A testmozgás, a megfelelő étkezés és a stressz elkerülése nem az egyetlen, amit az egészséges élet elérése érdekében meg kell tenni. A napi tevékenységekkel kapcsolatos aggódás, valamint a megelőző vizsgák elvégzése szintén az a gondozás, amelyet be kell vonni a rutinba.
Az Eduardo Molinis személyi edző számára az alapos egészségügyi hozzáállás az, ha jól eszik, és pontosan kiválasztja, ami megy a napi tányérjára. Nincs értelme egészségesen táplálkozni, de nem gyakorolni, stressz alatt élni, dohányozni, vadul inni. Egyensúlynak kell lennie, hogy a szervezet tökéletes harmóniában legyen? - kommentálja.
És ehhez rendkívül fontos, hogy segítséget kérjen egy szakértőtől, hogy pontosan tudja, milyen gondozást kell végeznie. Amellett, hogy egészségét segíti, az orvosok és más szakemberek feltesznek minden kérdést. Mennyi a szükséges napi mennyiségű vitamin, fehérje, többek között? - javasolja a Molinis.
Egészségesebb (jól) szokások elfogadása
1? Menekülés a stresszből: Normális, hogy a mindennapi élet rohanásában, különösen a munkahelyen, vannak előre nem látható és bosszantó események. Gondoskodnod kell arról, hogy ezek a problémák ne váljanak nagyobbá, mint amilyenek valójában, és végül károsítja az egészségét. „Nincs értelme az egészséges szokásoknak, és a munka nehézségeinek félrehúzásáról. Meg kell próbálnia ne vegye figyelembe a szakmai problémákat a személyes életében? - mondja a személyi edző.
2? Vigyázzon a testtartásra: Munka közben próbáljon helyesen ülni. • A nem megfelelő ülés elrontja a gerincét, fájdalmat és még súlyosabb problémákat okozhat a jövőben. Kényelmes szék és helyes helyzet kiválasztásával elkerülhető az izomfájdalom, és a nap végén kiderül, hogy sokkal kevésbé fáradt. Irodai dolgozóknak tegyen egy lábtámaszt a pihenéshez?
3? Enni délután: Nincs értelme órákat és órákat költeni étkezés nélkül. A közhiedelemmel ellentétben, készítsen a „délutáni snacket”? hozzájárul az egészséghez és a jó hangulathoz is. Még ha diétát is tart, délután be kell tennie valamit a gyomrába. Kérdezze meg táplálkozási tanácsadóját, hogy segítsen ebben a menüben? Mondja Molinis.
4 Szépnek érzi magát: Normális, ha nem érzem jól magát, vagy úgy érzed, hogy néhány nap alatt nem vagy szép. De ebben az időben vigyázni kell magára. • Tegyen fel egy új rúzsot, hidratálja a bőrt, hajtson végre más frizurát, vagy vásároljon új ruhát. A lényeg az, hogy ne ejtsük le a shuttlecock-ot még azokban a napokban? - javasolja.
Rendszeres vizsgákat tegyen
Az egészségügyi ellátás szempontjából elengedhetetlen, hogy évente látogassa meg háziorvosát. "Rendkívül nélkülözhetetlen, hogy rendelkezzen egy háziorvossal, akiben megbízható, mert ő az, aki rutinszerű vizsgálatokat kér, és más szakemberekhez, például nőgyógyászokhoz, kardiológusokhoz irányíthatja Önt" - magyarázza Molinis.
1? Teljes hasi ultrahang: Ez a vizsgálat többek között a máj, epehólyag, vesék, hasnyálmirigy problémáit vagy változásait diagnosztizálja. Orvosa felkérheti Önt, hogy évente legalább egyszer végezze el ezt a vizsgát.
2? Hormonális adagolás és teljes vérszám: Egy egyszerű vérvétel alapján diagnosztizálható a hormonális zavarok és elemezhető egyes hormonok szintje, beleértve a pajzsmirigyet.
3? Doppler echokardiográfia: A lehetséges szívproblémák felmérésére szolgál.
4 Pap-kenet: A nőgyógyász kérésére a vizsga kimutathatja a méhnyakbetegséget. Évente az aktív szexuális nőknek kell ezt megtenniük.
Fontos megjegyezni, hogy rendszeresen meg kell látogatnia orvosát, hogy meg tudja rendelni ezeket és minden más, szükségesnek ítélt vizsgát.
Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat / Death Is Box Office / Dr. Nitro (Április 2024)
- Stressz, megelőzés és kezelés
- 1,230
