A tél kezdetén az emberek általában elkezdenek többet eszni, sőt még túl is túlozzák az ételeiket. Hideg napokon néhányan visszaélnek a borral, a sajttal vagy a csokoládéval. Azonban ebben az időben, amikor leginkább érezzük magunkat kalóriatartalmú ételeket fogyasztanakUgyanakkor kevésbé érzem magam, mint a testmozgást. Tekintettel erre, fontos, hogy még jobban törődjünk vele etetés az év hideg hónapjaiban.
Ebben az évszakban az olyan ételeket, mint a tészta és a kenyér, ellenőrizni kell a fogyasztás szempontjából. Télen gyakori a légzési problémák gyakorisága, ezért erősen ajánlott az olyan ételek, mint a fokhagyma, hagyma és vízitorma bevitelének fokozása, mivel ezek megóvják a testet a fertőzésektől. A vízitorma szerepelhet a levesek, pirított és omlett készítésében, míg a fokhagyma és a hagyma fűszerként használható.
A levesek a tél kedvesei, de mindig a zöldségeket és a leveleket részesítik előnyben, mivel főzött zöldségekkel és hüvelyesekkel készíthetők. A vízitorma, a spenót és a káposzta néhány levél, amelyet fel lehet használni a levesek készítéséhez. Egy másik javaslat a zöldségek felhasználása püré, pirítós, pite és soufflés készítéséhez. Ezek az ételek amellett, hogy nagyon táplálóak, alacsony kalóriájúak.
Egy másik tipp a hogyan lehet enni télen Kerülje a krémes levesek fogyasztását, mivel magas kalória- és zsírtartalmúak, és nem esznek krémleveseket. A krémes krém hozzáadásához a sárgarépát és a gyógynövényeket ízesíti. Kerülje el a túl sok só felhasználását is, hogy ne növelje a leves nátriumtartalmát, és elkerülje a burgonyát is, mivel ezek magas kalóriatartalmú szénhidrátok.
A folyadékfogyasztás elengedhetetlen nem csak télen, hanem egész évben. Igyon sok vizet, legalább két liter naponta. Ezzel szemben kerülje a túlmelegedést az alkoholtartalmú italokkal. Felfújja a teákat, hogy felmelegedjen, és felkészítse a testét a téli köhögés esetleges kiváltására. A teák természetesen nyugtató hatásúak. A teák elkészítéséhez használt ételeknek frissnek kell lenniük, például alma vagy narancshéj, édeskömény, szenvedélyes gyümölcs és mások.
A szezontól függetlenül, ez fontos az egészséges táplálkozás fenntartása és kiegyensúlyozott azáltal, hogy megfelelő mennyiségű ételt fogyaszt mindenféle ételben, és elkerüli a túlzott mértékű fogyasztást. Próbálkozzon testmozgással is, hogy fitt és egészséges maradjon.
Mit eszem edzés előtt REGGELIRE? - Max HÚZÓDZKODÁS és FEKVŐTÁMASZ teszt - SPÁRTAI KIKÉPZÉS #6 (Március 2024)
- Étel, Tél
- 1,230
