Nyári ételek

Az év legforróbb évadának egészséges élvezetéhez tartsa szemmel az ételeket. az nyári menü a kiegyensúlyozott étrend mellett a nap folyamán sok folyadék fogyasztását is magában kell foglalnia.

Forró napokon a testünknek ki kell cserélnie az elveszített folyadékot. Ezért ajánlott naponta nyolc-tíz pohár vizet fogyasztani. A vízfogyasztás elengedhetetlen ahhoz, hogy a test visszatérjen a folyadékokhoz és ásványi anyagokhoz. A kókuszdió víz, az izotóniás italok és a természetes gyümölcslevek szintén fontosak, különösen a sportoló emberek számára.


A zöldségek, gyümölcsök és zöldségek nagyon egészséges, könnyű, friss, alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek jól teljesítenek etetés nyáron. Nagyon tápláló menük készíthetők a nap bármely étkezésekor, mivel vízben gazdag ételek, nagy vitamin-, rost- és ásványi anyagforrások.

Nyugodtan fogyaszthat zöld leveleket és zöldségeket, de vigyázzon a salátaöntetre. -ban diéta nyáron, majonéz és a kész szószok helyettesíthetők az olívaolajjal, citrommal, ecettel, valamint a mustárral és joghurttal készített szószokkal.

Inkább a sovány és a fehér húsok, például a hal és a csirke, amelyek könnyebben emészthetők. A teljes kiőrlésű gabonafélék és a gabonafélék szintén jó választási lehetőségek nyári etetés.

Kerülje a magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú, magas zsírtartalmú ételeket és sült ételeket, amelyek lassítják az emésztési folyamatot, nappali álmosságot és zavart okozva.

A ???? Nyár Sláger Receptjei ????2. rész!!! | Vendég: Csizmadia Gabriella - INSPIRACIOK.HU | Csorba Anita (Október 2022)


  • élelmiszer
  • 1,230