Sok ember számára a zabkása gyermekkorra hasonlít. És vannak olyanok is, akik azt mondják, hogy ez egy gyermek dolga. De az igazság az, hogy kevés étel kombinálódik olyan jól egy finom reggelivel, mint a kása!
Az egyszerűség szempontjából a zabkása tiszta példa erre kényelmes étel és nagyon jól alkalmazható hidegebb napokon, de semmi nem akadályozza meg az egész évben történő fogyasztását.
Az előkészítés módjától függően egyébként a kása lehet a tökéletes mód az egészséges táplálkozás elindításához. Nézze meg az alábbi recepteket, kezdve a legkisebbtől az egészségesebb változatig, egészen a különféle készítményekig!
Hagyományos kása receptek
1. Klasszikus kása: A nap elindításának tökéletes módja az egészséges táplálkozás! És tudta, hogy egy tál zabliszt sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz? Merítsen ihletet ezzel a recepttel!
2. Laktózmentes zabliszt kása: Ebben a testreszabott receptben a tehéntej helyett növényi tejet fog használni. A zabnak gluténmentesnek kell lennie, a stevinak pedig a cukor helyett.
Olvassa el még: 20 sárgarépatorta-recept az ízlelőbimbók ragyogásához
3. Glutén- és laktózmentes quinoa kása: Glutén- és laktózmentes opció a klasszikus zabliszthez. Egész gabonaféléket (proteinben gazdag), vitaminokat, ásványi anyagokat és zsírsavakat, valamint fahéjat és juharszirupot (mangánban és cinkben gazdag) tartalmaz.
4. Kukorica kása: könnyen elkészíthető recept, amely kevés összetevőt igényel? Nem is beszélve az ízről, ami elképesztő, hogy mosolyogva enni! A megszóráshoz kukorica, tej, cukor, só és fahéj fülét fogja használni.
5. Laktózmentes tapioka kása: Reggelire vagy délutáni snackre tökéletes. Melegen vagy hidegen is fogyaszthatja, a legváltozatosabb gyümölcsökkel kombinálva!
6. Tapioka kása: ideális egy finom reggelihez. Gyorsan készít, kevesebb, mint 10 perc alatt elkészült, és nagyon egyszerű, csak keverjen össze mindent egy serpenyőbe, és melegítse. Egyszerű, olcsó és ízletes.
7. Kukoricadara kása: tökéletes a leghidegebb napokra, felmelegíti a testet és a lelket! A megszóráshoz kukoricadara, tej, cukor, vaj, fahéj és fahéjpor kerül felhasználásra.
Olvassa el még: 24 tej puding recept azoknak, akik szeretnének csodálatos cukorkát dobni
8. Házi készítésű Cremogema kása: Ízletes, tejjel, tojássárgájával és kukoricakeményítővel készített, vanília ízű és sok fahéj tetején! Kiváló recept egy különféle és ízletes hétvégi reggelire.
9. Krémes kása: az alap zab, víz és tojásfehérje. Ezután kiválaszthatja a kívánt ízt, például kakaót, csokoládét vagy vaníliafehérjét, fahéjat, kávét stb. Hozzáadhat szárított vagy friss gyümölcsöt is!
Különböző kása receptek
10. Csokoládés mogyorós kása: Krémes és fényes, könnyen elkészíthető. A tanács az, hogy a quinoát tejben főzzük, de ha fel akarjuk gyorsítani a folyamatot, hozzáadhatja a már főtthez.
11. Ovomaltine zabkása: változat nem gyermekek vagy felnőttek számára! A recept két ember számára készült, ízléshez csak tejre, kukoricakeményítőre, ovomaltine porra, fahéjporra és cukorra van szüksége.
12. Chia kása füge és körte segítségével: egy finom, tápláló és megnyugtató reggelire. Ez a vegán kása dúsítják chia magokat és gyümölcsöket (használhatja azokat, amelyek tetszik).
Olvassa el még: 20 ínycsiklandó cocada recept
13. Banánkása tapiokaliszttel: Ennek a finom receptnek a készítéséhez hosszú banánra, sűrített tejre, tapiokalisztre és sóra van szüksége. Maguk az összetevők mondják, milyen finom ez a zabkása!
14. Kávé-, banán- és csokoládés kása: Gyors, egyszerű, ízletes és tápláló recept a tejsavófehérjével. Ez a kása az édes banán íz és a keserű kávé tökéletes kombinációja? Érdemes kipróbálni!
15. Eper Quinoa kása: Könnyű és ízletes recept egy finom hétvégi reggelire! Szüksége lesz csak quinoára, sovány tejre, forrásban lévő vízre, barna cukorra (vagy édesítőszerre), zúzott eperre és nem zsíros joghurtra.
16. Zabliszt kása chia-val és szentjánoskenyérrel: Vegán recept, tökéletes más reggelire. Gluténmentes zabliszt, chiát, banánhúsot, szentjánoskenyérport (vagy tiszta kakaót) és juharszirupot fog használni.
17. Kefir, chia és zabliszt kása: Finom és egészséges hideg kása, csak kefirból, chia magból, pelyhes zabból készítve, mézzel édesítve. Kíséréshez kiválaszthatja a választott gyümölcsöt!
Olvassa el még: 10 különféle és ízletes rizs puding recept, hogy az egész család boldog legyen
Különleges kása receptek
18. Zabliszt és tojásfehérje: gyors, kényelmes, tápláló, kiválóan alkalmas mindenki számára, aki ki akar lépni a rutinból, de "visszaélés nélkül". A recept magas fehérjetartalmú, még az izomnövekedést is segíti (azoknak, akik edznek).
19. Amaranth protein kása: egy másik egészséges lehetőség. Ez a recept amaránt tartalmaz, amely gabona kb. 15% magas fehérjetartalmú, biológiailag hozzáférhető kalcium, rost, cink, foszfor és egyéb tápanyagok forrása. Ezen felül gluténmentes, így kiváló választás a korlátozó étrendben részt vevők számára.
20. Rizsfehérje kása: Ehhez a recepthez sómentes főtt barna rizst, nulla cukor szója tejet, kókusztejet vagy kókuszdió olajat, őrölt vagy botot fahéjat, savót, szegfűszegt és édesítőszert fog használni.
21. Tejsavó zabkása: Ön beteg ugyanabban a snackben, mint általában, de nem akarja kijutni a sorból? Próbálja ki ezt a recept savó, kakaópor, kókuszdióolaj reszelt kókuszdióval, banánnal és fahéjjal.
22. Vegán és zabliszt kása: Ez a zabliszt bármikor jól megy, reggelire, délutáni snackre vagy esti snackre. A jó étkezés módja egészségének elhanyagolása nélkül!
23. Kása tej nélküli: A recept alapja a gabonafélék és a növényi tej. De tippeket is kap arról, hogyan lehet fehérjebb és ízletesebb a teljes tápanyagú étkezéshez.
Beesik a rutinba? Soha! Olyan sok finom recepttel készíthet zabkását, amikor ízletes reggelit vagy harapnivalót kíván, anélkül, hogy beteg lenne!
Legegyszerűbb fehérje fagyi / jégkása recept és elkészítése (Április 2024)
- élelmiszer
- 1,230
