincsenek olyan tudományos tanulmányok, amelyek igazolnák, hogy a redukciós kötés a tejszín végét jelzi.
Ezenkívül nem ajánlott az ilyen típusú kezelés elvégzése szakmai útmutatás nélkül. Ideális esetben keressen olyan klinikát, amely dermatofunkcionális fizikoterápiával működik.
Regiane rámutat, hogy mindig is voltak úgynevezett "otthoni kezelések". • Ilyen például csodálatos tea vagy gyümölcs-, gabona- és gyógynövény-keverék, amelyet pasztaként használnak vagy akár lenyelnek is. De vajon mi sem bizonyítja hatékonyságát? - mondja.
Regiane szerint az egyetlen otthoni kezelési és megelőzési módszer a következő szokások összekapcsolása:
- Napi átlagosan két liter folyadékot (lehetőleg vizet) kell bevenni.
- Rendszeresen gyakoroljon (beleértve az aerob és lokális testmozgást).
- Csökkentse a cukorbevitelt (ami a legnagyobb gonosz, ha a zsír / testsúlynövekedésről van szó).
- Három óránként táplálja.
- Ne viseljen túl szoros nadrágot (ez károsíthatja a jó keringést).
Érdemes megemlíteni, hogy a klinikai kezelések vonatkozásában csak egy képzett szakember jelölheti meg az egyes esetekben a legjobb választást, valamint a szükséges munkamenetek számát.
Ugyanez vonatkozik a plasztikai sebészetre (zsírleszívás / liposculpture): a plasztikai sebész az egyetlen szakember, aki meg tudja jelölni, hogy ezt kell-e elvégezni.
Testmozgás és kiegyensúlyozott étrend esetén a tippek mindenkinek érvényesek! Végül is ez a legjobb? hogy nemcsak a nadrágtartót, hanem a test egészét is eltávolítsák a lokális zsírt.
Dominion (2018) - full documentary [Official] (Április 2024)
- szerv
- 1,230
