Sokan azt gondolják, hogy az uborka zöldség, de valójában gyümölcs. Nagyon gazdag egészségre kedvező tápanyagokban, amelyek akár bizonyos problémákat is megakadályozhatnak.
Ezen felül nagyon alacsony kalóriatartalmúak, rengeteg víz és oldódó rost, ami miatt a hidratációt elősegítik és elősegítik a súlycsökkentést.
Ha még mindig nem vagy meggyőződve az uborka étrendbe történő felvételének fontosságáról, itt található a fő előnyeinek felsorolása.
1. Gazdag tápanyagokban
Az uborka gazdag olyan fontos vitaminokban és ásványi anyagokban, mint például magnézium, kálium, mangán, többek között a C és K vitamin. Annak érdekében, hogy a tápanyagokat a legtöbbet hozza ki, a tanács az, hogy a hámozott uborkát elfogyasztja, miközben megőrzi a rostmennyiséget.
2. antioxidánsokat tartalmaz
Az antioxidánsok harcolnak a szabad gyökök ellen, amelyek felelősek különféle típusú autoimmun, tüdő- és szívbetegségek kialakulásáért. Az uborka flavonoidokat és tanninokat is tartalmaz, amelyek hatékonyan gátolják a káros szabad gyököket.
Olvassa el a következőt: Tényleg tompítja-e a szemében az uborka a sötét köröket? A tudomány tisztázza
3. Elősegíti a hidratációt
A víz nélkülözhetetlen a test megfelelő működéséhez, és fontos funkciókat tölt be, elősegítve például a hőmérséklet-szabályozást, valamint a hulladékok és tápanyagok szállítását. A megfelelő hidratáció hozzájárul a fizikai teljesítményhez és az anyagcseréhez. Mivel az uborka 96% -a víz, jó egészségre.
4. Segítség a fogyásban
Az uborka alacsony kalóriatartalmú (egy 100 gramm adag csak 16 kalóriát tartalmaz). Ez azt jelenti, hogy sok uborkát enni lehet anélkül, hogy befolyásolná a súlygyarapodást. Beépíthetők salátákba, szendvicsekbe vagy más kalóriatartalmú összetevők helyébe.
5. Csökkentheti a vércukorszintet
Állatkísérletek azt mutatták, hogy az uborka hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez és megelőzheti a cukorbetegség szövődményeit. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az uborkahéj szintén hatásos. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ez hatékony-e az embereknél.
6. Javítja a bélműködést
A kiszáradás miatt a bél nem működik rendszeresen, megnehezítve a széklet kilépését. Mivel az uborka vízben gazdag, azok fogyasztása elősegítheti a bél jobb működését. Ezenkívül az uborka rostot tartalmaz, amely segít szabályozni a bélmozgást.
Az uborkát esztétikai kezelésekben is széles körben használják, pontosan hidratáló funkciója miatt. Hallottad már, hogy az uborka a szemében tompíthatja a sötét köröket? Nézze meg ennek a szépség receptnek a tudományos pontosítását.
Olvassa el még: Cantaloupe dinnye: 6 előnye, amelyek miatt ez a gyümölcs érdemes felhívni a figyelmet
Simply raw - Reversing Diabetes in 30 Days (magyar felirattal) (Április 2024)
- élelmiszer
- 1,230
