Már azon gondolkodik, hogy túl fogsz túlozni az ünnepek alatt, vagy attól tart, hogy közeledik az ünnepek, és úgy gondolja, hogy túlsúlyos a bikini viselése.
Mikor szeretnénk lefogyni? lehetőleg nagyon gyorsan, nagyon gyakori a kísértés, hogy "csodás" étrenddel szembesüljenek. A probléma az, hogy mindez? Csoda? valójában sok korlátozást jelent. Ju diéta, hold diéta, száraz hasi étrend? Végül, ezek a diéták nagyon korlátozó jellegűek, így a testének nincs tápanyaga és kalóriája.
Lehet, hogy elveszít néhány kilót az első héten, de már tudja, hogy mi fog történni: hosszú ideig nem lehet követni egy ilyen diétát, és végül ismét zsíros lesz. Nézze meg 8 okát, amelyek miatt nem érdemes betartani ezeket a diétakat:
1. A korlátozó étrend nem működik
Szeretne jobb okot ennél? A tudomány bebizonyította, hogy a korlátozó étrend nem jó. Gyorsan elveszíthet néhány fontot, de valószínű, hogy öt év alatt visszanyeri őket. A korlátozó étrendre fordított idő és erőfeszítés nem éri meg.
2. Megsemmisítik az önbizalmukat.
Szerinted mi fog történni, ha sok időt töltenek be tiltó étrenddel? Nagyon valószínű, hogy kísértésbe esik? és? átszúrni? az étrend. Akkor úgy fogja érezni magát, mintha kudarcot vallott, és hiányzik az akarata, és lerontja önbizalmát. Ha szigorúan betartunk egy korlátozó étrendet, irreális elvárások merítik magad. Ön személy, nem gép!
Olvassa el még: Élelmiszer-átalakítás: Menekülés a rendszerekből és új életmód elfogadása
3. Az étrend bűntudatot okoz
Az élelmiszerek besorolása „jó”, „rossz”, „szemét” kategóriába stb., táplálkozási ítéletet hirdet. Táplálkozási szokásai azonban nem tükrözik személyes értékét, és nem szabad-e bűntudatot éreznie vagy enyhítenie azért, amit eszik? különösen, ha ez kivétel volt.
4. Ezek negatívan befolyásolják a fogyást
A koncertina hatás és a kalória korlátozása lassíthatja az anyagcserét, hosszú távon megnehezítve a fogyást. Amikor abbahagyjuk a test számára elegendő üzemanyag-ellátást, az energiát tárol, hogy biztosítsa létfontosságú funkcióit. Vagyis nem fog hozzájárulni a fogyáshoz.
5. Állandóan éhes vagy?
A korlátozó étrend két okból tartósan éhesnek tesz minket. Az első nyilvánvalóan azért van, mert nem eszünk eleget, megnehezítve a test működését.
A második ok az, hogy a kalória korlátozása révén megnövekedett a ghrelin, a hormon, amely éhsé teszi a gyomrot. Amikor belépünk ebbe az állapotba, nagyon nehéz visszatartani mindent, amit előtte találunk.
6. A korlátozó étrend időigényes és költséges
Képzeljen el egy olyan étrendet, ahol nem szabad enni glutént, laktózt, cukrot, sót, gyökereket, gabonaféléket, húsokat és még sok másat. Ezen felül mindent pontosan ki kell mérni skálán.
Olvassa el még: 16 tipp az egészséges táplálkozáshoz, anélkül, hogy túl sok pénzt költene
Nem igazán könnyű olyan ételeket találni, amelyek megfelelnek az ilyen étrend összes korlátozásának. Ennek eredményeként hosszú bevásárló listát fog készíteni, amelynek cikkei csak meghatározott és drága üzletekben találhatók.
Nem is beszélve arról, hogy sok időt fog tölteni az ételek készítésére, mert mindent meg kell mérnie és megbontania, így kissé megszállottja lehet attól, amit eszik. Néhány nap múlva ez az erőfeszítés már nem fenntartható, mivel nem felel meg a rutinnak, és súlyosan súlyozódik a zsebében.
7. Ön feltétele, hogy figyelmen kívül hagyja a testét
Amikor korlátozó étrendet követünk, akkor nem halljuk, amit a testünk próbál elmondani. Rendben, hogy a dandártábornok napi igényeinek kielégítése nem feltétlenül jó ötlet, ám ügyelni kell arra, hogy ne hagyja figyelmen kívül szerves igényeit.
A szervezet jeleinek figyelme és tudatosabb kezelése segít megérteni a test működését, megkönnyítve az egészséges táplálkozási döntéseket.
8. Az ételnek kellemesnek kell lennie
Az étel az emberi identitás és a társadalmi szervezetünk része. Amikor az ételt egyszerű kalória- vagy pontmennyisé alakítjuk, elveszítjük azt a gondolatot, hogy az ételeket élvezni kell.
Olvassa el még: 14 tipp a főzési szokások megváltoztatásához és az egészségesebb ételek elkészítéséhez
A súlycsökkentés legjobb módja az, ha a második lefogy, és inkább az étkezésre koncentrál, hogy megfeleljen az organikus igényeknek és egészséges döntéseket hozzon. Az őrült étrend nem működik, de az étkezési rehabilitáció igen. Ezért, ha fogyni akarja (vagy szüksége van), mindig jobb, ha táplálkozási szakember felügyelete alatt áll.
The real reason manufacturing jobs are disappearing | Augie Picado (Április 2024)
- Diéta, Fogyás
- 1,230
