A napi rohanás az volt, hogy egyre több időt hagytak az embereknek elhagyni a házat, hogy tornaterembe vagy parkba menjenek fizikai aktivitás céljából. Ha ezt szenvedi, és otthon kell végeznie a gyakorlatokat, vagy akár inkább inkább vonat otthon, kövesse tippjeinket, hogy a lehető legjobban kihasználhassa ezt a pillanatot.
Kérjen tanácsot szakembertől
Az otthoni testmozgás megkezdése előtt az első lépés a szakember tanácsát kérni. A testnevelő képes lesz végigvezetni a gyakorlatokon, és felállíthatja az Ön számára ideális sorozatot. Mutassa be az Ön által élvezett tevékenységeket, és élvezze a szakemberek számára, hogy meg tudják-e vonni őket a sorozatba. Ezen túlmenően ajánlott havonta megbeszéléseket tartani a testnevelővel, hogy elvégezzék a fokozatban szükséges változtatásokat és értékeljék azok előrehaladását.
Végezzen fizikai értékelést, és kövesse nyomon az előrehaladását.
A tevékenységek megkezdése előtt és hathavonta javasoljuk, hogy végezzen fizikai értékelést, hogy ellenőrizze jelenlegi állapotát, és ellenőrizze a gyakorlatok előrehaladását. Ütemezze meg a dátumot a kísérő testnevelővel, és még azelőtt végezze el az értékelést kezdje el otthon gyakorolni.
A fizikai értékelés nagyon fontos, és az eredmények motiválhatják az edzés folytatását.
Állítson be egy időt a gyakorlatok elvégzésére
Annak érdekében, hogy ne kerüljön ki a sorból, és nem szabaduljon el a gyakorlatoktól, elengedhetetlen, hogy az edzéshez rögzített idő és nap legyen. Így arra kényszeríti magát, hogy fegyelmezettebbé váljon, és ne hagyja abba a gyakorlatot. És nincs mit törölni? Lazán dolgozzon. Még ha nem is elkötelezett az edzőterem mellett vagy a személyi edző iránt, az elkötelezettség önmagában van, és azt tiszteletben kell tartani.
Fektessen be berendezésekbe
Annak érdekében, hogy jobban motiváljon az otthoni edzéshez, kevés befektetés mellett vásárolhat néhány alapvető felszerelést az edzéshez. Az olyan tárgyak, mint egy edzőszőnyeg, pilates labda, elasztikus szalagok és súlyozott bokák, már otthon is nagyszerű edzőkészlettel járnak.
Edzés után lazítson
A testmozgás másik motiváló tényezője a relaxáció vagy az önmasszázs edzés után. Tehát amikor elkezdi edzni, akkor tudni fogja, hogy végül valami finom és pihentető jön, és izgatottabb lesz a folytatása.
Ne végezzen éhes gyakorlatokat
A testmozgás előtt enni kell, hogy ne éhezjen az edzés idején. Egyél valami könnyűt, például gyümölcsöt vagy salátát, de várjon egy kicsit, mielőtt elkezdi az edzéscsomagot? Mivel az emésztés előtti edzés nem ajánlott.
Hívjon egy barátot, hogy csatlakozzon hozzád
Egy másik módja annak, hogy aktív maradjunk gyakorlatok otthon az, hogy hívja meg egy barátját, hogy tegye. Emlékeztetve arra is, hogy ugyanazokat a tippeket kell követnie, és testnevelő szakemberekkel kell kísérnie. Változhat, ha a tevékenységet minden nap egyszerre végzi, így jobban ösztönözni fogja magát.
Kövesse a tippeket, és élvezze otthon az edzési időt. És ne feledje: tartsa meg az önmagával vállalt elkötelezettségét, és ne hagyja abba a testmozgást.
Átmozgató edzés otthon/ nyaralás alatt - saját testsúlyos (Április 2024)
- alkalmasság
- 1,230
