Képzelje el, hogyan érzi magát, ha kevésbé kritikus lenne önmaga iránt. Ha megbocsátana magának a múltbeli hibákért, és továbbléphet. Bizonyára sokkal szabadabban érzi magát új projektek követésében, élvezheti az életet és boldog lesz, nem igaz?
Ez az önszeretet gondolata: felismerni, hogy mérhetetlen értéke van, tekintet nélkül hiányosságaira. Ez az, amely lehetővé teszi, hogy biztonságban maradjon arról, hogy ki vagy még a legviharosabb idők közepette is.
Csökkent-e az önértékelés a szorongás és a depresszió szintjét, és segít-e még egészségesebb életmódban is? végül is az öngondozás része. Ismerje meg, hogyan erősítheti meg önmaga iránti érzéseit:
1. Legyen a legjobb barátja
Sokszor jobban megértjük és kedvesek vagyunk más emberekkel szemben, mint magunkkal szemben. Az önszeretet az, ha arra törekszünk, hogy megértsük és elfogadjuk a kudarcait ugyanolyan együttérzéssel és szeretettel, mint a legjobb barátaid.
Te ember vagy, tehát néha rossz döntéseket hoz. Ne takarja el magát annyira, és ne légy ilyen könyörtelen bíró önmagával.
Olvassa el még: 10 Le Baragosse biztonságos, hogy javítsa önértékelését
2. Tudja, hogyan lehet felismerni az érzelmi stressz pillanatait.
Ügyeljen arra, hogy mi folyik benned. Amikor rájössz, hogy aggodalomra ad okot, vagy negatív gondolatai vannak önmagáról, elismerjük, hogy nehéz idő van, vagy hogy a fejed össze van zavarodva. Ne engedje el ezeket a gondolatokat, mert nem felelnek meg a valóságnak.
3. A negatív tapasztalatokat változtassa meg a tanulásban
Rossz döntést hozott, gondolkodás nélkül cselekedett, vagy megbántott valakit, akit szeretsz? és ezért nagyon-nagyon rosszul érzed magad. Ha nincs más teendő ennek a helyzetnek a kijavításához, akkor az önértékelés gyakorlásának egyik módja az, hogy elképzelje, hogy ez sok évvel ezelőtt történt, és elemezze, mi volt annak összefüggése abban az időben.
Ideges volt más okok miatt? Megvan minden olyan ismerete, amely ahhoz szükséges, hogy másképp viselkedjen? Próbáld megérteni, miért cselekedtél ilyen módon, és csináld ezt a sikertelen élményt nagyszerű tanulási élménnyé.
4. Te vagy az egyetlen személy, akinek hatalma van az érzelmeid felett.
Ez nem könnyű, de ha önértékelésünk jól fejlődik, akkor kizárólag felelőssé válunk azért, hogy hogyan érezzük magunkat. Az élet természetesen továbbra is kihívásokat és szomorúság pillanatokat hoz, de ezek az epizódok már nem befolyásolják azt, ahogyan látod magad.
Az önértékelés lehetővé teszi, hogy magabiztossá váljon az értéke iránt, függetlenül attól, hogy a szerelmi kapcsolat befejeződik-e, lemond-e vagy csalódik például egy közeli barát mellett.
Olvassa el még: 15 híres test és önbecsülés pozitív mantrája
5. Senkinek nincs tökéletes élete
Az iskola minden barátja már nős, gyerekekkel és kastélyban él, miközben soha nem múlik túl a második összetörési dátumon? Főiskolai kollégáid már befejezik a posztdokumentumot, de a fejed az ön járdáin üt?
Úgy tűnik, hogy mindenkinek fejlettebb élete van, mint a tiéd, de ez nem igaz. Nem ismeri a kínokat és nehézségeket, amelyekkel más emberek szembesülnek, tehát nem érzi magát alacsonyabbrendűnek, vagy azt gondolja, hogy csak nem mindent tett, amit szeretne.
6. Tudja meg, ha megbocsát
Tévedtél. Ok, megtörténik. Mit tehetsz a helyzet enyhítésére? Bocsánatot kérjen azoktól az emberektől, akiket megbántott, ha ez lehetséges, de legfőképpen bocsásson meg magadnak.
Lehet, hogy a hozzáállása most ostobanak tűnik, de korábban nem tudhatta ezt. Talán át kellett mennie ezen a negatív tapasztalaton keresztül, hogy érett legyen. Tanuld meg megbocsátani magadnak, és a fájdalmat a jövőbeli helyzetekre való tanuláshoz fordítsd.
7. Az önszeretet gyakorolni kell
Csakúgy, mint valakivel való kapcsolatot kell ápolnod, az önszeretetet mindennap ápolni kell. Ez nem valami, amit egyszer meg kell tennie, és el kell felejtenie, hanem egy sor folyamatos gyakorlat.
Olvassa el még: Elutasítottak, mi van? Tippek a szerető elutasítás kezeléséhez
Nem fogsz elbukni magad, de sokat fogsz sújtani. Legyen tisztában a hiányosságaival (miközben megpróbálja azokat megoldani), és hallgassa meg igényeit. Ha rájössz, hogy elégedetlen az életeddel, adj magadnak egy esélyt a változásra, megítélés nélkül és oly sok igény nélkül. Tegye magát előtérbe. Szereted magad!
A kiválóság iskolája - Lewis Howes őszinte története (Április 2024)
- jólét
- 1,230
