7 éjszakai szokások, amelyek karcsúsító gazemberek

Ha el akarsz veszíteni néhány kilót, már tudja, hogy éjjel ne vegyen fel egész dobozt csokoládét? és igazán a nap másik napján.

A kora reggeli snackek túlzásán túlmenően azonban vannak más éjszakai szokások is, amelyek akadályozhatják a fogyás folyamatát. Nézze meg hét olyan dolgot, amelyeket kerülnie kell a naplemente után, ha néhány fontot próbál felszámolni:

1. Étrend túlzás a vacsoránál

Nem jó ötlet a nap folyamán kalóriát takarítani, és késleltetni az étkezési vacsorát. Ebben az időben a legjobb enni könnyebb ételeket, például pirított zöldségeket és sovány fehérjét.

Annak elkerülése érdekében, hogy éjszaka túl éhes legyen, próbáljon megbontani étrendjét, és ebéd után keressen két vagy két ételt.

2. Enni sült ételeket és ételeket éjszaka

Ne csak gondoljon az étel mennyiségére: jó döntéseket kell hoznia az étel típusa miatt, főleg éjjel. Vacsora közben próbáljon kerülni a sült ételeket és más zsíros ételeket, valamint támogassa a súlygyarapodást, mert megnehezítik az emésztést és zavarhatják az alvását.

Olvassa el még: 10 étel, amelyek egészségesnek tűnnek, de nem

Hasonlóképpen nem helyénvaló egy valódi vacsora (zöldségekkel, jó szénhidrátokkal és sovány fehérjékkel) kereskedelme olyan finomságokra, mint fagyasztott ételek vagy gyorséttermek. Ezekben az ételekben alacsony az elengedhetetlen tápanyagtartalom, és túl sok nátriumot és más kémiai adalékot tartalmaznak, amelyek túlterhelik a testet.

3. Enni túl sok szénhidrátot lefekvés előtt

A szénhidrátok az energiaforrás, tehát leginkább akkor vannak szükségük, amikor még egész napunk van. Éjszaka a legjobb választani az ilyen típusú ételek kisebb részét, előnyben részesítve a teljes kiőrlésű változatot a kenyér, a rizs és a tészta esetében, és fektetni a sovány zöldségekbe és a fehérjékbe.

4. Menj lefeküdni éhesen

Könnyű ételek éjszaka evése nagyon különbözik attól, hogy kihagyja a vacsorát és éhesen alszik. Ennek során megérti-e a teste, hogy megfosztottak tőle? És csökkentheti a kalóriafelhasználást, akadályozva ezzel a fogyás folyamatát.

5. Fogyasszon koffeinben gazdag vagy alkoholos italokat

Az alkohol adhat aludni, de a többi nem lesz olyan nyugodt, mintha nem fogyasztotta volna. Ugyanakkor a koffein stimuláns, amely még világosabbá teszi.

Ezért a legjobb, ha elkerüljük a túlzott alkoholfogyasztást, és nappal a kávét, a fekete teát és a kólt válasszuk.

Olvassa el még: 14 tipp a főzési szokások megváltoztatásához és az egészségesebb ételek elkészítéséhez

6. Legyen alacsony minőségű éjszakai alvás

A kis alvás kövér lesz. Amikor a testünk nem tud elegendő pihenést nyújtani, az anyagcserénk lelassul, és a nap folyamán még éhesebbé válunk. Ezenkívül a rossz minőségű alvás rosszabbá is tesz bennünket, így sokkal nehezebb másnap fizikai tevékenységet végezni.

Ezért győződjön meg arról, hogy megfelelő időt alszik (általában napi 7 és 9 között), és rendelkezik lefekvéskel és lefekvésével.

7. Használja a mobiltelefonot az ágyban

Az elektronikus eszközök képernyőjén kibocsátott fény agyi stimulánsként működik, éberbbé téve minket. Tehát az a tény, hogy a telefon lefeküdni lefekvés előtt egy nagyon káros szokás, ami az alvás zavarásához vezet? és következésképpen megnehezíti a fogyást.

Amellett, hogy hosszabb ideig elalszik, az alvása nyugtalan lesz és kevésbé lesz nyugodt. Tehát próbálja korlátozni az elektronikai használat idejét és hozzon létre egy ilyen interferenciától mentes környezetet, hogy jobban aludhasson, és lehetővé tegye a test ciklusának megfelelő működését.

Több, mint a kevés evés, a jó vacsoraválasztás, a túladagolás elkerülése és a békés alváskörnyezet biztosítása a legjobb forrása a küzdelemnek? fogyás.

Olvassa el még: 24 tudományosan bizonyított fogyási tipp

Hogyan Lehet Megállítani A Rossz Leheletet Mindössze 5 Perc Alatt (Április 2024)