Fontolgattad már valaha, hogy más testmozgást gyakoroljon, mint a hagyományos? A szabadtéri sportok kiváló alternatíva lehet azok számára, akik testük és egészségük rendben vannak, és emellett szeretnék élvezni a szabadidőt a természet közepén.
Ehhez egy nagyszerű lehetőség a hegymászás! Ez egy teljes sport, amely teljes test végtagjait használja. Kiválóan alkalmas az izmok tonizálására, ugyanakkor segít a fogyásban, kiküszöböli a feszültséget és a legjobban: mindegyik gyönyörű táj élvezete és csodálatos helyek ismerete.
Mi a sziklamászás?
A hegymászás extrém sport, amely hegymászási technikákat alkalmaz és főleg sziklás sziklákon végzi. A tevékenység során a gyakorló szakember saját végtagjait használja a sziklák, a blokkok és a hegyek mászására. A technika nagy erőt és koncentrálást igényel.
Számos sportág létezik, például a beltéri hegymászás, amelyet egy sziklamászást szimuláló mesterséges falon hajtanak végre, vagy a hegymászásból álló sportmászás. A sport különböző nehézségi fokú és biztonsági felszereléseket igényel. Az alapfelszerelés gumiszerű sportcipő, kötél, ülés, sisak és karabiner tartalmaz.
A test és az elme előnyei
Ana Ligia Fujiwara több mint 10 éve sziklamászik. A férje mellé mászott és beleszeretett a sportba. Manapság ez "életstílussá" tette őt, mivel edzését, étkezését és nyújtását naponta végzik azzal a céllal, hogy javítsák a sportteljesítményét.
Számukra számos előnye volt. A hegymászás segített jobban megbirkózni korlátaival, például a magasságtól való félelemmel. Ennek oka az, hogy a sport olyan pszichológiai szempontokon dolgozik, mint a félelem, a koncentráció és a figyelem? Minden lépés előtt stratégiai elképzeléssel kell rendelkeznie. A sport a stressz kiküszöbölésében is segít, nemcsak a fizikai, hanem a szellemi jólétet is javítva.
Egy másik nagy változás, amelyet Ana Ligia észrevett a testében: felnőttként a mászó felfedezte, hogy bipoláris zavara van. Az ellenőrzött gyógyszeres kezelés miatt fogyott? körülbelül 10 kg egy év alatt. Ana Ligia akkoriban összpontosította energiáját a sportra, és a mászás döntő jelentőségű volt, hogy motivációja megőrizze a helyzetet és visszatérjen normál súlyához. Elkezdtem a vonatot uralkodni. Kitartó edzés, futás és diéta. Nem tudom, hogy a mászás miatt fogytam-e, de ez biztosan motivált a fogyáshoz. Tehát jobban tudok mászni és elkerülni a sérüléseket?
A testépítés helyébe lép
Amellett, hogy lefogy, Ana Ligia sok javulást észlelt a testben. "A hegymászás tonizálta az izmaimat, különösen a karjaimat és a lábaimat." A gyakorlat testépítésként működik, mivel erősséget és a sportoló kondicionálását igényli, de mivel nagyon dinamikus tevékenység, sokkal szórakoztatóbb lehet. A gyakorlatok növelik-e az erőt, és az egész test izmait használják-e, különösen az alsó és az alsó végtagok, a háti és a hasi izmok? alapvető az egyensúly.
És az előnyök itt nem állnak meg: a hegymászás még mindig javítja a gyakorló rugalmasságát, motoros koordinációját, egyensúlyát és a testtudatosságot. Ezenkívül jó-e a tevékenység kalória-fogyasztása? körülbelül 700 kalória óránként edzésen, hasonló költségekkel jár, mint a futáshoz.
Különböző módozatok
A sportnak különféle módjai vannak, és kiválaszthatja azt, amelyik legjobban megfelel a profiljának. A sziklamászás ihlette, a beltéri sziklamászás az egyik lehetőség. Általában beltéren, például tornatermeken vagy tornatermeken gyakorolják, különféle nehézségi fokú padlóra szerelt mesterséges falakon. Ana Ligia szerint az ilyen típusú hegymászás egyik előnye, hogy általában a környezetet ellenőrzik. Ha a fal le van takarva, akkor az az előnye, hogy például esővel fel tud mászni.
Sziklamászást is lehet gyakorolni. Ana Ligia számára nagy előnye a természettel való kapcsolat. De van még hátránya. "A sziklamászás során alkalmazkodni kell a környezethez: a magassághoz, a szikla típusához, a naphoz vagy az árnyékhoz és az egyes útvonalak nehézségeihez" - magyarázza.
Hegymászás mindenkinek
Izgatott a sport? A jó hír az, hogy a sziklamászás nagyon demokratikus tevékenység: férfiak és nők gyakorolhatnak, és nincs korhatár. Ennek oka az, hogy vannak olyan útvonalak, amelyek különböző nehézségi fokúak mind a kezdők, mind a tapasztalt hegymászók számára. Mivel ez csekély hatású test, nem jelent veszélyt az ízületekre.
Azok számára, akik sportolni szeretnének, manapság vannak olyan iskolák és tornatermek, amelyek falai vannak a beltéri edzéshez, és kurzusokat kínálnak. Azoknak, akik még csak indulnak, az ideális egy tanfolyamot megtenni, és mindig tapasztaltabb emberekkel mászni.A tanfolyam során megismerheti a felszereléseket, a biztonságot, megérti a kockázatokat és a korlátok betartásának fontosságát? - javasolja Ana Ligia. A mászó másik javaslata, hogy keressen hegymászó csoportokat a városában. A témával foglalkozó webhelyet tart fenn, ahol további információkat szerezhet.
Ne feledje: Az Ön biztonsága érdekében nélkülözhetetlen, hogy mindig kíséreljen meg egy profi és megfelelő biztonsági berendezést, például sisakot, köteleket és karabinerokat.
Hogyan őrizheted meg az egészséged? | Gunagriha előadása - Jánoshalma Egészségnap2017 (Április 2024)
- Fitness, Fogyás, Fitness
- 1,230
