Sok nő számára a hétfő nem csak egy új hét kezdete, hanem a hivatalos nap is kezdjen diétát. Az étrend megtervezése nagyon egyszerű, de kiegyensúlyozottabb étrend elindítása néhány kiló felszámolása érdekében túl bonyolult feladatnak tűnik.
Egyes nők úgy találják, hogy a fogyás leggyorsabb módja az, hogy egész nap étkezés nélkül megy végbe, vagy akár olyan kétes kezelési módszereket követnek be, amelyek az egészségre káros hatással lehetnek. Hogy készítsen egy helyes étrendTudnia kell, hogy a szája teljes bezárása nem mindig szükséges.
Valójában az étrend betartása nem lehet annyira szórakoztató, ha abba kell hagynia a kedvenc magas kalóriatartalmú ételeit, hogy ellenőrzött és egészséges táplálkozást szerezzen.
De igen, egészségesebben kell étkeznie, túlzás nélkül és mindig a kiegyensúlyozott menüket követve.
Nézze meg most 5 dolog, amelyet minden nőnek tudnia kell az étrend megkezdése előtt. Ezek értékes tippek a jó eredmények garantálásához és az egészség fenntartásához.
1- Ideális nap a diéta elindításához
A hét elejére tervezett étrendet egy-két napra eltelik, és mire meglátja, akkor ismét a következő hétfőre halasztja. A könnyebb és egészségesebb élet érdekében nem kell megvárnia a hét elejét. Az étkezést bármikor elindíthatja az egészséges étrend követésével, mert ha csak a tervezésre gondolkodik, hamarosan feladhatja a próbálkozást.
Egy másik gyakori hiba, amelyet sok nő elkövet, az étkezés megkezdése előtt néhány nappal azelőtt, hogy több ételt eszik, és megpróbálják kicsit kihasználni azt, hogy ne érezzék magukat.
Kerülje el ezt az ön-sabotáló magatartást. Az egészségkárosodáson kívül csalódást okozhat a skála feleslegében, és még erőteljesebben kell dolgoznia azok eltávolítása érdekében.
Az étrend eredményének ellenőrzése érdekében az étrendnek alacsony kalóriamennyiségűnek kell lennie, de egészségesnek, táplálónak és mindig a szakorvos által ajánlottnak.
2- Hogyan kerülje el a hétvégét az étrendből?
Eljött a hétvége, itt az ideje, hogy kimentünk, és élvezze a partikat, sőt azt a vacsorát barátaival vagy barátjával szombat este, és hosszabbítsa meg a családi ebédet vasárnap. Még oly sok kísértés ellen is élvezheti ezt a diétát. Néhány kiló elkerülése érdekében nem szabad letenni az étrendet a szabadnapokon, hanem ellenőrzött diétát kell tartania, elkerülve ugyanakkor a legtöbb kalóriatartalmú ételt.
Vigyázzon önmagára, ne soha ne túl soha ne próbáljon enni könnyebb és egészségesebb ételeket, például salátákat, zöldségeket, minimális mennyiségű rizst és sovány húst. Desszertként kerülje az édességeket, és próbáljon több saláta alakú gyümölcsöt enni.
3- Hogyan kell étkezni éhezés nélkül
Ahhoz, hogy az étrend jól működjön, és nem éhezik egész nap, csak kövesse azt, ha három óránként helyesen fogyaszt élelmet, anélkül, hogy a nap bármely étkezését kihagyná, különösen a reggelit. Az éhezés elkerülése érdekében egészséges ételeket, gabonadarakat és saláta alakú gyümölcsöket, gyümölcsleveket fogyasztunk, vagy joghurttal és granolával keverve egész nap a szünetekben. Amellett, hogy egészségesek, ezek az ételek táplálóak.
4- Diéta és tornaterem
A test minden formájának megőrzése és a font leegyszerűsítése érdekében a kettős diéta és tornaterem Bolondos, ha segíti a testet egészségesebbé válni és a nem kívánt zsír nélkül. Ha nincs ideje tornaterembe menni, vagy nem nagyon szereti, akkor a tipp az, ha otthoni fizikai gyakorlatokra fogad. Vannak olyan házi tevékenységek is, amelyek nagyszerű eredményeket hoznak. Szánjon időt magadra, és járjon körül a parkban, ugráljon kötéllel, kerékpározjon a város körül, vagy keressen más, de egészséges tevékenységet.
5- Félje el a szorongástól
Vannak olyan emberek, akik nagyon szorongók, és végül diszkontálják az élelmiszer-feszültséget. A fő élelmiszerek, amelyek? az első ebben a helyzetben a legkalorosabb, például a csokoládé, a hamburger, a süti és a szénsavas italok, mint a szóda. Túlzott fogyasztás esetén ezek az ételek egészségre ártalmasak lehetnek, és mégis meghízhatják.
A szorongás ellenőrizhetetlenséget okozhat és megzavarhatja étrendjét. Ezért el kell foglalnia a fejét más tevékenységekkel, hogy nyugodtabb, nyugodtabb és nyugodtabb legyen távolítsa el a szorongást. A fizikai tevékenységek segítik a stressz kiküszöbölését, keresse meg azt, amelyik a legjobban megfelel az Ön stílusának.
Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve (Április 2024)
- Ételek, diéták
- 1,230
