A kertészkedés kellemes és egészséges tevékenység, ám szükséges gondoskodás nélkül elhasználódhat és ártalmas is lehet. A gerinc a testrész, amely a leginkább szenved, mivel a feladat sok időt igényel egy nem mindig kényelmes helyzetben.
Tehát ha kertészeti rajongó vagy, és szeret virágot vagy ételt ültetni, műtrágyázni, gyomlálni és más tevékenységeket végezni a kertben, akkor érdeklődjön a tippekkel:
1? Kelj fel gyakran
Több órán keresztül maradni nem jót tesz a gerincének. Tehát kelj fel minden öt percben, sétálj és feszítsd ki testüket. Több órán keresztül ugyanabban a helyzetben tartózkodás károsítja a testet sok mindennapi helyzetben, például munkahelyen vagy egyetemen.
2? Igyál vizet
A test hidratációjának fenntartása mellett, amely mindig fontos, a víz segít az ízületek és a kötőszövetek megfelelő kenésében, valamint megakadályozza a merev nyakat, a térdeket és a fájó ízületeket. Minél hidratáltabb, annál jobban képes lesz mozogni, elkerülve ezzel a fájdalmat.
3? Nyújtsa ki
A kerti munka kényelmetlen pozíciót igényel hajlított térd, hajlított csípő és hajlított gerinc mellett, ami fájdalmat vagy még súlyosabb izomproblémákat okozhat. Ezért fontos időt venni az izmok nyújtására és nyújtására. A kertészeti feladatok elvégzése előtt és után minden nap tartson otthon futópadot vagy nyújtson egy szőnyegre.
4 Vegyen egy mély lélegzetet
A friss levegő belélegzése energiát és stimulációt nyújt a testének. A mély lélegeztetés és kiégés többször egymás után frissíti a testet és az elmét, segítve koncentrálódni és több energiát adva. Ezenkívül elősegíti a zsírégetést és elősegíti a fogyást.
5? Edzés
A fizikai tevékenység gyakorlása összességében előnyös lesz, a jólét és az egészség szempontjából. Ha a tested jól edzett, megerősített és megfeszített rendszeres testmozgással, akkor kevésbé valószínű, hogy fájdalmat érez a kertészkedés során vagy után. Egy jó tipp azok számára, akik el akarják kezdeni az edzést, ha a víz-aerobikra vagy a funkcionális tornara koncentrálunk.
Vigyázzon nem csak a növényekre, hanem a testére is. Ez egészséges lesz a betakarításhoz, a víz öntözéséhez és a metszéshez.
John Henry Faulk Interview: Education, Career, and the Hollywood Blacklist (Március 2024)
- Megelőzés és kezelés
- 1,230
