A halolaj jól ismert egészségügyi előnyeiről. Amikor erről az olajról beszélünk, hamarosan emlékezzünk az omega-3-ra, amely a termék előnyeinek legnagyobb felelőssége. A halolaj, amint a neve is sugallja, sós és hidegvízi halból, például lazacból, tonhalból és szardíniaból származik ”- magyarázza Dr. Andrea Marim, a táplálkozási tanácsadó.
Az Omega 3 amellett, hogy természetesen megtalálható az említett halban, kapszulákban is szintetizálódik, és ez a legpraktikusabb módja a halolaj napi fogyasztásának és az egészségügyi előnyök biztosításának.
A bőr, szívbetegség, asztma, depresszió és magas vérnyomás néhány példa azokra a betegségekre, amelyek javulását ígérik rendszeres fogyasztás mellett. A terméket gyulladásgátlóként is használják, és néhány tanulmány szerint az Alzheimer-kór megelőzésére is felhasználható.
Mindezek az előnyök a termék minőségétől és megfelelő használatától függenek. Tudjon meg többet a halolajról, és olvassa el többet arról, hogy van-e ellenjavallata, és hogyan kell azt fogyasztani:
A halolaj 5 előnye
Ennek az olajnak az előnyei elsősorban az omega 3, a termékben nagy mennyiségben jelen lévő zsírsav. A test nem képes előállítani az omega-3-ot, tehát a halolaj fogyasztása lehetővé teszi a jó zsír jelenlétét a testben. Dr. Andrea Marim segítségével felsoroljuk a halolaj fő előnyeit, ellenőrizze azokat:
Olvassa el még: Omega-3: zsír, amely védi a szívet és jó egészséggel jár
1. Csökkenti a szívroham és a szívbetegség kockázatát.
Az olaj csökkenti a vérlemezke-aktivitást, megakadályozva a vérrögök kialakulását, ami stroke-ra vagy stroke-ra vezethet. Emellett csökkenti a trigliceridszintet, a zsírt, amely káros a testre, ha megemelkedik.
2. Segít a mentális egészségnél
Egyes tanulmányok szerint a halolaj fogyasztása megakadályozhatja a depressziót, a bipoláris zavart és a skizofrénia kialakulását.
3. Csökkenti a koleszterinszintet
A halolajban található zsírsavak megváltoztatják a vér kémiai összetételét, csökkentve az LDL (rossz koleszterin) szintjét és növelve a HDL (jó koleszterin) szintjét.
4. Vigyázzon a szem egészségére
A halolaj hozzájárul e szervek sejtdegenerációjának megelőzéséhez, következésképpen a száraz szem-szindróma megelőzéséhez is.
5. Megakadályozhatja néhány rákot
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a halolajban lévő omega-3 segít bizonyos rákok megelőzésében. Az emlő-, vastagbél- és prosztatarák olyan betegségek, amelyek az olajfogyasztás révén megelőzhetők.
Olvassa el még: 20 étel, amelyek helyettesíthetik a gyulladáscsökkentőt
Hogyan válasszuk ki a minőségi halolajat?
Fontos emlékezni, hogy ennek a terméknek az előnyeihez jó minőségű halolajat kell fogyasztania. Dr. Andrea néhány tippet ad a megfelelő halolaj kiválasztásához:
- Vegye figyelembe, hogy a termék tartalmaz-e E-vitamint, mivel ez a vitamin antioxidánsként fog szolgálni, ily módon megakadályozva az olaj oxidációját és fenntartva a termék minőségét. Az E-vitamin mennyisége azonban nem tekinthető kiegészítésnek, mivel ez csak a termék műszaki kiegészítése;
- Ellenőrizze az EPA és a DHA mennyiségét kapszulánként. Az EPA és a DHA a halolajban lévő aktív vegyületek és azok termékének azon része, amely a várt hatást fogja adni;
- Az EPA és az omega 6 (arachidonsav) viszonya. Ideális esetben ez az arány 20% EPA és 1% arachidonsav (AA) legyen. Sajnos nem minden címke határozza meg az AA mennyiségét;
- Rendkívül fontos szempont, amelyet nem minden címke tartalmaz, annak megfigyelése, hogy a termék mentes-e környezeti szennyeződésektől: PCB-k, higany és dioxinok;
- Azt is érdemes megfigyelni, hogy a kapszula bélkibocsátódik-e, így elkerülhető, hogy a halak ízét a szájába a nap hátralévő részében tartsuk.
Egy nagyon egyszerű és érvényes teszt az omega 3 -ra a vásárolt halolajban az, hogy megkíséreljük megfagyasztani a terméket. • A jó minőségű omega 3 nem fagy le nagyon alacsony hőmérsékleten. Ha a fennmaradó folyadék jó minõségû termék, próbálja meg fagyasztani a halolajat?
Hogyan kell halolajat fogyasztani?
A halolaj fogyasztásának fő módja a szintetizált halolaj kapszulák bevétele. Miután követte Dr.Andrea A minőségi halolaj előállítása során figyelni kell a napi mennyiségre is, amely a termék előnyeinek a szervezetben történő megfigyeléséhez szükséges.
Ami a mennyiséget illeti: "Csak fő étkezés, ebéd és vacsora előtt vegyen be egy 1 g-os kapszulát, amely 600 mg omega-3-at tartalmaz naponta" - javasolja a táplálkozási tanácsadó. Dr. Andrea gondoskodik arról is, hogy a halolaj folyamatos legyen, ezáltal növelve az előnyöket.
Van-e a halolajnak mellékhatása?
Mivel a halolaj természetes termék, és a készítményben található omega 3 nélkülözhetetlen a test számára, ennek nincs mellékhatása vagy ellenjavallata. Csak a helyes fogyasztási mennyiségeket kell követni. "Vigyázni kell a többlettel, mert a túlzott fogyasztás hasmenést, hányást és hasi görcsöt okozhat" - figyelmezteti Dr. Andrea.
Olvassa el még: A bőr kollagénje: hogyan és miért élvezi annak előnyeit
Használható-e a halolaj a fogyáshoz?
A válasz igen. "A halolaj, a kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva, mindössze 30 nap alatt eredményezhet fogyást" - mondja Dr. Andrea. A táplálkozási szakember azt is elmondta, hogy a dél-ausztráliai egyetemen végzett tanulmányok szerint a halolajban található omega-3, valamint a heti háromszori mérsékelt testmozgás segíthet a zsírok eltávolításában, különösen a hasi régióban található zsírok eltávolításában.
Most, hogy tudod, miért érdemes a halolaj belekerülni a mindennapi életbe, mindenképpen vásárolj minõségi halolajat a tippek szerint, és tartsd tiszteletben az elfogyasztott mennyiségeket. Ha bármilyen kérdése van, kritikus a táplálkozási orvos látogatása.
Mitől lehet jó és mitől káros egy Omega-3 termék? - Nor-Oil.hu (Lehet 2024)
- Diéta, Fogyás
- 1,230
