Ön egyike azoknak az embereknek, akik küzdenek az ágyból való felkelés és minden alvás érdekében - mindössze 5 perc alatt? Te biztosan nem az egyetlen, de tisztában kell lennie azzal, hogy a korai felkelésnek vannak olyan előnyei, amelyek jobbak lehetnek, mint még néhány pillanat eltöltése a fedelek alatt. Ismerje meg a legfontosabbkat:
1. Széles előtt állsz? az emberek többi részétől
Ha a legtöbb ember előtt elkezdi kezdeni a napot, annak jelentős pszichológiai előnye van: míg mások mindenki küzd, hogy kiszálljon az ágyból, máris megváltozottál, kávét süttél és elkezdted tevékenységeidet.
Ez talán kevésnek tűnik, de a késés érzésétől való megszabadulás óriási különbség az életünkben.
2. Tudna jobban megszervezni a napját?
Csak azért, mert még van néhány órája a megbeszélések megkezdése előtt, rengeteg ideje lesz a napi ütemterv megtervezésére és mindent elkészít, amire szüksége lesz, legyen az tanulmányi vagy munkaanyag, vagy akár egészséges étkezés az irodában.
3. Több idő van a cuccokra
Mivel ébren vagy a világ többi része előtt, időt fordíthat arra, hogy elvégezze azokat a dolgokat, amelyeket életének legfontosabbnak tart, és nem azokat, amelyek mások elvárásainak következtében sürgetővé válnak.
Olvassa el még: 8 tipp a korai ébredéshez szenvedés nélkül (annyira)
Ily módon, mire más emberek igényei megérkeznek, akkor már megtette azt, amit igazán akart, és a kötelezettségek már nem terhelik.
4. Akció módban dolgozik, nem reakció módban
Annak a ténynek köszönhetően, hogy "korai"? Rutinjában, és miután megtette azt, amit a legjobban akart, az öt órakor történő ébredés lehetővé teszi, hogy készen álljon a kötelezettségek teljesítésére, mihelyt megérkeznek? vagy még mielőtt valaki felszámítana.
Tehát tevékenységeit cselekedettel végzi, nem pedig a külső igényekre való reagálással, ami sokkal fáradtabbá tenné, ha mások igényeit prioritási listájának tetejére helyezi. Így megőrizheti energiáját és koncentráltságát, lehetővé téve a nap folyamán még sok más feladat elvégzését anélkül, hogy kimerülten érezné magát.
5. Növekszik a termelékenység
Amellett, hogy kevesebb mentális energiát költött a cselekvésmódba, nem pedig a reakciómódba, amely már lehetővé teszi több feladat elvégzését, növeli a termelékenységet, mert a korai felkelés lehetővé teszi, hogy a találkozókat a hangulati szinttel emeletén kezdje meg.
Végül is, mivel az unalom és a reggeli szomorúság elmúlik, amikor az osztályba vagy a munkába érkezik, akkor már az első perctől készen állsz a tevékenységeire, és nagyobb a koncentrálódási képessége. Ennek eredményeként a feladatok gyorsabban és pontosabban kezelhetők.
Olvassa el még: 51 apró dolog, ami boldoggá tehet téged
6. A reggeli gyakorlatok a legelőnyösebbek.
A testmozgás fontos, és ez már javítja az egészségünket, de még reggelente még erősebbek. Ebben az időben a fizikai tevékenységek felgyorsítják az anyagcserét és a zsírégetést, és serkentik az endorfinok felszabadulását, ami késztetett és boldoggá tesz minket a nap hátralévő részében.
Ezenkívül a reggeli testmozgás segít jobban aludni, míg az éjszakai testmozgás nyugodtabbá tesz és befolyásolhatja az alvás minőségét.
7. A biológiai óra az ön javára fog működni
Organizmusunk a cirkadián ciklusnak van alávetve, azaz a belső óránk, amely az élettani funkciók mellett az alvást, ébrenlétét, étvágyát, testhőmérsékletet és bizonyos hormonok termelését is szabályozza.
És ami szabályozza a cirkadián ciklust, az a fény, amely szabályozza a melatonin és a kortizol hormonok termelődését. A melatonint éjszaka állítják elő, amikor elsötétül, és felelõs azért, hogy álmosabbá tegyünk minket, míg a kortizol a reggeli fényre reagálva készít minket, és felébreszt minket.
Tehát még akkor is, ha később szeretne felébredni, a korán felkelve és aludni a test az emberi természetes biológiai óra szerint működik. Ennek eredményeként jobban töltik az aktivitás és a pihenés időszakát.
Olvassa el még: 6 teendő vasárnap, amelyek javítják a hetet
8. Befejezi a legboldogabb napot
Mivel már néhány órája volt ahhoz, hogy kora reggel hajtson végre, a munkából való hazaérkezés egyfajta teljesítmény érzetet fog adni, ami több motivációt kínál arra, hogy napi nap folytassa a projektet, és elkerülje ezt az érzést? pótolni az elveszített időt? amikor mindig késik
Plusz, ha még mindig van egy kis idő lefekvés előtt, akkor pihenhet egy film vagy kedvenc sorozat nézésével. És ez természetesen sokkal boldogabbá fog tenni, mivel össze lehet hangolni az elkötelezettségét és a szabadidős tevékenységeit.
Tehát akkor is, ha nem tudsz pontosan öt órakor felkelni, érdemes megkísérelni, hogy ébresztőórája lassan és fokozatosan keljen korábban. Élvezni fogja az élet pozitív változásait!
Így jöhetsz ki a negatív, boldogtalan helyzetből | Gunagriha motivációs előadása - Paks2016.12.10 (Március 2024)
- jólét
- 1,230
