Évtizedek óta kevés hallott a D-vitamin fontosságáról, és sok egészségügyi szakember úgy gondolta, hogy ez csak az egészséges fogak és csontok fenntartása szempontjából fontos.
Ugyanakkor az utóbbi évek tudományos előrelépései rávilágítottak erre a vitaminra, kiemelve annak fontos funkcióit egyes betegségek megelőzésében és még kezelésében is.
André V. F. Franco, a D-vitamin alkotója? Brazíliában? egy nonprofit projekt, melynek célja az emberek oktatása a D-vitamin és az ésszerű napsugárzás fontosságáról? kiemeli, hogy 2010-ben az angliai Oxfordi Egyetem kutatócsoportja bemutatta, hogy A D-vitamin kölcsönhatásba lép az emberi DNS-sel. Genetikai szekvenálási térképet készítettek a test D-vitamin receptoraira, ahol azt találták, hogy a genom kb. 10% -át befolyásolja (a D-vitamin az emberi testben hormonként működik, aktiválja és deaktiválja a géneket) . Azt is bebizonyították, hogy a D-vitamin jelentős hatással van a 229 betegséghez kapcsolódó gén aktivitására - magyarázza.
Ezen eredmények miatt több ezer tanulmány vizsgálta a D-vitamin potenciális szerepét a mai betegségek számos megelőzésében, sőt még a kezelésében is.
D-vitamin hiány
Következésképpen a D-vitamin hiány számos problémával jelentősen összekapcsolódott, amint azt André Franco kiemelte:
- Krónikus betegségek, például autoimmun állapotok, például sclerosis multiplex, rheumatoid arthritis és 1. típusú cukorbetegség;
- Különböző típusú rák;
- Szív- és érrendszeri betegségek;
- 2. típusú cukorbetegség;
- Neurológiai és pszichiátriai betegségek;
- Fertőző betegségek, például légzőszervi fertőzések, tüdőgyulladás, középfülgyulladás, húgyúti fertőzések, influenza, dengue, hepatitis B, hepatitis C, tuberkulózis;
- A terhesség és a szülés káros következményei;
- Halálozás általában.
Ezzel párhuzamosan számos tanulmány kimutatta, hogy a világ lakosságának körülbelül ötven százaléka a modern életmód miatt szenved fogyatékossággal. Ezekkel az információkkal képet kaphat arról, hogy ez mennyire fontos a gyermekek és felnőttek egészségére, és milyen következményekkel járhat krónikus fogyatékosságuk? ”- teszi hozzá André Franco.
D-vitamin-hiány tünetei
André elmondja, hogy a legtöbb emberben a D-vitaminhiány tünetmentes. Néhány tünet, például az alábbiakban említettek, összefüggésben lehet ezzel a problémával:
- Fáradtság magyarázat nélkül
- Izom-csontrendszeri fájdalom
- Izomgyengeség
- Ízületi fájdalmak
- Alacsony ellenállás a fertőzésekkel szemben
Ezért, ha ezen tünetek bármelyike fennáll, érdemes konzultálni orvosával és beszélni vele erről. A D-vitamin-hiány megállapításának legjobb módja egy vérvizsgálat, amely megméri a D-vitamin szintjét.
Fontos iránymutatások a D-vitamin szint növelésére
André Franco elmagyarázza, hogy a D-vitamin fő forrása a bőrön az ultraibolya fény B előfordulása révén történik. "Valójában a nap felelős a szükséges D-vitamin 90% -áért, a többi a táplálékból származik" - magyarázza.
Az ételeket illetően André megemlíti a vitamin jó forrásait:
- Hal, például lazac, tonhal és szardínia;
- gomba;
- Tej és származékai.
A nap vonatkozásában André Franco kifejti, hogy a D-vitamin előállításának biztosítása érdekében a napnak való kitettségnek az UVB előfordulásának időpontjában kell történnie, amely megegyezik a nap legerősebb napjával. Ennek az expozíciónak rövidnek kell lennie, 10 - 20 percig, az ember bőr tónusától függően. Ezt továbbra is a lehető legnagyobb mértékben kitett bőrrel kell megtenni? legalább a karok és a lábak? és fényvédő eszköz használata nélkül?
André rámutat arra is, hogy az idősebb embereknek nehezebb a napfényből szintetizálni a D-vitamint. ? Elhízott, sötét bőrű egyének, dohányosok vagy emberek, akiket nem kapnak napi napsugárzás? szakmai vagy egyéb okok miatt? nagyobb kockázatot jelent a D-vitaminhiányra. Ezekben az esetekben a kiegészítést is fontolóra kell venni?
Most már tudja, hogy a D-vitamin mennyire fontos az egészségünkre. Érdemes megnézni néhány, a fogyatékossággal kapcsolatos jelet, és ha szükséges, beszéljen róla megbízható orvossal.
A D-vitamin - Beszélgetés Szabó Gál Bencével (Április 2024)
- Megelőzés és kezelés
- 1,230
