Detox juice: a 20 legjobb recept az egészséges táplálkozáshoz

Hallottál a méregtelenítő léről, ugye? A levelek, zöldségek és gyümölcsök keverésére híres ezek a gyümölcslevek egészségünk és szépségünk erős szövetségesei. A Detox gyümölcslevek olyan tápanyag-kombinációkat kínálnak, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a test működésére, és még együttműködnek a fogyás folyamatában.

Általában kelkáposztával, uborkával, gyömbérrel és más zöldségekkel elkészítve a méregtelenítő gyümölcslevek csökkentik a folyadék visszatartását és serkentik a belek jelenlévő tápanyagok és a jó rostmennyiség miatt. Otthon készítve a méregtelenítő tápláló lehetőség azok számára, akik egészségesebb táplálkozást keresnek? ”- mondja Medeiros Cátia, táplálkozási szakember és a jelenlegi táplálkozási klinika igazgatója.

De bár a méregtelenítő juice számos előnnyel jár a szervezet számára, fontos szem előtt tartani, hogy a méregtelenítő juice nem kizárólagos tényező az egészség javításában, és más egészséges táplálkozási és testmozgási szokásokkal kell kiegészíteni? azoknak, akik fogyni akarnak, és azoknak, akik teljes méregtelenítést keresnek.

• Ez a fajta gyümölcslé el lehet tölteni a fogyókúra-diétát, mindaddig, amíg jól megcélozzák, és hamis gondolat nélkül, hogy csodákat csinál. Meg kell érteni, hogy a test szó szerinti méregtelenítése egyetlen étel vagy készítmény lenyelésekor, mint az erőfeszítés nélküli fogyás, nem létezik. nem fog megtörténni? - hangsúlyozza a táplálkozási szakember.

előállítás: Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és adjon hozzá vizet, amíg el nem éri a kívánt állagot.

Olvassa el még: 20 gyümölcskombináció ízletes gyümölcslevek készítéséhez

1. Tisztító lé

jelzése: azok számára, akik egy édes gyümölcslevet akarnak, és a test tisztítására koncentrálnak. "Az alma nagyszerű lehetőség, mivel már édes, elkerüli a cukor vagy édesítőszer használatát, és még mindig tartalmaz pektint, olyan rostot, amely számos előnye között eliminálja a méreganyagokat a testből" - magyarázza Dr. Cátia.

összetevők:

• 2 kelkáposztalevél;
• 1 alma;
• 1 szicíliai citrom;
• 1 kis darab gyömbérgyökér.

2. Gyümölcslé-anyagcsere-fokozó

jelzése: A klorofill javítja az anyagcserét és segít a fogyásban.

összetevők:

• 100 g fagyasztott klorofill;
• 1 szál menta;
• 1 csésze 300 ml-es kockára vágott ananász;
• 1 evőkanál citromhéj;
• 1 evőkanál reszelt gyömbér.

3. Leve az éhség kielégítésére

jelzése: tisztítsa meg és működjön együtt a fogyással; A spenót antioxidáns hatással rendelkezik, és elősegíti a szabad gyökök eltávolítását, a chia növeli a telítettség érzetét.

Olvassa el még: 24 zöldlé receptje, amelyet hozzáadhat a menüjéhez

összetevők:

• 1 marék spenót;
• 1 teáskanál;
• Kókuszdió és áfonya víz.

4. Hidratáló lé

jelzése: Az eper antioxidánsokban gazdag és hozzájárul a bőr szépségéhez. A görögdinnye, amelynek összetétele nagy mennyiségű víz, elősegíti a test hidratálását és a vesék működését.

összetevők:

• 1 szelet görögdinnye;
• 4 eper;
• 1 kis darab gyömbér;
• 1 szál menta
• 1 csipet fahéj.

5. Vizelethajtó

jelzése: vízhajtó és hidratáló. Az uborka 95% vízben van, ami diuretikummá teszi és a lé mennyiségét adja. Kérege rost-, kálium- és egyéb olyan anyagok forrása, amelyek javítják a bőrt, a hajat és a körmöket? - mutat rá Catia.

összetevők:

Olvassa el még: 6 finom és tápláló gyümölcslé, amelyet megkóstolnia kell

• 1 kis uborka;
• 2 zellerszár;
• 2 kelkáposztalevél;
• 1 marék petrezselyem;
• 1 kis citrom héja nélkül;
• 1 alma;
• Víz.

6. Kókuszdió hidratáló lé

jelzése: vizelethajtó, zellernek köszönhetően, nagy tisztítóképességgel, az alma és a kelkáposzta kombinációjával. Ezen felül a kókuszdió víz hozzájárul a test hidratálásához.

összetevők:

• ½ pohár kókuszdió víz;
• 1 alma héjjal;
• 2 zellerszár;
• 1 marék menta;
• 1 marék petrezselyem;
• 1 szelet gyömbér;
• 1 citrom;
• 1 levél káposzta.

7. A lé jó a szívre

jelzése: Amellett, hogy elősegíti a hidratációt és a méreganyagok eltávolítását, ez a recept svájci mángoldot is tartalmaz, amely segít megelőzni a szívbetegségeket.

összetevők:

• 1 közepes pelyvalevél a szárlal;
• 1 alma héjjal;
• 150 ml kókuszdió víz;
• 4 mentalevél;
• Víz.

8. Emésztő juice

jelzése: Az édesburgonya gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik és elősegíti az emésztést.Ezenkívül a többi összetevő biztosítja a toxinok eltávolítását és az antioxidáns hatást.

Olvassa el még: Az éhség lé: tanulj recepteket, amelyek megszüntetik az étkezési vágyát

összetevők:

• 1 közepes darab héjas édesburgonya;
• 1 alma héjjal;
• 1 hámozott uborka;
• 3 szál menta;
• 2 kelkáposztalevél;
• 1 darab héjas gyömbér;
• 2 jégkocka.

9. A lé megerősítése

jelzése: Erősíti a testet, antioxidáns hatással rendelkezik, elősegíti a méreganyagok eltávolítását és a szabad gyökök eltávolítását.

összetevők:

• 3 narancs;
• 4 kelkáposztalevél;
• ½ nyers sárgarépa (héj nélkül);
• ¼ papaya papaya;
• ¼ alma.

10. Koleszterinlé

jelzése: A vese hidratációjának és megfelelő működésének elősegítése mellett, a görögdinnye jelenléte mellett, a recept lenmagot is tartalmaz, amely elősegíti a vérnyomás javítását és a koleszterin elleni küzdelmet.

összetevők:

• 3 szelet görögdinnye;
• 1 teáskanál gyömbér;
• 1 teáskanál őrölt lenmagot.

11. Zsírcsökkentő lé

jelzése: Az immunrendszer védelme, segít eltávolítani a zsírt és hozzájárul a bél működéséhez.

összetevők:

• 200 ml paradicsomlé;
• 25 ml citromlé;
• 2 csepp Tabasco paprika;
• Szénsavas víz.

12. Antioxidáns juice

jelzése: antioxidáns, ez a lé hozzájárul a bőr egészségének fenntartásához. A sampinyon segít a fogyásban, mert növeli az érzet teltségét. Emésztési tulajdonságokkal is rendelkezik.

összetevők:

• 200 ml sárgarépalé;
• 200 ml sárga borslé;
• 2 teáskanál gojiberry;
• 50 ml édesköménylé;
• 100 ml citromlé;
• 50 ml friss sampinyonvalé.

13. Ananász emésztő juice

jelzése: emésztési. "Mivel enzimek keveréke lebontja a fehérjéket, az ananász megkönnyíti az emésztést" - magyarázza Catia.

összetevők:

• 1/2 ananász;
• 1/2 izzó édeskömény levelek nélkül;
• 2 menta szár;
• 200 ml víz.

14. Vitaminlé

jelzése: Ez a recept gazdag C-vitaminban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban. Hidratáló, jó választás a test erősítésére.

összetevők:

• 2 narancs;
• 3 kelkáposztalevél;
• 1 gyömbér;
• 1 liter víz.

15. Fiatalító juice

jelzése: A recept gyümölcsei elősegítik a test megerősítését és az antioxidáns hatást, hozzájárulnak a bőr egészségéhez és szépségéhez, lassítják a bőr öregedését.

összetevők:

• Narancslé;
• Mészlé;
• 6 aceroles;
• 4 eper.

16. Fogyás lé

jelzése: Segít az emésztés javításában, tisztítja a testet és hozzájárul a fogyáshoz.

összetevők:

• 1 zöld alma;
• 1 szelet ananász;
• 1 darab gyömbér;
• 1 uborka szelet;
• 1 evőkanál chia;
• 50 ml vizet.

17. Hypocaloric juice

jelzése: A szőlő alacsony kalóriatartalommal segít fenntartani a jó vérnyomást és küzdeni a koleszterinnel.

összetevők:

• 200 ml szőlőlé;
• 2 teáskanál gyömbér;
• 1 teáskanál őrölt fahéj.

18. Tökéletes bőrlé

jelzése: "A vörös gyümölcsök antioxidánsokban gazdagok, és segítenek a bőr simításában" - mondja Dr. Cátia. Ezen felül a kókuszdió víz még hidratáltabbá teszi a receptet.

összetevők:

• 200 ml kókuszdió víz;
• 8 málna;
• 8 áfonya;
• Rozmaring levelek

19. Nyugtató gyümölcslé

jelzése: A zöld banán biomassza segíti a bélflóra védelmét, a passiógyümölcs vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és mégis nyugtató hatású.

összetevők:

• Passiógyümölcs pép;
• 1 vastag szenvedélyes gyümölcs szelet;
• 3 evőkanál bazsalikom;
• 1 evőkanál petrezselyem;
• 3 pohár kókuszdió víz;
• 2 evőkanál zöld banán biomassza.

20. Antioxidáns répa juice

jelzése: A répa antioxidáns, vasat és béta-karotint tartalmaz. Már a citrom növeli a gyökér előnyeit, mivel elősegíti a vas felszívódását a testben.

összetevők:

• 1 kis répa;
• ½ citromlé;
• 1 kis alma;
• 1 kis sárgarépa;
• 1 szelet gyömbér.

A méregtelenítés legjobb összetevői

Nem nehéz megtalálni vagy felállítani a méregtelenítő juice recepteket. Az alapanyagok kiválasztásakor azonban különös gonddal gazdagíthatja a gyümölcslevet és élvezheti az előnyöket.

"A méregtelenítést elősegítő és lúgos bioélelmiszerek ideálisak, mivel a test pH-ja nagyon fontos a méregtelenítő folyamathoz és az általános egészséghez" - javasolja Thaianna Velasco, a Rio de Janeiro-i Helena Costa klinika funkcionális táplálkozási szakember. "Savas és feldolgozott ételeket, cukrot, tejet és állati fehérjét nem szabad használni" - teszi hozzá.

Nézzen meg néhány tippet Dr. Medeiros Cátia által a méregtelenítő juice hatékony összetevőiről:

1. levelek: A sötétebb zöld a legmegfelelőbb? spenót, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, vízitorma, petrezselyem;
2. Édes gyümölcsök: nagyszerű a gyümölcs természetes édesítésére? alma, szilva, szárított barack, dinnye, banán, őszibarack;
3. Piros gyümölcsök: gazdag antioxidánsokban, kiválóak-e a bőrre? eper, szeder, cseresznye, málna;
4. zöldségek: elsősorban az uborka, amely diuretikum és magas rost héja. A tök és a zeller szintén jó választás;
5. gyökerek: adj hozzá rostot és vitaminokat? sárgarépa, répa, jamgyökér, édesburgonya;
6. gyömbér: Emésztő hatású és felgyorsítja az anyagcserét;
7. lő: bab vagy lucerna, kiküszöböli a méreganyagokat és elősegíti az emésztést;
8. magvak: chia vagy lenmag, gazdag rostban és Omega 3-ban, és segítenek a telítettség érzésében.

A keveréketől függően a juice íze nem lehet olyan ízléses. Ennek ellenére néhány módszert is követhet. • Ha a spenótot, vízitormát vagy sült saláta kitûnõként választja a lé ízesítésére, akkor egyszerűen adjon hozzá mentafényt, hogy lágyítsa az ízét, és frissítõ megjelenést adjon neki. A szokásos ásványvíz helyett inkább a kókuszdiót használja, amely különleges és édesebb ízt fog adni az italnak. Ha továbbra is úgy gondolja, hogy a juicenak még mindig szüksége van cukorra, adhat-e hozzá még édes gyümölcsöket, például banánt és almát?

A Detox gyümölcslevek előnyei

Kíváncsi, hogy miért vegyen méregtelenítő levet? Tápanyagokban gazdag, ez a fajta lé nagyon jótékony hatással van a testére, és segít naprakészen tartani az egészségét.

Dr. Medeiros Cátia szerint: „A zöldléből álló összetevők keveréke tápanyagokat kínál, és klorofillben, rostban és antioxidánsokban gazdag. Ha a méregtelenítő levet rendszeresen fogyasztják, akkor hatékony segítséget nyújthat-e az immunrendszer erősítésében?

• A Detox juice olyan ital, amelynek olyan összetevői vannak, amelyek elősegítik a máj tisztítását. A máj a méregtelenítés legfontosabb szerve. A lében levő tápanyagok alapvető fontosságúak a testben levő toxinok (zsírban oldódó anyagok) vízoldható anyagokká történő átalakításában, és így azok eliminálhatók? ”- magyarázza Thaianna Velasco.

Ezen felül a méregtelenítő juice szövetséges azok számára, akik fogyni szeretnének. "Vizelethajtóval rendelkező összetevők elősegítik a puffadást, és a kiegyensúlyozott étrenddel és a testmozgással együtt megkönnyítik a fogyás folyamatát és kevesebb időt igényelnek" - mondja Catia.

De ahhoz, hogy a test valóban megszabaduljon a méreganyagoktól, más változásoknak is meg kell történnie. Nincs értelme fogyasztani a méregtelenítő levet, ha az ember továbbra is nagy mennyiségű iparosított és rovarirtó szert fogyaszt be, figyelmeztet Thaianna.

Mikor és mennyit kell bevenni

Nincs szükség külön jelzésre a méregtelenítő juice számára: Bárki, aki ezt a tápláló ételt fel kívánja venni a rutinba, megteheti. Dr. Thaianna egy figyelmeztetésre hívja fel a figyelmet: "Mivel magas a rosttartalma, a laza bélben lévőknek nem szabad visszaélni velük."

Ezenkívül a méregtelenítő juice akkor is ajánlott, ha az egyénnek nehézségekbe ütközik a zöldségek evése, mivel általában jobb elfogadás, ha lé formájában van. Alkalmas azok számára is, akiknek folyadékretenciója és rosszul működik a bél? - mutat rá Catia.

Csakúgy, mint bármely más étel, a méregtelenítő juicenak mérsékelten kell fogyasztani. Tehát nem szabadna több, mint egy pohár naponta? - mondja Catia, aki figyelmezteti, hogy a lé ne legyen étkezés helyettesítője, mivel nem biztosítja az összes tápanyagot, amelyet a test egyedül igényel.

Ami a fogyasztás idejét illeti, a reggeli a legelterjedtebb alternatíva. „A reggeli böjt a legjobb idő, de ez nem jelenti azt, hogy nem vehető be egész nap. Csak nagy étkezés során kerülendő, mivel ebben az időben gyomorsavra van szükségünk az élelmiszer-emésztési folyamat elősegítéséhez, és a nagyon lúgos zöldlé megszakíthatja ezt a folyamatot? - magyarázza Thaianna.

Használja ki azokat a tippeket és recepteket, amelyekkel a méregtelenítő juice belekerülhet a rutinba, és élvezze az egészség és szépség minden előnyét!

5 meals I eat each week » vegan & healthy (Lehet 2024)