Csendes betegség, amelynek tünetei a korai stádiumban nem könnyen azonosíthatók. Ez a cukorbetegség, amely akkor fordul elő, amikor a vércukorszint (glükóz) normális szint fölé emelkedik. Annak ellenére, hogy krónikus betegség, és gyógyítás nélkül is lehetséges, a normál élet irányítható és vezérelhető.
Még mindig vannak olyan emberek, akik nem cukorbetegségben szenvednek, de akiknek van az úgynevezett pre-cukorbetegség, azaz a glükózszint magasabb a normálnál, de még mindig messze van a cukorbetegség besorolásától.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a prediabetikus betegek akár 10 év alatt is kialakulhatnak a 2. típusú cukorbetegségben, kivéve ha néhány egyszerű óvintézkedést megtesznek, például gyakori testmozgást végeznek és étrend-változtatásokat végeznek, és megfelelő étrendet választanak.
Nincsenek nyilvánvaló tünetek, de a prediabetes az évek során kialakul. Ezért fontos, hogy tisztában legyen és próbáljon észrevenni néhány figyelmeztető jelet. Így a lehető leghamarabb orvoshoz lehet fordulni, elkerülve a súlyos problémákat.
Ismeri a cukorbetegség előtti öt jelet
1? Nagyon fáradtnak érzi magát étkezés után
Természetes a késztetés, hogy lehajtson étkezés után, de ha ez gyakran fordul elő, a test jele lehet a szénhidrátokra, amelyeket a véráram a glükóz (vércukorszint), a test fő energiaforrásaként bont le. Amikor a glükóztartalmú vér eljut a hasnyálmirigybe, a szerv az inzulin felszabadulásának üzenetét kapja. Idővel ez a ciklus a test inzulinrezisztenssé válhat.
2? Aggódjon a szénhidrátok evése miatt
A szervezet csokoládét, chipset és más, magas cukor-, só- és zsírtartalmú ételt igényel, amelyek meggyújtják az agy egyre növekvő jutalmazási rendszerét. Ez veszélyes lehet, mivel az egyszerű szénhidrátok (cukor, fehér liszt) gyorsan lebomlanak, és az inzulin-rezisztens sejtek figyelmen kívül hagyják a glükóz vérbe jutását. Így a hasnyálmirigy több inzulint szabadít fel, csökkentve a vércukorszintjét. A test belefárad a fáradtság hullámába, és természetesen új ételeket vágy, amelyek energiát adnak. Az agy megszállottja lesz ennek a küldetésnek egy ördögi körben. Ezen felül növeli a súlyát.
3? túlsúly
Ez a prediabetikumok közös jellemzője, és önmagában is fő kockázati tényező. A leginkább aggasztó az, amikor az ember megpróbálja csökkenteni a kalóriát, és kudarcot vall, ami jelezheti a sejtek által egymásnak ellentmondó üzeneteket.
4 A teste inkább almának, mint körtenek néz ki
Súlyosabb, mint a súlygyarapodás, az a test egy meghatározott területén, pontosabban a derék és a has körüli súlygyarapodás. Ez a tény az inzulinrezisztenciával és a prediabetussal kapcsolatos. Az úgynevezett? Hasi zsír? Ehhez kapcsolódik a magasabb vérnyomás, szívbetegség, stroke és a veszélyes koleszterinszint. Ez mind a cukorbetegség kockázati tényezője.
5? Magas vérnyomás
Ha megnövekedett nyomás jelentkezik súlygyarapodással, fáradtsággal, magas koleszterin- és trigliceridszintekkel együtt, ez a prediabetta erős jele lehet. Sokan szívproblémák miatt aggódnak, és nem veszik észre, hogy a magas vérnyomás más betegségekhez is kapcsolódhat.
Tippek ezen kockázatok megkerülésére
A kiegyensúlyozott étrend fenntartása és a testmozgás elengedhetetlen, mivel ezek a szokások közvetlenül hatnak a fogyásra. Cserélje a gyors snackeket a lassabb emésztési lehetőségekre, például dióra, banánra, nyers sárgarépára. Az idő múlásával a szokás megszűnik.
Válasszon bonyolultabb szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonákat (árpa, zab, quinoa, barna rizs), zöldségeket és egész gyümölcsöket (nem lé), így a testnek keményebben kell dolgoznia az emésztés érdekében, ezáltal a vércukorszint hosszabb ideig stabil. .
És ne gondoljon arra, hogy sok fontot elveszíthet egyszerre. Gondolj a fokozatos veszteségre. A testtömeg 5–7% -ának elvesztése akár 60% -kal megakadályozza vagy késlelteti a cukorbetegséget. Ehhez a legjobb kombináció a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás.
Ami a fizikai tevékenységet illeti, kezdje meg kicsivel, 15 perces sétával, és fokozatosan növelje. Az ideális napi 30–60 perc, de a legfontosabb az, hogy ne folytassuk ülő életmódot. Az izomépítéssel a test növeli azon enzimek számát, amelyek képesek metabolizálni a glükózt, mint a sejtek üzemanyagforrását. Vigyázz magadra.
Kérdezz-felelek élőben - elváltozásokról biologikusan 3 (biologika, ujmedicina) (Április 2024)
- Cukorbetegség, megelőzés és kezelés
- 1,230
