Munkahelyi nyomás, kettős óra, fizikai inaktivitás, forgalom, rossz étrend, stressz és fáradtság. Ez csak néhány oka annak, hogy a nagyvárosok mindennapi életét különböző életkorú emberek számára kínálják olyan problémák kezelésére, mint például a szorongás és a depresszió.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 2011. évi adatai megerősítik, hogy a depresszióban és szorongásban szenvedők száma világszerte csak növekszik, és Brazília a rendellenesség bajnokai között, a brazilok 10,8% -ánál súlyos depresszióban diagnosztizáltak.
Figyelembe véve ezeket a 2011-es adatokat, elképzelhetjük, hogy a szám sokkal nagyobb lehet. A probléma kezelésének üteme is gyorsan növekszik, mint például a szorongáscsillapító gyógyszerek, amelyeket az orvosok gyakran írnak elő pszichiátriai rendellenességek kezelésére.
Enyhebb esetekben, amikor nincs szükség orvosi beavatkozásra, azaz hogy ellazuljanak a rutin stressztől és nyugodj meg, a tipp a természetes nyugtatók, amelyek fogyaszthatók az elme megnyugtatására és a mindennapi életben az elveszett derű visszaszerzésére. napos.
És mivel soha nem tudhatja, hogy hirtelen stressz sújt bennünket, kiválasztottunk néhány olyan ételt, amelyek természetes nyugtatóként szolgálnak. Vegye figyelembe, elvégre a pihenés mindig jó.
avokádó
Az antioxidáns funkciói mellett az avokádó egészséges zsírokban és glutationban gazdag gyümölcs, olyan anyag, amely megakadályozza bizonyos zsírok bélben történő felszívódását, amelyek a szabad gyökök felszabadításáért felelősek. Gazdag B-vitaminban is, elengedhetetlen ahhoz, hogy nyugodt maradjon. Tisztán, vitaminokban, salátákban és harapnivalókban is fogyasztható.
Piros gyümölcsök
Az olyan gyümölcsök, mint a szeder, az eper és a málna, gazdag C-vitaminban, kiválóan alkalmasak a stressz leküzdésére. Egy németországi felmérés során 120 ember tesztelte a beszédet, majd összetett matematikai problémák megoldását. Azokban, akik C-vitamint fogyasztottak, alacsonyabb volt a vérnyomás és a kortizol szint, mint azoknál, akik nem. Ezeket a gyümölcsöket salátákkal, joghurttal, szemekkel, például zab vagy granola fogyaszthatja, és fagyasztva is.
narancs
A narancs a C-vitamin újabb forrása, és ezen felül az az előnye, hogy könnyen hordozható, mivel kemény héja megakadályozza, hogy például a táskában dagaszthasson. Széles körben fogyasztják gyümölcslevekben, salátákban vagy desszertként.
osztriga
Az osztriga természetes cinkforrás. Egy 5 egységnyi adag több mint fele az ajánlott napi napi adagnak, a cink pedig egy nyugtató ásványi anyag. Az ezzel a finomsággal kapcsolatos receptek változatosak, szószokkal vagy csak citrommal fogyaszthatók.
dió
A diónak alfa-linolénsavat, omega-3-ban gazdag savat és más aktív összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az emlékezetvesztés elleni küzdelmet, valamint a kortizol és az adrenalin szabályozását.
A nyugtató ételek mellett egy másik tipp a gyógynövények, amelyek felhasználhatók a teák elkészítéséhez. Ezeknek a növényeknek a hatékonyságát nem tudományosan igazolták, de ezek használata olyan tradicionális, hogy senkinek sem tanácsolták, hogy nyugodjon meg kamillateával.
Ebben a csoportban kiemelkedik a passiflora, a valerian és az orbáncfű, a gyógyszeriparban széles körben használt növények az enyhe és mérsékelt depresszió kezelésére szolgáló receptúrák készítésében. Az ezekben a növényekben található anyagok az idegsejtekre hatnak, csökkentve az idegrendszer aktivitását és pihenve.
A természetes nyugtatás előnyei
A természetes nyugtatók fő előnye a szintetikumokkal szemben az, hogy az eszközök koncentrációja sokkal alacsonyabb, ami csökkenti a mellékhatások és a függőség kockázatát.
Tehát, ha a szorongást és idegességet veri, ahelyett, hogy megnyugtató tablettát szedne, mi lenne, ha megkönnyítené, és valamivel természetesebben választana? A test és az egészség köszönöm.
És ne felejtsük el, hogy csak orvos diagnosztizálhat és írhat fel gyógyszert depresszió és az idegrendszer bármely más pszichológiai rendellenességének kezelésére. Vigyázz magadra!
Revelation: The Bride, the Beast and Babylon / Jelenések: A menyasszony, a fenevad és Babilon (Április 2024)
- Étel, stressz
- 1,230
