Minden nap korán kelsz, és hajlandó menni az edzőterembe? Nagy! Nem kell (és nem is kellene!) Megváltoztatnia ezt a szokást. Végül is a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez.
De ha nem erről van szó, és az edzőterem inkább kínzási helyiségnek tűnik, akkor talán itt az ideje, hogy fontolja meg egy új edzésprogram bevezetését.
Lehet, hogy mindent megpróbáltál, hogy biztosan megőrizze az edzést: tornatermi ruhákban alszik, cipőjét az ágy mellett hagyja, az egész félévet előre fizetheti? És előfordulhat, hogy ennek egyik sem volt hatással a hajlamodra (hiányára).
Mielőtt még a munkából való kilépésről gondolkodna, adjon esélyt magának és egészségének: Próbáljon ki menni az edzőteremben, és fizikai tevékenységeket végezzen otthon vagy a parkban! Nézze meg az előnyöket:
1. A testmozgás bárhol lehetséges
Lehet, hogy vásárolni kell néhány súlyt, hogy otthoni edzést végezzen, de az aerob testmozgás bárhol elvégezhető, a felszerelés nélkül.
Olvassa el még:? 17 kg-ot vesztettem el éhezés vagy edzés nélkül?
Sétálhat és futhat például a parkban, sőt a pilates, a jóga vagy a tánc is jó lehetőség a kalóriák égetésére anélkül, hogy edzőterembe kellene menniük.
2. Már nem fogja összehasonlítani, ha másokkal összehasonlítja
Míg az edzőtermek olyan környezet, amelyben az egészségünkre kell összpontosítanunk, gyakran nehéz elkerülni összehasonlítást teljesítményük és a szomszédos eszközön lévő személy teljesítményének összehasonlítása között.
Ez a felesleges verseny a kezdőket elriasztja, akik természetesen alulteljesítenek. Ha otthoni edzést végez, az egyetlen mércéje önmaga, és arra összpontosít, hogy jobb legyen, mint tegnap.
3. Megszabaduljon a tömegtől
Kivéve, ha 7 órát megelőzően vagy tíz óra után megy az edzőterembe, a hely nagy mozgása miatt nagyon gyakori, hogy minden gép el van foglalva. Amellett, hogy kellemetlen, időt vesztegeti az eszköz felhasználására. Ha otthon vagy a parkban gyakorol, ez a rendellenesség véget ér.
4. Takarítson meg időt
Még ha az edzőterem is a munka vagy az otthon oldalán helyezkedik el, pazarolja az idejét arra, hogy odamenjen, megváltozzon, zuhanyozjon, újra megváltozzon, és hazajöjjön.
Olvassa el még: Tevékenységek az Ön és gyermekei egészségének megőrzése érdekében
Ha már abban a környezetben vagy, ahol edzel, akkor az ürügy? Ma nincs időm? nincs több ragasztó: csak tedd fel a cipődet, és kezdd el.
5. Kevesebb figyelmet fordítson magára és többet keressen
Tudod: Ha 2 órát az edzőteremben tartózkodsz, nem azt jelenti, hogy 2 órát edzeni fog. Az idő nagy részét pazarolja az ebédlőbe menni, beszélgetni a félig ismertekkel, pletykálni az italt, nézni a tévét?
Mindez elvonja a figyelmét a gyakorlatról, és rossz teljesítményhez vezethet, vagy akár sérülésekhez is vezethet, mert nem fordít elegendő figyelmet a mozgásaira. Ezeknek a zavaróknak a kiküszöbölésével valószínűbb, hogy csak a fizikai tevékenységeire összpontosít, és helyesebben hajtja végre.
6. Takarítson meg jó pénzt
A válság idején nem tagadhatjuk, hogy a gazdaságok túl sokat számítanak a hónap végén.
Ha nincs elég pénz az edzőterembe, vegye figyelembe, hogy nem kell ülőnek lennie. Végül is otthon vagy a parkban edzés ingyenes!
Olvassa el még: Egyszerű tippek és gyakorlatok az ülő életmódból való kilépéshez
7. Vegye fel a kapcsolatot a természettel
Amellett, hogy elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez, a testmozgás egyben a pihenés és a jólét érzését is szolgálja, hozzájárulva mentális egészségünkhöz. De amikor az edzőterem stresszes környezet, hangos zenével, sok tükrrel és rendkívül versenyképes kollégákkal, a testmozgás még nagyobb szorongás és stressz forrássá válhat.
Például amikor egy szabadtéri parkban vagy téren gyakorol, érintkezni fog a természettel és a természetes fénnyel, amelyek kiválóan segítik a mindennapi stressz tüneteinek leküzdését? és sokkal jobban működik, mint az edzőterem TV-je, felirattal, igaz?
Ne feledje, hogy az edzőterem nem csak az a hely, ahol edzhet. A környezeten kívül számos lehetőség létezik, és ezek, amint látta, még néhány előnye is lehet.
Ez azonban nem azt jelenti, hogy el kellene hagynia a karrier-tanácsadást. Mielőtt elkezdené, végezzen orvosi értékelést, és mindig kérjen testnevelő szakembert a sérülések elkerülése érdekében, együttesen?
Words at War: Lifeline / Lend Lease Weapon for Victory / The Navy Hunts the CGR 3070 (Április 2024)
- Fitnesz, Fogyás, Fitness, Lass
- 1,230
