A magnézium alapvető szerepet játszik a szív megfelelő működésében, mivel megakadályozza, hogy a szív váratlanul kiváltja vagy lelassítsa a pulzusát, potenciálisan veszélyes szívritmuszavart okozva. Ez az ásványi anyag védelmezője a szívnek, mivel részt vesz a szívizom, a szívizom összehúzódásában, ezért egészséges és kiegyensúlyozott étrend révén be kell vonni a rutinba.
Megtévesztő az a vélemény, hogy az aritmiák csak veleszületett betegségek esetén fordulnak elő, vagy bizonyos gyógyszerek használata. Az egészséges egyén testének magnézium-kiegyensúlyozatlansága miatt a szív riasztó sebessége kevesebb, mint 50, vagy több, mint 100 ütés percenként.
Enrique Pachón kardiológus a HCor Aritmia Szolgálatból? São Paulo városában található Szívkórház gyakran figyelmezteti: "Sok, a magnézium hiánya okozta ritmuszavar hirtelen és végzetes lehet." A szakember óvatossága indokolt, mivel a szívizomban bekövetkező néhány változás tünetmentes és szívmegálláshoz vezethet az idő múlásával, amely, ha nem okoz halált, károsodást okozhat, amelyet nehéz helyreállítani vagy tartósan meg lehet okozni.
Magnézium: A szív bizonyított hős
A Harvard Egyetemen végzett tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik napi legalább 300 milligramm magnéziumot fogyasztanak, a szívritmus kiegyensúlyozatlansága miatt 37% -kal alacsonyabb a hirtelen halál kockázata.
A németországi Justus-Liebig Egyetem egy másik kutatása rámutat arra, hogy hat hónapig tartó napi ásványi kiegészítők szinte 10% -kal csökkenthetik a vércukorszintet? mivel a magnézium megkönnyíti a glükóz átjutását a sejtmembránokban és befolyásolja azok égését. Ez a cukorszint csökkentése kritikus jelentőségű a cukorbetegség megelőzésében, amelyet a kardiovaszkuláris problémák egyik legfontosabb kockázati tényezőjének tekintnek.
Ezen túlmenően az orvosi és tudományos közösségben józan ész, hogy a szív vénái és artériái részesülnek a vér koagulációs munkájában, amelyben a magnézium részt vesz, mivel ez az ásvány megakadályozza a túlzott mértékben tapadó vérlemezkék kialakulását és olyan trombákat okoz, amelyek elzárhatják az ereket és szívrohamot és stroke-ot okozhat.
Hogyan illesszük be a magnéziumot az élelmiszerbe
A magnézium alapvető szerepének ismerete azonban nem indokolja a kétségbeesést attól tartva, hogy a testben nincs megfelelő magnéziummennyiség, mivel ennek az elemnek a táplálkozási hiányát nagyon nehéz megállapítani, mivel ez az ásványi anyag sok étel, és azok, akik minimálisan egészséges táplálkozási rutinot tartanak fenn, nem vannak veszélyben.
Azoknak, akiknek kérdései vannak arról, hogy milyen ételeket kell fogyasztani, hogy ez a tápanyag szerepeljen az étrendben, Isabella Peixoto táplálkozási tanácsadója azt tanácsolja: "A magnéziumot főként sötétzöld zöldséggel kell fogyasztani, a zöldségek mellett. például hámozott burgonya és répa; hüvelyesek? csicseriborsó, borsó és lencse formájában; egész gabona? mint a granola és a zab; diófélék és magvak? például diófélék, szezámmag és tökmag; gyümölcsöt? mint az avokádó és a banán; szója és teljes kiőrlésű ételek.
A táplálkozási szakember szerint, aki a Honda, a C&A és az STX Europe alkalmazottainak táplálkozásáért felelős, az élelmiszerek kombinációja tekintetében figyelmet kell fordítani a magnézium fogyasztására, mivel egyesek megnehezíthetik a testnek a magnézium felszívódását.
• A magnéziumban gazdag ételeket kombinálni kell húsfehérjékkel, tojássárgája D-vitaminnal és tej-laktózzal, hogy a test megfelelő módon kihasználhassa az ásványi anyagot. Szükség van-e egyensúlyra az élelmiszer-választásban is, mert a túlzott tejfogyasztás? a kalciummal; babot? a mérkőzéseddel; gabonafélék? a fitátokkal; és a vizelethajtó italok megnehezítik a magnézium felszívódását? ”- magyarázza Isabella.
Ezért ez a csodálatos ásványi anyag figyelmet érdemel az étrendben, mivel a szív előnyei kibővítik szépségét, mivel a magnézium segít a testének az egészséges harmóniában maradni.
9 segítség az Asztma tünetei ellen (Április 2024)
- Megelőzés és kezelés
- 1,230
