Annyi öröm és sokféle étel az ünnepeken, nagyon nehéz ellenőrizni az ételt. A karácsony és a szilveszter érkezésével természetes lehet, ha a társasági találkozókon elkerüljük az étrendet, a barátokkal való találkozást és a családi összejövetelt. De ezeken a parteken is megfelelő és egészséges táplálkozás lehetséges.
Ebben az évszakban a gyümölcs megkapja a megérdemelt külsőt, és mindig ízletes. A szőlő, a körte, a görögdinnye és még az alma is nagyon örvendetes, és kiegyensúlyozza az étlapot. Az ünnepségek során történő fogyasztása számtalan haszonnal jár az emberi test számára, és tovább édesíti az ízlelőbimbóit.
Lasagna, hagyományos szár és egyéb ételek fogyaszthatók, de mérsékelten. Enni kis mennyiségeket, mintha egy kóstoló lenne. Így enni is lehet egy kis mindent. Paola Silva táplálkozási technikus elmagyarázza, hogy a minőségbe kell fektetni, nem pedig a mennyiségbe. • Az orvosorientált menüt követõ emberek ünnepi ételeket fogyaszthatnak, de mérsékelten. Nem túlzás a sóban vagy a cukorban. Egy kicsit enni kell, csak hogy ölje meg a vágyat? - mondja.
A salátákat a partik is várják. ? Különböző saláta lehetőségek nem hagyhatják ki. Nagyszerű lehetőség a hagyományos saláta saláta paradicsomszeletekkel, fehér sajttal és oregánóval. Az olívaolajjal való ízesítés szintén jótékony az egészségre, és finom ízt kölcsönöz az ételnek? - jelzi Paola.
Csakúgy, mint a szokásos napok, ne hagyja ki az étkezést, és legalább 2 óránként ne egyen. • A reggeli, ebéd és délutáni étkezés jól érezheti magát éjjel. Időközönként enni gyümölcsöt, például szőlőt? - javasolja a technika.
Kerülje az alkoholtartalmú italokat. Csere természetes gyümölcslevekre, amelyek jégkrémek, finomak. Amellett, hogy egészségre jó, a gyümölcslevek is nagyszerű lehetőségek ebben az évszakban. Ananász, görögdinnye, eper és narancs félelem nélkül is fogyasztható? - mondja Paola.
Tegye félre a magas zsírtartalmú húsokat, és egyél a szárított gyümölcsöket is. • Inkább a baromfit részesítse előnyben, és válassza a grillezést. Amellett, hogy finom, egészségesebb, mint a sütés. Szárított gyümölcsök is szerepelnek. A gesztenye és a mazsola ízletes és egészségre jó? - jelzi a táplálkozás technikáját.
Az édességek? Mi lenne egy jelloval vagy akár gyümölcssalátával? • A zselatinok nagyon frissítőek, és nagyszerűek az étrend diákjainak. A párt édesítése érdekében a gyümölcs salátákat félelem nélkül is lehet enni. De vigyázz: semmi sok cukor!?, Vezeti Paola-t.
Más napokhoz hasonlóan kerülje többek között a konzervek, a nagyon fűszeres ételek, az erős sajtok, például a cheddar és a provolone, a majonéz, az üdítőitalokat. Az egyik dolog, ami a legtöbb embernél észrevétlenül marad, a lasagna szósz cseréje a természetes paradicsomra. Amellett, hogy sokkal inkább étvágygerjesztő, egészségesebb is, mint a kész?
Feltétlenül végezzen fizikai gyakorlatokat. Még ha elkésik is, és rendezvényeket rendeznek, sétálj sokat a szabadban, még az otthoni háztömbnél is. „Ha manapság nem mehet az edzőterembe, ne felejtsd el sétálni vagy kocogni a parkban. Fontos a feszültség enyhítése és az elégetett kalóriák elégetése? - javasolja Paola.
Az ünnepek után térjen vissza a normál menübe. • Az ünnepségek során ne térjen el teljesen az étrendjétől. Eszik mérsékelten és kis adagokban, bármilyen ételt kíván. Miután a szabadság lejárt, térjen vissza az orvosorientált menübe?
Egészséges ünnepi ételek (Április 2024)
- élelmiszer
- 1,230
