A nyári szezon búcsút mond, és új szezon kezdődik. Erős meleg után a esik ígéretes hidegebb nappali hőmérsékleteket és hidegebb éjszakákat kínál. Ezekkel a változásokkal olyan fizikai változások lépnek fel, mint a lustaság, fokozott étvágy és indiszpozíció.
Ezenkívül ősszel a bőr is agressziót szenved, kiszáradtvá válik és kiszárad. Az évszak egészséges élvezetéhez, a lustaság és a szépség naprakészen tartásához meg kell változtatni néhány szokást. Nézzen meg néhány tippet és tanuljon meg hogyan kell alkalmazkodni az eséshez.
Pontosan etetni
Mivel ősszel nagy a vágy, hogy több kalóriatartalmú ételt fogyasszon, nehéz ellenállni a kísértéseknek. Az étvágy azonban bizonyos ételek helyettesítésével szabályozható.
A súlygyarapodás megakadályozása érdekében ebben az időszakban mindenképpen fogyasztson zöldségeket és hüvelyeseket. Ha nem akarja, hogy friss legyen, fogyasszon főtt, vagy készítsen forró levest és leveket, amelyek ezeket az összetevőket tartalmazzák.
A gyümölcsök természetesen fogyaszthatók, lé formájában, akár főzve vagy sütve, fahéjjal meghintve, és mézzel szitával édesíthetők, de nem túlzásul. Az olajos magvak, például a diófélék, a diófélék, a pisztácia és a kesudió elengedhetetlenek az egészség szempontjából. Segítik a testünk számára nélkülözhetetlen zsírsav-igények kielégítését, és kenjük a hajat és a bőrt, megelőzve a kiszáradást és a kiszáradást, különösen hideg napokon. Ezeket azonban naponta mérsékelten kell fogyasztani, mivel nagyon kalóriasek.
A fehérjeben gazdag ételek, például a fehér hús, a hal és a tenger gyümölcsei szintén hozzájárulnak az egészségesebb és táplálóbb étrendhez.
A jó olajok, például az olívaolaj, a szezám és az avokádó hozzájárulnak a test nedvességtartalmának feltöltéséhez, míg a teljes kiőrlésű gabonák stimulálják a bél megfelelő működését.
Hogyan lehet megakadályozni a lustaságot?
Hűvösebb napokon nő a vágy, hogy otthon maradjon a paplan alatt, vagy akár semmit sem tegyen. Az ülő életmód elkerülése érdekében a fizikai tevékenységekkel lépéssel el kell távolítani a lustaságot és a hajlandóságot.
Nem kell gyakorolni azokat a gyakorlatokat, amelyek sok erőfeszítést igényelnek. Válasszon egyszerűbb tevékenységeket, például séta, tánc, ugrás, vagy gyakorolja néhány otthon elvégzhető gyakorlatot. Fontos az, hogy tegye félre a lustaságot, és mozgatja a testet, hogy elkerülje a zavarot a mérleg fölmászása után. A test formájának megőrzése szintén hozzájárul ahhoz, hogy hajlandóbb szembenézni a mindennapi élet rohanásával és enyhítse a stresszt.
Igyon sok folyadékot
A folyadék fogyasztása az esés során szintén nélkülözhetetlen a test megfelelő működésének és a test hidratált állapotának fenntartásához. Annak ellenére, hogy ebben az időben nem akar inni, elengedhetetlen, hogy napi két liter vizet igyon. Fektessen be forró italokba is, például gyógyteába, természetes gyümölcslevekbe, vagy fogadjon a forró húslevelekre és tápláló levesekre.
Szépségápolás
Mivel a fürdő hőmérséklete ősszel melegebb, elveszítjük a bőr természetes zsírját, ami hozzájárul a száraz és dehidrált megjelenéshez. Ezért annak érdekében, hogy a hűvösebb napokon mindig hidratált, lágy és jól védett legyen, krémeket és testápolókat kell használni a megfelelő összetevőkkel, amelyek hasonlítanak a bőr természetes összetételéhez, amelyet a faggyú és az izzadság mirigyek termelnek.
A test hidratálásához inkább szőlőmag, szezám, mandula, tökmag, makadamia dió, kakaó, brazil dió, mangóvaj, shea alapú növényi olajokat részesítsen előnyben, és gazdag vitaminokban, például A, E és F. Az arc védelme érdekében, ahol a bőr vékonyabb és túlérzékeny, inkább olyan termékeket válasszon, amelyek arganolaj vagy zöld tea alapján kenik a bőr legkülső rétegét.
A hialuronsav-kezelések naprakészen tartják a bőr hidratációját a hámlás és a kiszáradás védelmével, és a mandulasavval kiküszöböli a finom vonalakat és a kis ráncokat az arcon, egyenletesebbé téve a bőr tónusát.
Védett vezetékek
A hajban a hővédő eszköz használata vagy a hegyek javítása segít megvédeni a hajot az éghajlati agresszióktól, különösen azoknál a nőknél, akik naponta kétszer használják a kétszárító szárítót és a lapos vasat. A jó hidratáció 15 naponként is elengedhetetlen a zárak hidratált és egészséges állapotának megőrzéséhez.
Jó éjszakát aludni!
Ne felejtse el, hogy az egyes testrészekre adott termékek mellett az alvás kiváló kozmetikai kezelés is. Próbáljon korán lefeküdni, és aludni. A következő reggelen lehetőleg aludjon legalább nyolc órát, hogy felébredjen, pihenjen, humoros és gyönyörű bőrű legyen.
Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás) (Április 2024)
- jólét
- 1,230
