A testmozgás jó hatással van a testre, segít a fogyásban, és általánosságban előnyös az egészségre. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy végezzen legalább 30 perces testmozgást naponta.
És ideális esetben rendszeres gyakorlatot tartson hetente több napig, még akkor is, ha ez egy egyszerű séta, így folyamatos szokássá válik.
Másrészt a fizikai inaktivitás a testi egészség károsodása mellett a mentális egészség negatív változásait is okozza. Ennek oka az, hogy az agy érzékeli a különbséget, amikor valaki abbahagyja a testmozgást. Ismerje meg a fizikai aktivitás hiányával kapcsolatos leggyakoribb problémákat:
1. Csökken a véráramlás
Gyakorlással nemcsak akkor, hanem a nap folyamán növeli a test véráramát. Ha nem gyakorol, kevesebb üzemanyagot biztosít a testének, ami könnyebben fáradtságot okozhat.
2. A memória romlik
A csökkent véráramlás és az agy kevesebb idegi kapcsolatot létesít. A hippokampusz, az egyik a memóriaért felelős agyrégió, negatív hatással van, csakúgy, mint az alsó temporális lebeny, amely kritikus az arcok, számok és tárgyak felismerése szempontjából.
Olvassa el még: 10 egészséges szokás, amelyet el kell fogadnia
3. Valószínűbb az agybetegség esélye
A testmozgás elmulasztásával egyes sejtek élettartama lerövidül, ami növeli a stroke és más olyan súlyos problémák esélyét, mint például az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór.
4. Növekszik a stressz
A testgyakorlás az embereket - akár egy pillanatra is - leválasztja a gondtól; a megszakítás általában növeli a stresszt és a szorongást, ami más egészségügyi problémákhoz is vezethet.
5. Csökkent az empátia
Előfordulhatnak olyan változások az agy területén, amelyek érzékelik az emberek érzelmeit mások arcában és értelmezik az érzékeik mondatát. Ez azt jelenti, hogy empátiád drasztikusan csökkent.
Inside the Superhuman World of the Iceman (Április 2024)
- jólét
- 1,230
