A vízi sportok előnyei

Az egészséges élet iránti keresés egyre nyilvánvalóbb, és az edzőtermek egyre zsúfoltabbak. A vízisportok népszerűek, mert alakítják a testet, enyhítik a mindennapi élet stresszét és nagyon szórakoztatóak.

A vízben végzett testgyakorlatok elősegítik az izmok erősítését a hidrosztatikus nyomás miatt, amelyet a test alámerülésekor gyakorolnak, és olyan masszázshatással rendelkeznek, amely elősegíti a vérkeringést.

A vízben végzett tevékenységek stabilak tartják a testhőmérsékletet, ami segít a hallgatónak az edzés intenzitásának fenntartásában az osztályban, jobb fizikai eredményt eredményezve.

Másodszor, Alexandre Vieira, az UNIFESP szakorvosa? A Paulista Orvostudományi Iskola a sportoktatás módszertani és élettani alapjainál a vízisportok kiválóak, mivel a különböző izomcsoportokat működtetik, segítik a testzsír csökkentését és hozzájárulhatnak a sérülések helyreállításához, mivel nem befolyásolják az ízületeket.

Mivel a sérülésekkel összefüggésben alacsony kockázatú tevékenység, ez egy tökéletes sport, amelyet terhesség alatt is lehet gyakorolni.

A víz megkönnyíti a terhes nők fizikai aktivitását, mivel a testtömeg érzése 90% -kal csökken, ha a víz alá merül. A sportolás ebben a szakaszban javítja a keringést, csökkenti a szív-érrendszeri stresszt, növeli az erőt, növeli az izmok kitartását, javítja az alvásminőséget és növeli a kalóriafelhasználást, elkerülve a túlzott súlygyarapodást.

A vízben végzett gyakorlatok kiválóan alkalmasak olyan légzési problémákkal küzdő emberekre is, mint asztma vagy allergiás hörghurut. Ez a fajta tevékenység csökkenti a hörgők túlérzékenységét, csökkentve a rohamakat és a légszomj rohamait.

Az idős emberek és a fogyatékkal élők egy másik csoport, amely jelentős mértékben profitálhat a víztevékenységből, növelve az erőt, a kitartást, az egyensúlyt és különösen a mobilitást, meghosszabbítva funkcionális függetlenségüket, és lehetővé téve számukra, hogy önbizalommal és méltóságteljes módon éljenek.

Kérjen segítséget orvosától az Ön számára megfelelő tevékenység felméréséhez és irányításához, valamint annak kiválasztásához, hogy melyik vízi tevékenység segíti az egészségét, fizikai, pszichológiai és társadalmi jólétét.

Vízi tevékenységek

• Úszás: A vízbe történő kiszorítás a karok és a lábak mozgásával. Működik a szív és a légzőrendszer, javítva a fitneszt.
• Víz-aerobika: Torna a vízben. Javítja az aerob kapacitást, a kardiorespiratory kitartást, az állóképességet és az izomerőt, a rugalmasságot és az általános jólétet.
• Hidrobicikli, hidrospinning vagy beépített kerékpár: A módszer a hagyományos fonáson alapszik, de a merített kerékpárnak nincs terhelése. Csont- és izomstimulációt okoz, és elősegíti a szív- és légzőszervi rezisztenciát.
• Hydro Jump: Kollektív és koreográfiai tevékenység egy kis trambulin tetején. Az impulzusok fejlesztik a test egyensúlyát, jelezve ezt a tevékenységet azok számára, akik fogyni szeretnének és izomerõsíteni szeretnének.
• Mély víz: Különféle gyakorlatok flotációs mellény segítségével, amelyekkel a hallgató nem érinti a medence alját. Javítja a rugalmasságot és működteti a légzőrendszert.
• Mély vízfutás: A medencében való futás, ahol előre haladunk vagy viszonylag helyben maradunk, a test helyzetének finom változásaitól függ. Javítja a testtartást és elősegíti az izomerőt.
• Vízjóga: A vízi környezethez adaptált hagyományos jóga. A vízállóság fokozza az edzést a nagyobb kalóriaégetés érdekében.
• Vízpolo: Hasonló a kézilabdához, csak vízben gyakorolható. Ez a koordinációt és a reflexet is működteti.
• Szinkronúszás: Szinkronúszás. Segít a rugalmasság, az agilitás és a fitnesz javításában.
• Watsu: Zen-Shiatsu a vízben. Serkenti a keringést és javítja a test egyensúlyát.
• Szörfözés: A deszkán a víz felett álló mozgások. Fejleszti a motoros koordinációt és működik az összes izomcsoport.
• Integrált Surf Training: Surf-központú fitnesz program, amely magában foglalja a testépítés, nyújtás és vízmozgás órákat. Javítja a fitneszt és az egyensúlyt víz felett.
• Kenu: Kenu vagy kajak (általában kisebb belső terekkel) evezővel. Erősíti az izmokat és harcol a stressz ellen.
• Állólap (SUP): Állj fel a lapátos szörfözés. Csökkenti a testtartást és elősegíti a jó fitneszt.
• Kitesurfing: Mozgások, amelyek egy deszkán deszkán állnak a deszkán a víz felett. Serkenti az egyensúlyt, a reflexeket és a fizikai kitartást.

Nagyon fontos, hogy bármilyen fizikai tevékenység gyakorlása során profi legyen. Kizárólag testnevelő szakemberekkel vegyen órákat.

Új vízi sport a láthatáron - tv2.hu/mokka (Április 2024)