A fogyás nehézkes feladat a legtöbb ember számára. A szigorú étrend betartása, az egész életen át tartó szokások megváltoztatása és a folyamatos testmozgás fontos lépések a karcsúbb test felé.
A táplálkozási szakemberek számára természetesen meg kell határozni az egyes betegek céljait, miután elemezték étrendjukat és rutin szokásaikat, és csak azután meg kell határozni az ideális étlapot az adott esetre. Ha azonban néhány fontot el akarja távolítani, néhány egyszerű részlet megváltoztathatja a skálát.
Michelle Schoffro Cook, a táplálkozási szakember és a természetes tradicionális orvoslás doktora, számos cikket írt az élelmiszer-fogyasztók egészségügyi előnyeiről. Úgy tűnik, hogy Cook pontosan tudja, hogy mely ételekre van szükség, hogy szinte mindent kezeljenek.
Az elhízás nem szerepel a listán, és ismét meglepő a tapasztalt táplálkozási orvos tudása. Tudta, hogy égetheti el a zsírt, ha helyesen választotta ki az étkezéshez felhasználható fűszert?
Fokhagyma és hagyma
A 2001-ben a fokhagymaközpontban működő brit kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik napi egy fokhagymakapszulát ették, nagyobb immunitással rendelkeznek a közös influenzavírus ellen. De a fokhagyma előnyei itt nem érnek véget. Az Embrapa Vegetables és a Brasilia Nemzeti Egyetem (UNB) közreműködésével végzett kutatások szerint a fokhagyma hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez.
A hagyma sem marad messze. Az olaszországi Mario Negri Farmakológiai Kutatóintézet kutatói szerint a zöldségek akár 14% -kal képesek csökkenteni a rák kockázatát. Cook számára mindkét fűszer hatékonyan eltávolítja a zsírt a testből, és védi azt a vírusok, gombák és baktériumok ellen.
Kurkuma (vagy kurkuma)
A 2010-ben megrendezett, a funkcionális orvoslásról szóló 17. nemzetközi szimpóziumon bemutatott tanulmány szerint a kurkuma vagy egyszerűen a kurkuma segít szabályozni az anyagcserét, jó a bőrre, és még a rák ellen is véd. Cook kifejti, hogy a fűszer gazdag béta-karotinnal rendelkezik, amely megvédi a májat a szabad gyökök károsodásától és csökkenti a sejtek zsírmegőrzési sebességét.
fahéj
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának kutatói azt találták, hogy egy teáskanál fahéj étkezés közben 20-szor gyorsítja a szervezet cukor anyagcseréjét. Ha a cukor túlzott, zsírfelhalmozódást okozhat.
Chilli
A mexikói ételek rajongói körében népszerű, a chili szintén segíthet a fogyásban. Az Egyesült Államok Purdue Egyetemen végzett és egy, a Physiology and Behavior folyóiratban közzétett tanulmányban a kutatók megállapították, hogy az ilyen típusú paprika csökkentheti az étvágyat és növeli a kalóriaégetést.
A magyarázat az, hogy a chili kapszaicint tartalmaz, egy hatóanyagot, amely jelentősen javítja a testzsírégetést. Cook elmagyarázza, hogy a helyesség mind e fűszer, mind az összes többi esetében helyes, ha ezeket felveszik a napi menübe, hogy fogyasztása állandó legyen.
Terítéken Lengyelország (Április 2024)
- Diéta, Fogyás
- 1,230
