A bélgázprobléma nagyon gyakori, és gyakorlatilag mindenki szenvedett vagy szenvedett rajta. A puffadás nem csak sok kínos zavart okozhat, hanem súlyos hasi fájdalmat is okozhat.
Okaik szorosan kapcsolódnak az ételhez, és következésképpen a gázok elkerülésének vagy az élelmiszerekre gyakorolt gyakoriságának csökkentésének alternatívái.
Azok, akiknek túlzott a puffadás, még inkább szenvednek a betegségtől. A hasi diszkomfort, a fájdalom és a bélgáz szétválasztása katasztrófa hatással lehet személyes és szakmai életükre.
Ennek fényében a bélgázok problémájával élők életminőségének javítása érdekében tippeket választottunk azért, hogy megértsék ezt a bosszantást és tudják, hogyan lehet megakadályozni a gázok kialakulását.
Mi okozza a gázokat?
A következő tényezők okozhatnak zavaró bélgázokat:
- Túlzott cukorbevitel;
- Erjesztett termékek, például sör, ecet és kenyér fogyasztása;
- Rossz emésztés;
- Túlzott és nagyon korlátozó étrend;
- Reakció a tej vagy gluténtermékek fogyasztására;
- Finomított liszttermékek bevétele;
- Az ételek elégtelen rágása.
Hogyan kerüljük el a gázokat?
Azoknak, akiket a túlzott puffadás problémája szenved, ügyelniük kell az étkezési szokásokra, hogy a gázok csökkenjenek és az ember kényelmesebb életet élhessen, ideértve a társadalmi élet javítását is. Itt található néhány tipp a flatulencia elkerülésére az egyszerű gyakorlatokkal:
- Rágja jól az összes ételt, különösen a legnehezebben rágható;
- Ne igyon folyadékot étkezés közben, vagy igyon csak kis mennyiséget;
- Szánjon rá időt az étkezés befejezésére, vegye könnyedén enni;
- Az étkezésbe foglaljon bele rostgazdag ételeket;
- Igyon sok vizet a nap folyamán, hogy elősegítse az ételeket;
- Csak egy vagy két nagyon nehéz étkezés helyett enni kell a nap folyamán;
- Próbáljon mentateát isani étkezés előtt;
Szélsőséges esetekben ezeket az egészséges gyakorlatokat kombinálhatják a probiotikus kapszulák napi fogyasztásával, amelyek baktériumok felelősek a bél egészségéért.
Egy másik tipp azoknak, akiknek bélgázai vannak, hogy észrevegyék, mely ételek okozzák a legnagyobb puffadást. Vigyázzon arra, amit ettél, amikor ezt a kellemetlenséget érezte, és próbálja csökkenteni a bevitelét.
Ezeknek a javaslatoknak a követésével csökkentheti vagy akár kiküszöbölheti a szélgörcsöt és a hasi fájdalmat a gázból, és maximálisan kihasználhatja a nap minden percét anélkül, hogy aggódnia kellene a fájdalom miatt, vagy mindig a fürdőszobába kellene mennie.
Hogyan Lehet Megállítani A Rossz Leheletet Mindössze 5 Perc Alatt (Lehet 2024)
- élelmiszer
- 1,230
