A zene, a torna és a harcművészetek szokatlan és szórakoztató kombinációja. Ez a Body Combat, a Body Systems program javaslata, amely harmonizálja a karate, a boksz, a muay thai, a jiu jitsu, a kick box és még a capoeira mozgását is, hogy dinamikus és szórakoztató módon kalóriát égetjen el.
A Body Combat alapja az, hogy a gyakorlókat mindent felrakják, ami felhalmozódott. Az ötlet az, hogy a képzeletbeli ellenséget felszabadítsa a harag és a csalódás, és ezáltal csökkentse a napi stresszt. A gyakorlatok stimulálják-e a mentális megkönnyebbülést a test mozgatása közben? - mondja Leo Fulchgnoni, a Body Combat brazíliai műszaki asszisztense.
Az osztályterv edzőteremtől függően eltérő lehet, de általában nyújtó foglalkozással kezdődik, így a résztvevők megtanulhatják az általuk használt lépéseket. Ezután elindítja a dalok sorozatát, amely beállítja a ütések, rúgások és egyéb mozdulatok ütemét.
Az elektromos és motiváló zene hangján a harcművészeti mozgások lábakat és karjaikat működtetik. Akkor itt az ideje, hogy üléseket és push-upokat végezzen, majd az utolsó szakaszon? - írja le Bioic ritmus professzor, Leticia Kilmas.
Leo elmagyarázza, hogy minden mozgás az edzőteremhez igazodik, és nem igényel semmilyen felszerelést. A résztvevők csak a saját testüket használják, és a jó hír az, hogy ez a dinamika intenzív kalóriafelhasználást eredményez, osztályonként 600–700 kcal.
További előnyök
Rossana Gomes, a São José dos Campos Runner tornakoordinátora, amellett, hogy nagy szövetségese azoknak, akik el akarnak veszíteni néhány kilót, rámutat arra, hogy a Body Combat számos további előnyt kínál azok számára, akik gyakorolnak:
1. A koordináció és az agilitás fejlesztése: A harcművészetek által ihletett mozgások a fizikai aktivitást különféle módon ösztönzik a résztvevőkre.
2. A szív- és légzőrendszer működésének javítása: Mivel ez aerob és intenzív fizikai tevékenység, nagyban hozzájárul a fizikai kondicionálás javításához és növeli a hajlamot.
3. Megnövekedett önbizalom: A harci mozdulatok megtanulása enyhíti a stresszt és hozzájárul az erő érzéséhez. A szakértő azonban figyelmezteti, hogy a Body Combatot, bár a különféle harcművészeti technikák ihlette, nem szabad önvédelemnek tekinteni.
Ki gyakorolhat?
A testharcot bármilyen fizikai tevékenységnek kell tekinteni, ezért az osztályokba való belépés előtt elengedhetetlen az értékelés. A jó fizikai értékelés meghatározza, hogy a hallgató alkalmas-e a testmozgásra, és megmutatja, vannak-e korlátozások. Térd, boka és gerinc kóros betegek csak orvosi engedéllyel gyakorolhatnak? - mondja Renata Alves, a Belo Horizonte Malhação Akadémia vezetője.
Különösen azok számára, akik fogyni szeretnének, az a jelzés, hogy az osztályokat hetente kétszer-háromszor, 50 perctől egy óráig tartják. "A gyakorlatokat egy speciális csapat készíti el, amely háromhavonta újra feldolgozza a sorozatot" - magyarázza Leo. Hozzáteszi, hogy a Body Combatot több mint 80 ország tornatermeiben gyakorolják, mind ugyanazt a programot követve.
FPV 342 - OpenField Freestyle (:TestHard:) (Április 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
