Mindenki tudja, hogy a természetes gyümölcslevek szuper italok. De csak kevés ember ismeri az általuk kínált egészségügyi előnyöket. Sőt, nem mindenkinek van ötlete, hogyan lehet igazán ízletes gyümölcsleveket készíteni a napi menübe.
Ennek szem előtt tartásával az alábbiakban fontos információkat talál a természetes gyümölcslevek fogyasztásáról, valamint a több gyümölcsből készült finom és tápláló recepteket. Érdemes ellenőrizni és letapogatni az összes tippet!
A természetes gyümölcslevek előnyei
Sabrina Lopes táplálkozási szakember rámutat arra, hogy a természetes gyümölcslevek amellett, hogy hozzájárulnak a test hidratációjához, rost-, vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek. "Ezért segítenek a bél rendszeres működésében, és a rost jelenléte miatt segítik a vércukorszint és koleszterin szint szabályozását" - mondja.
A vitaminok és ásványi anyagok jelenléte Sabrina táplálkozási szakember szerint az immunrendszer megfelelő működését teszi lehetővé.
"Ezen túlmenően elősegíti az oxigén szállítását, az anyagcserét, a sejtek növekedését, és antioxidáns hatású (az úgynevezett szabad gyökök elleni fellépés", amely negatív hatással van a testre, hozzájárulva a korai öregedéshez és a degeneratív betegségek kialakulásához) "- teszi hozzá.
Hogyan lehet tápanyagot táplálkozni?
Jó egy gyümölcsből természetes gyümölcslé fogyasztása. Ha más gyümölcsökkel és más alapanyagokkal való kombinációval folytatott fogadás, a lé még tápanyagosabbá és ízletesebbé teheti.
Sabrina Lopes szerint a gyümölcslevelekkel történő gyümölcslé készítése számos egészségügyi előnnyel jár, mivel minden gyümölcs gazdag, vagy különféle vitaminok és ásványi anyagok forrása. "Tehát két vagy több gyümölcs kombinálásával a lé még gazdagabb lesz vitaminokkal és ásványi anyagokkal" - mondja.
Annak érdekében, hogy a lé még tápanyagosabbá és ízletesebbé váljon, Sabrina táplálkozási tanácsos az, hogy a gyümölcsökön kívül egyéb összetevőket, például gyógynövényeket, gyümölcshéjat, funkcionális magvakat, zöldségeket, leveleket és kókuszdiót adjon hozzá.
6 könnyen elkészíthető tápláló juice recept
Nézze meg alább az egészséges, ízletes és praktikus gyümölcslevek választékát! Csak írja le a receptet, és készítse el otthon!
1. A bél nyálkahártyájának helyreállítása
A recept Sabrina Lopes táplálkozási szaktanácsadó. Érdemes megjegyezni!
összetevők:
- 1 csésze (200 ml) kókuszdió víz
- 1 alma vagy 1 körte
- ½ sárgarépa
- 2–3 kelkáposzta levél (előnyben részesítik az organikus) vagy brokkoli vagy zeller levél
- 1 evőkanál quinoa vagy csírázott szezámmag
- 1 csésze (200 ml) víz vagy santa tövis infúzió
Előkészítés: Vegyük az összes összetevőt egy turmixgépbe, vagy helyezzük a centrifugába, majd igyunk.
A quinoa csírázásához hagyja a babot legalább 4 órán át vízzel borítva, mossa le, leürítse és felhasználja a levében.
Ajánlás: enni reggelivel vagy délutáni snackként vagy vacsorával.
2. Emésztő juice
Az alábbiakban egy másik recept a Sabrina táplálkozási szakembertől, ezúttal olyan összetevőkkel, amelyek megnyugtatják a gyomrot és javítják az emésztőrendszert.
A táplálkozási tanácsos az, hogy lehetőleg éhezjen.
összetevők:
- 1/2 sárgarépa
- 1 csomag mentalevél
- 1 alma
- 1 citromlé
- 1/2 pohár víz
- 1 vékony szelet gyömbér
Előkészítés: Vezesse be a centrifugába és vegye be. Édesítsük mézzel vagy agaves szirupral, ha szükséges.
3. Zöld méregtelenítő juice
Az alábbiakban Sabrina Lopes azt tanítja, hogyan lehet finom zöld méregtelenítő levet készíteni:
összetevők:
- 1 narancs vagy 1/2 alma leve
- 1 kelkáposztalevél vagy 2 kelkáposzta jégkocka *
- csírázott lenmag leves **
A jégkockák elkészítése: Vegyük össze az alábbi összetevőket 1 liter keverőben és helyezzük a jégkockákba fagyasztáshoz. Használjon 1-2 kockát minden lében.
Összetevők? Kockák ?:
- 2 csésze darált káposzta
- 1 csésze apróra vágott vízitorma
- 1/2 csésze petrezselyem
- 1/2 csésze menta
A lenmag kihajtása: Helyezzen 1 evőkanál lenmagot ½ csésze vízbe. Áztassa 4-8 órán keresztül. Amikor megfordítja a gélt, tegyen mindent, beleértve a magvakat is egy turmixgépbe, és vegye be gyümölcsrel.
Sabrina Lopes hozzáteszi, hogy a káposzta jégkocka receptje hozzáadható bármilyen természetes léhez.
4. Passion gyümölcs méregtelenítő juice
Az alábbi gyümölcslé összetevők hozzájárulnak a szervezet méregtelenítéséhez. Érdemes leírni a receptet!
összetevők
- 1 szenvedélyes gyümölcs
- 1 citrom
- 1 levél káposzta
- 1 liter víz
Előkészítés: Keverje össze az összes összetevőt és vegye be.
Jó javaslat a normál víz használata helyett, hogy a kókuszvizet tegye a juice készítésébe.
5. méregtelenítő juice görögdinnye
Az alábbiakban bemutatunk egy másik méregtelenítő levet, ezúttal a görögdinnyével, amelyről ismert, hogy szuper ízletes gyümölcs:
összetevők
- 2 közepes szelet görögdinnye
- 2 mentalevél
- 1 csipet gyömbérpor
- 1 evőkanál lenmag
Előkészítés: Vegyük össze az összetevőket egy turmixgépben, szükség esetén szűrjük le, és vegyük be.
6. Görögdinnye diuretikumlé
A citromos görögdinnye juice amellett, hogy rendkívül finom, kiváló vízhajtó.
összetevők:
- 4 közepes szelet görögdinnye (magokkal)
- 1 citromlé
- 1 alma kagylóval (opcionális)
Előkészítés: Vegyük az összes összetevőt keverőgépbe, szükség esetén szűrjük le és azonnal vegyük be.
Levek készítésére és fogyasztására vonatkozó útmutatások
Az alábbiakban Sabrina táplálkozási tanácsos néhány fontos útmutatást ad a természetes gyümölcslevek elkészítéséről és fogyasztásáról:
- Ideális a gyümölcslé elkészítése, majd a fogyasztás, így megőrizve a legtöbb vitamint és ásványi anyagot.
- Egy másik fontos előkészítési / fogyasztási tipp, hogy elkerüljük a cukor használatát.
- Ha a gyümölcslé édesítése szükséges, akkor a készítményben sovány vagy barna cukrot kell használni.
Írta le az összes receptet és tippet? A fent említett lélehetőségeken kívül feltétlenül használja a kreativitást és készítsen otthon saját gyümölcslevet, mindig egészséges alapanyagokat használva? például gyümölcsök, magvak, zöldségek, kókuszdió víz. Végül is a titok az, hogy táplálkozássá és ízlikké is tegye őket? Minden bizonnyal megéri!
The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby (Április 2024)
- élelmiszer
- 1,230
