Mindenki átélte ezt a helyzetet: dolgozik, és hirtelen nyitva tartja a szemét, és a koncentrációs munka lehetetlen feladatoknak tűnik. Egyeseknek nehezebb, mint másoknak ébren maradni munka vagy tanulmányi órák alatt, és számos tényező vezet ezekhez a nehézségekhez.
Az egyes emberek biológiai órájának működése befolyásolja ezt a pontot, mivel úgy tűnik, hogy néhány ember a nap folyamán alszik inkább hajlandó éjszaka aludni, és ez a legmegfelelőbb hozzáállás (vagy legalábbis a test által megkövetelt hozzáállás). ).
Fontos figyelni arra is, hogy milyen ételek vannak, különösen reggel és ebédidőben. A nehéz vagy zsíros ételek nagy erőfeszítéseket igényelnek a test emésztéséhez. Ezért ezeknek az ételeknek az evése hozzájárul az alvás érzésének fokozásához, különösen étkezés után.
Ha azonban éjszaka jól alszik, rendszeresen edz, egészségesen eszik, és mégis az iroda vagy az osztály közepén sztrájkol, akkor az oka lehet nem a viselkedése, hanem a környezet, amelyben találja magát.
A New York-i Állami Egyetem, a Kaliforniai Egyetemmel együttműködésben végzett és a Daily Mail közzétett tanulmánya szerint a munkahelyi és osztálytermi levegőben található nagy mennyiségű szén-dioxid felelős lehet a túlzott alvás érzése. Ennek oka az, hogy ez az anyag befolyásolja a koncentrációs képességünket, sőt egyértelmű döntések meghozatalát.
A kutatásban 24 önkéntes vett részt, akiket arra utasítottak, hogy végezzenek néhány egyszerű, koncentrációval járó feladatot. Három különböző környezetben kell elvégezni őket. Az egyik szén-dioxid-koncentrációja 600 ppm (ppm) volt, a másodikban 1000 ppm, a harmadikban pedig 2500 ppm volt. Az eredmények egyértelműek voltak: a magasabb szén-dioxid-koncentrációjú helyiségekben az önkénteseknek nehezebb volt a javasolt tevékenységek ásítás nélkül végrehajtani.
Ez egy nagyon nehezen megoldható probléma, mivel a szén-dioxid fő forrása az emberi légzés. Ezért olyan helyeken, ahol sok ember él együtt, természetes, hogy magas a CO2 koncentrációja. Általában ez a koncentráció kettő-nyolcszor nagyobb lehet bent, mint a szabadban.
Kutatások szerint kültéri környezetben a szén-dioxid koncentráció körülbelül 380 ppm, míg a munkakörnyezetben körülbelül 1000 ppm. Az osztálytermekben a probléma még súlyosabb, és a CO2-szint elérheti a 3000 ppm-t.
Ennek megoldása érdekében fontos megérteni, hogy a szellőzés mennyisége és minősége közvetlenül kapcsolódik ezekhez a számokhoz. Jól szellőztetett, légkeringéssel rendelkező környezetben a szén-dioxid koncentrációja csökken, és az álmosság érzése hajlamos csökkenni. Kiderül, hogy ásításkor a testünk megpróbálja egyensúlyba hozni az oxigén és a vér CO2-jének kapcsolatát. Ezért megoldás lehet nyitott ablakok vagy tiszta szűrőkkel ellátott légkondicionáló.
Fáradt vagy? Így nyerheted vissza a lenduleted... (Április 2024)
- Wellness, alvás
- 1,230
