A helyes étrend fenntartása a terhesség alatt kritikus jelentőségű. De ahhoz, hogy a csecsemő erős és egészséges legyen, az étkezési ellátást ki kell terjeszteni a szoptatás időszakára.
Minden, amit az anya eszik, a tejbe jut a csecsemőnek. Ezért az egészséges táplálkozás és a szükséges tápanyagok mind anya, mind a gyermek számára előnyöket kínálnak.
A nők egyik aggodalma, hogy nem sokkal a szülés után felszámolják a terhesség alatt felhalmozódott extra fontot, és ezért sokan őrült étrenddel járnak, amely egészségét károsíthatja. Ideális esetben az új anyáknak jól megtervezett étrendet kell követniük, amely gazdag olyan élelmiszerekben, amelyek fehérje, kalcium és vas forrásai.
Az olyan gyümölcsök, mint a narancs, a dinnye, az alma, az őszibarack és a szilva, a zöldségek, a gabonafélék és a teljes kiőrlésű gabonafélék nem hagyhatják ki a megfelelő szoptatási menüt.
Tejet és tejtermékeket is fogyasztani kell, de csak sovány változatban, amelyet a test könnyebben felszív.
A gyermek számára szükséges tejmennyiség előállításához inni naponta 8–12 pohár vizet.
A gyermek szervezetének megfelel az anyatejjel történő táplálás. Ezért a csecsemőnél tapasztalható kellemetlenségek, például görcsök, alváshiány, hasmenés és gázok elkerülése érdekében a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni a koffeinben gazdag ételek, például szóda, tea, kávé és csokoládé fogyasztását.
Fokozza az ételek fogyasztását olyan fűszerekkel is, mint a bors, fokhagyma és fahéj, tehéntej, szója, tojás, bab, búza, diófélék és zöldségek, amelyek emésztőrendszeri zavarokat okoznak, például kelkáposzta, brokkoli, kukorica, káposzta és uborka. Az alkohol és a nikotin fogyasztása szintén bekerül az anyatejbe, tehát ebben a szakaszban teljesen tilos.
Szoptatás, újszülött baba, csecsemő táplálás! Tippek, tanácsok! (Lehet 2024)
- Szoptatás, csecsemők
- 1,230
