Igaz, hogy minden gyermeknek számos aggodalma van. Mint szülők, gondolkodnunk kell a kicsik oktatásáról, függetlenül attól, hogy az iskolára és a tanulásra fordítják-e magukat, gondolkodjanak-e a szabadidőről és a barátokról, akikkel gyermekeik együtt élnek és jó egészségi állapotban vannak.
Az a gondolkodás, amit a gyerekek esznek, gyakran elfeledett funkció, de alapvetően, mivel a minőségi étrend jó eredményeket hoz és elkerülheti a súlyosabb problémákat, például a gyermekkori elhízást.
A gyermekek ételeinek gondozása azonban túlmutat a cukor és a zsíros ételek csökkentésén. Tehát tudja, mi az öt legrosszabb étel, amelyet gyermekeinek adhat, hogy jobban vigyázzon arra, amit eszik.
1? Chips, pizza, rögök
A józan ész, hogy a chips, pizza és rögök A legtöbb gyermek kedvenc ételei. Az is ismert, hogy nem egészséges ételek, és ha túl sokat fogyasztanak, akkor az első lépés a rossz étkezési szokásokhoz.
Mindazonáltal figyelemre méltó, hogy ez nem azt jelenti, hogy ezeket az ételeket be kell tiltani a kicsik ételeitől, hanem inkább az adagok mennyiségét és méretét kell figyelembe venni.
Azt is javasoljuk, hogy módosítsák ezen élelmiszerek elkészítését. Chips helyett válassza a sült burgonya chipset. Ugyanez alkalmazható a rögök és hamburgerek. A pizza elõállításakor válasszon enyhébb sajtokat és próbáljon további zöldségeket hozzáadni, például paradicsomot, sült saláta kitûnõ vagy sárgarépát.
2? Üdítőital és ipari felhasználású gyümölcslevek
A hívásokon kívül gyorsétel, a szóda a csecsemők etetésének egyik legnagyobb gazemberje. Kevés azonban arról, hogy az iparosodott gyümölcslevek ugyanolyan rosszul tudnak működni, mert egyes gyümölcsfajták csak 10% természetes pépet tartalmaznak, míg a többi 90% -adalékanyagokat és cukrot tartalmaz. Ezért be kell adni a természetes gyümölcsleveket, a vizet és a tejet, amennyire csak lehetséges.
3? Cukoros gabonafélék
A gyermekeknek szánt gabona dobozok vonzóak a csomagoláson szereplő karakterek, valamint a gabona vitaminjai és ásványi anyagai szempontjából. Másrészt a cukor mennyisége gyakran magasabb, mint a vitaminok és ásványi anyagok.
Tehát válassza a magasabb rosttartalmú és kevesebb cukortartalmú gabonaféléket, és keressen új lehetőségeket a felnőtt gabonapolcon is. Egy másik lehetőség természetes gabonafélék, például zab tálalása, tejjel és gyümölcsökkel tálalva.
4 Feldolgozott hús
A kolbászok és a hidegdarabolások, például a sonka és a szalámi, feldolgozott húsok, amelyek adalékanyagokkal és nátriummal vannak feltöltve, amelyek hozzájárulhatnak a szívbetegségekhez, az elhízáshoz és a cukorbetegséghez, amelyek általában felnőttkorban jelentkeznek. Ezért érdemes csökkenteni a fogyasztását, és ragaszkodni a termékcímkékhez, hogy kevesebb nátrium- és zsírtartalmú, egészségesebb lehetőségeket keressen.
2017/06/15: 12 principles for a 21st century conservatism (Március 2024)
- Gyerekek és serdülők
- 1,230
