Bár a mindennapi élet rohanása nem enged több időt a személyes gondozáshoz, hozzá kell járulnia hozzáálláshoz, hogy egészségesebb reggeli rutin.
A jó étkezés, a testmozgás és a szórakozás a napirenden kulcsfontosságú az önértékelés fokozásához és az egészségesebb élet biztosításához. Ezért Paula Tevesco táplálkozási tanácsadó ad néhány tippet. Nézd meg!
Aludj jól
A békés és élénkítő alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a következő nap produktív legyen. "A napi legalább nyolc óra alvása elengedhetetlen ahhoz, hogy bárki másnap jobban érezze magát és hajlandóbb legyen" - magyarázza Paula.
Egészséges táplálkozás
A mindennapi élethez elengedhetetlen a táplálkozás, valamint a hüvelyesek, a zöldségek és a fehérjék étkezésre való felvétele. "A megfelelő étkezés és a napi legalább háromszori étkezés elengedhetetlen az energia és az egészséges test eléréséhez" - mondja a táplálkozási orvos.
Gyakorold a fizikai gyakorlatokat
Noha reggel nincs elég idő, próbáljon legalább két órával felkelni a szokásos idő előtt, és gyakoroljon egy kis edzést. A reggeli rutin gyakorlása ideális a hangulat növelésére. Ez a gyakorlat az egészséges táplálkozással együtt hozzájárul az egészséghez és megakadályozza a jövőbeli problémákat? - kommentálja Paula.
kipiheni magát
A csendesebb rutin megpróbálása fontos az egészség szempontjából. Napjainkban gyakori a nyüzsgő városban való élet és a napi stressz. De menekülést kell keresnie, és ehhez elengedhetetlen, ha elfelejti a napi problémákat?
A táplálkozási szakember szerint ezek az elemek alapvető fontosságúak az egészségesebb reggeli rutin kialakításához. A megelőző ellenőrzések elvégzése és az orvosi ellátás igénybevétele azonban rendkívül szükséges a minőségi élethez. Nemtől függetlenül ajánlott, hogy mindenki végezzen értékelési teszteket legalább évente egyszer. Az egészségesebb élet legfontosabb tényezője a testarányok ellenőrzésének ismerete, és ha megváltoznak, akkor a szakember jobban irányíthatja a probléma csökkentését? ”- magyarázza Paula Tevesco.
5 tipp a TISZTA és RAGYOGÓ arcbőrért (Lehet 2024)
- jólét
- 1,230
