A nyár az a szezon, amikor élvezheti a tengerparti hőt és napozhat, hogy cserzett bőrt kapjon. De ha egész évben pihentek, és szégyellsz bikini viselését, mert azok a pufók hasi zsírtartások zavarnak, és megakadályozzák, hogy élvezzék a forró napot, akkor még van ideje kidolgozni.
Ahhoz, hogy mindig megfelelő test legyen, nemcsak hónapokat vagy heteket kell követnie a nyaralás megkezdése előtt, hanem egész évben a kiegyensúlyozott étrendet. Az étrend mellett testmozgást kell végeznie a jó eredmények elérése érdekében, még jobb, ha bárhol meg lehet tenni anélkül, hogy túl sok időt igényelne. Végül is a forgalmas ütemterv az egyik legnagyobb akadály az egészségesebb életet élni kívánók számára.
Az otthoni testmozgás lehetőségei között az ugrás az ideális módszer a testmozgás elkezdésére és a zsírzsír elvesztésére. Ez egy egyszerű fizikai tevékenység, amely nem igényel kiegészítők követését, és bárki gyakorolhat.
Az ugró gyakorlatok az aerob test gyakorlásához tartoznak, mivel jellemzője tartós és alacsony intenzitású, ami nagyszerű a hasi elvesztéséhez.
A jack játék előnye, hogy ez az egyszerű gyakorlat pótolhatja a felszereléseket, például a kerékpárt és a futópadot. Jó csere azok számára, akik nem szeretik az edzőtermet, vagy amelyekben nincs otthon tornaterem.
A hasa kemény megmunkálásához és a fogantyúk egyszeri és végleges megszabadulásához fizikai tevékenységekkel össze kell illeszteni az ugró emelőket izmos állóképességgel. A hasi gyakorláshoz elengedhetetlen egy perc ugrás az egyik tevékenység között a legfeljebb három alkalommal.
Hogyan kell zongorázni?
Az ugrás magában foglalja a kar és a láb szinkronizált mozgását. A gyakorlat elindításához sík felületen kell lennie, és a megfelelő gerincgel kell rendelkeznie. A lábait összetartva és kinyújtva tartsa a lábát 90 fokos szögben. Hajlítsa térdét és kissé nyújtsa ki, hogy lendületet adjon a testének. Kerülje az impulzus túlzását, hogy a tevékenység elején ne gyorsítson annyira.
Végezze el a szinkronizált "nyit és zár" mozgást A karok és a lábak egy olyan ívet nyitnak, amely párhuzamos a test hosszirányával, úgy hogy a tenyér a feje fölött találkozzon.
Addig hajtsa végre a mozgást, amíg el nem éri az impulzus sebességét. Ha eltéved a mozgás közepén, állítsa le és folytassa a tevékenységet az elejétől kezdve.
A jó eredmények biztosítása érdekében ajánlott az ugró gyakorlatot minden nap elvégezni egy percig, kettőtől ötig, egymás után 30 másodpercig pihenve. Ha még nem ismeri a fizikai tevékenységet, kezdje el egy kis mennyiségű testmozgással, és növelje a beállított szintet, amint az idő telik, vagy a test képes lesz kezelni.
Calling All Cars: Cop Killer / Murder Throat Cut / Drive 'Em Off the Dock (Április 2024)
- Fitness, Lose Belly
- 1,230
