Lépésről lépésre kilépni az egészségtelen kapcsolatokból

Az életben vannak olyan idők, amikor nehéz helyzetben lévő kapcsolatokban találhatjuk magunkat, ami nem csak boldoggá tesz minket, hanem elnyomást és fájdalmat is okoz. Ami jól kezdődik, gyakran kényelmetlen vagy akár erőszakos pontot is elérhet, és az ilyen helyzet sokkal gyakoribb, mint gondolnád.

Legyen szó rövid vagy hosszú távú kapcsolatról, a függőségi kapcsolatok szélsőséges szinteket is elérhetnek, és amikor ez megtörténik, a felbomlás nagyon nehéz vállalkozás lehet. Csak azok, akik egészségtelen kapcsolatban álltak, ismerik azt a hatalmas erejét, amely érzelmileg érett embereknél is van.

"Lehet, hogy az egészségtelen kapcsolatokból való kilépés nem könnyű feladat" - mondja Martha Ramos pszichológus.

Számára, bár értelemszerűen az egyén megérti azokat az okokat, amelyek miatt el kell hagynia a kapcsolatot (ami nem mindig fordul elő), ebben a helyzetben a személy könnyen hajlandó eltorzítani a logikát, kivágni a valóságot, és valami mögött marad, észrevehető, hogy több kárt okoz, mint hasznot.

Hogyan lehet azonosítani az egészségtelen kapcsolatot?

Néha túl sokat bocsátunk meg, vagy úgy teszünk, mintha nem látnánk bizonyos aggasztó hozzáállást partnereinkben. Vannak olyan emberek, akik bizonyos általános hibákat tapasztalnak, mások ragaszkodnak ahhoz, hogy magyarázatot keressenek, vagy akár mások hibáit hibázzák.

Az első lépés annak azonosítása, hogy a kapcsolatok egészségtelen szintet értek el, és hogy sürgősen meg kell szüntetni ezt a részvételt. Ebben az esetben ezt a kapcsolatot már nem szerelmi kapcsolatnak kell tekinteni, hanem az elfogadhatatlanon túlmutató tiszteletlenség kapcsolata.

Az egészségtelen kapcsolat jellemzői:

• Az egészségtelen kapcsolat nem tesz boldoggá. Elnyomó, fáj, fáj, és elfedi az önértékelését.
• Túlzott féltékenység. Olyan esetek, amikor a másik folyamatosan megkeresi az üzeneteit, közösségi hálózatait, telefonhívásait és e-mailjeit. Folyamatosan azt is vádolhatja, hogy flörtöl más emberekkel.
• Mindig bízik benne, és úgy gondolja, hogy hazugságot teszel, hogy kikerülje.
• Ez megszakítja a barátságát azáltal, hogy nem engedi eseményekre menni, vagy megpróbál feladni. Nem szereti a barátait, és nem akar veled menni.
• Amikor a kapcsolat eléri azt a pontot, ahol fizikai, szóbeli vagy megfélemlítés van, akkor minden bizonnyal elérte az egészségtelen szintet, amelyet kritikusnak kell tekinteni.
• Possessiveness. Tulajdonként vagytok egymás között, és szokásos, ha ő az enyémként azonosítja Önt. vagy az enyém? A túlságosan birtokló emberek akarnak lenni a fő téma és állandó prioritás.
• Hierarchia kapcsolatok. Amikor a másik nem ad nyitottságot a döntésekhez vagy a preferenciáidhoz. Arra törekszik, hogy uralkodjon téged és elvárja az engedelmességet.
• Arra gondol, hogy téged tévedt téged miattad. Sok kifogást kap, hogy téves, de ez mindig a te felelőssége. Talán összezavarodott a számítógépével, mert olyan csinos voltál. Vagy csak ezekkel a támadásokkal jár, mert megígérted az örök szeretetét.

Mi a teendő az egészségtelen kapcsolat lezárása érdekében?

Íme egy áttekintés, amely segít megszakítani ezt a kapcsolatot:

1. Tegyen egy határozott végpontot

Készítse elő és fejezze be ezt a kapcsolatot egyszer és mindenkorra. Akár személyesen, akár telefonon keresztül, egyértelművé tegye, hogy már nem akarja, és minden erővel felhasználhatja az ígéretét.

Egy beteg partner nem akarja elfogadni a szakítást, és minden lehetséges fegyvert felhasznál, hogy meggyőzze Önt ellenkezőleg. Érzelmi igényeket fog feltenni, megígéri megváltoztatni viselkedését, akár fizikai, akár verbális fenyegetés vagy bosszúsértés esetén.

Fontos, hogy ne engedje magát ezeknek a nyomásoknak, azzal a kockázattal, hogy tovább rontja a helyzetet. A zsarolás és a fenyegetések elfogadásával javíthatja a másik feletti hatalom érzetét.

Fenyegetések és erőszakos viselkedés esetén fontos, hogy kérjen segítséget a barátaitól, sőt a rendőrségtől is. Ez minden bizonnyal nem kellemes helyzet, és sok olyan eset van, amikor a panaszokat nem szégyenteljesen nyújtják be. De ha lehetséges erőszak áll fenn, akkor az őrködnie kell.

2. Tartsd meg a távolságot

Nincs értelme közeli helyzetnek lenni, ha a célja egy bonyolult kapcsolat lezárása. Még ha alacsony is a gyakoriság, az egyszerű szórványos találkozók megzavarhatják mind döntésüket, mind pedig a széttörés szükségességének bizonyosságát.

Mindenki számára fájdalmas lesz, és lehet, hogy a másik nem fogadja el ezt a távolságot, és érzelmi zsarolást alkalmaz, például magányos panaszokat vagy értelmetlen ösztönöket, hogy találkozásra kényszerítsen téged. Ne veszítse el az irányítást, és próbálja megérteni, hogy a távolság mindkét számára fájdalmas lesz, de a cél eléréséhez szükséges.

Martha Ramos számára, ha az Ön partnere negatívan vagy rosszul viselkedik, a visszavonulás még fontosabbá válik, és radikálisnak kell lennie :? Minden ember hajlamos egyfajta hozzáállásra, attól függően, hogy mi alakult ki a kapcsolatban és mindegyik személyisége. Ezért ebben a pillanatban elengedhetetlen, hogy teljesen elmozduljanak a másiktól. Blokkoljon a Facebookon, e-mailben, mobilon, kérje meg barátait, hogy ne kommentálják az életed eseményeit, még azok is, akik szerinte motiváltak. A szakasz elkerülése szempontjából szintén döntő fontosságú az emberek elutazásának elkerülése? ”- hangsúlyozza.

3. Ne nyissa ki a visszaesést

Az újraegyesítés elfogadása bizonytalanná teheti azt, amit újra meg akar, és elveti az egész eredményt, még egy kicsit is. Nem ritka, ha a partnerek új viselkedést ígérnek, ha visszakapják őket, ami a legtöbb esetben nem történik meg, és összetévesztheti Önt.

Martha rámutat az egyértelműség megőrzésének fontosságára, és kifejti, hogy a visszaesés elegendő ahhoz, hogy visszavonuljon és mindent elveszítsen: Alapvető fontosságú, hogy a másik figyelme felhívása ne befolyásolja a másik viselkedését. A másikokat valószínűleg fenyegeti a távolléte és az attitűd megváltozása, ez valószínűleg drasztikusabb hozzáálláshoz, potenciális fenyegetésekhez és még mindig olyan viselkedéshez vezet, amelyet mindig is féltél, például egy ex-randevúzással és a fényképek elküldésével. például a Facebookon, hogy láthassa?

4. Kérjen segítséget a barátaitól

E zavaró és fájdalmas pillanat átélése érdekében fontos, hogy számítsunk azokra az emberekre, akikben bízunk. Kérjen segítséget a barátaitól és a családjától, magyarázza el a helyzetet, és számítson az ellenállás támogatására. A kapcsolaton kívüli emberek véleménye, akik ismerik a történetet, relevánsak lehetnek döntése szempontjából, sőt, olyan szöget is mutathatnak Önnek, amelyet nem vett észre.

5. Keressen speciális pszichológiai segítséget.

Minden kapcsolatban mindkét fél felelős. Az egyes problémák tettesének feltüntetése minden bizonnyal nem segít a helyzet megoldásában. Még akkor is, ha a nehézség a birtokláshoz vagy az erőszakhoz kapcsolódik, az áldozat gyakran felelõs a felelõsségéért, akár gyakran is megbocsát, akár bizonyos hozzáállásokra vagy más motívumokra vetíti a szemét.

Először is érdemes emlékezni arra, hogy egy egészségtelen kapcsolat fennállásához pár emberre van szükség, nem csak egy felelős. Általában véve mindkettő beteg? és minden erõvel ápolják ezt a kapcsolatot. Az ilyen jellegű kapcsolatokból való kilépéshez az első lépés annak feltételezése, hogy ez nem egészséges kapcsolat? - tette hozzá Martha.

Ha lehetősége van pszichológus megkeresésére a kezelés megkezdéséhez, ez nagy segítség. Ez minden bizonnyal segít azonosítani, mi vezette a betegséget, és következésképpen segít elkerülni, hogy ebbe a mintába kerüljön. De ne felejtse el, hogy a terápiás folyamat is rajtad múlik, meg kell gyógyulnia, hogy ismét egészséges legyen.

Mi van, ha az a személy nem fogadja el a felmondást?

A legkritikusabb esetekben, amikor a másik egyáltalán nem fogadja el a kapcsolat végét, kitartásra és biztonságra van szükség. A teljes távolság a legfontosabb. Minden esetnek van ideje gyógyulni. Ha van ilyen lehetősége, akkor is érdemes meghosszabbítani az utat. Vágja le minden másokkal folytatott kommunikációt, és ne engedje, hogy az életük bármely aspektusáról információt szerezzenek, bármennyire kicsi is.

Az egészségtelen féltékenység és a függőségfüggőség számos hipotetikus történet készítéséhez vezethet, amely növeli a haragot és torzítja az egész valóságot. Mint fentebb már említettük, fenyegetés vagy erőszak esetén elengedhetetlen a rendőrségi segítség igénybevétele.

Amikor kapcsolatba lépünk, boldogságot és szeretetet keresünk. Ha el akarod adni a rosszat, az szükséges hozzáállás ahhoz, hogy lehetőséget biztosítson azokra a dolgokra, amelyek jónak bizonyulnak. Martha Ramos pszichológus azt a következtetést vonja le, hogy azt javasolja, hogy ezt a folyamatot kezelésnek tekintsék: Bármilyen nehéz is, fáj, próbáljon emlékezni arra, mennyire fáj a kapcsolat is. Itt nincs ösztönzés a harag vagy a harag érzéseinek fenntartására az ember iránt, amint azt fentebb már említettük: a kapcsolat kettő, és minden bizonnyal mindkettő ettől a betegségtől szenved.

Várkonyi Zsuzsa - a Gordon módszerről és a konfliktusmegoldó technikák térhódításáról (Március 2024)