Azoknak az élete, akik éppen anyák lettek, nem könnyű. Mintha nem lenne elegendő az új rutinhoz történő alkalmazkodás és az új szakasz vegyes érzelmeinek kezelése, az anyák továbbra is nők. Ez azt jelenti, hogy az önértékelés és különösen a terhesség okozta többlet aggodalma nem ad nyugalmat.
Ebben az időben a legfontosabb az, hogy mély lélegzetet és türelemmel járjon. Nincs értelme feltölteni, és nem akar mindent kezelni. A dolgok nem pontosan a tervek szerint fognak zajlani, elvégre az élet ilyen. Ezért elengedhetetlen minden olyan meglepetéssel szembesülni, amelyek könnyedén és lehetőleg humorosan érkeznek.
Ezért mi lenne, ha jól érezzék magát a babával, és ráadásul élvezhessék, hogy kalóriát égetnek el? Carina Rosin személyi edző hoz néhány fizikai aktivitási tippet, amelyeket az anyák gyakorolhatnak kicsikkel. Nézd meg:
1. Találd ki a kültéri csínyeket
A napozás élvezhető a napi séta során. Ne hagyja ezt a feladatot a dadagra! Ne feledje, hogy az aerob tevékenység kritikus fontosságú a fogyás elősegítéséhez.
Ha a baba idősebb, ne félj belefeledkezni a játékba vele. • Játsszon, elrejtsen, keressen és tanítson más olyan játékot, amely gyermekkori része volt. Fél óra a gyermekkel játszva több kalóriát égethet el, mint fél óra a futópadon sétálva? - mondja Carina.
2. Kerülje el kerékpárt, görkorcsolyaját és (miért nem?) Korcsolyát
Ha nincsenek otthon ezek az elemek, látogasson el a parkokba, amelyek kerékpárkölcsönzési lehetőséget kínálnak. Miközben gyermeke még fiatal, válassza ki azokat a modelleket, amelyekben elviheti őket, vagy akár többüléses is, így az egész család ugyanabban az időben lovagolhat. A móka biztos!
Amikor kicsit nagyobb, érdemes egy pár túrát megtenni: kerékpárral vagy görkorcsolyaval, és velotrollal. Válasszon egy biztonságos helyet, és jó szórakozást! A kalória elvesztése mellett az intenzív nap arra készteti a kicsit az összes energiáját. Ez garantálja a békés éjszakai alvást (neki és neked is).
3. Menj a tengerpartra, és végül a homokba
Igaz, hogy miután az asszony anyává válik, véget ér a béke egész délután. De a nyafogás helyett mi lenne az Ön előnye?
Vedd fel a vödröket, készítsd el a várakat (higgyetek abban, hogy az ismétlődő guggolások kitölthetik a vödröt és visszamenhetnek a homokba), játsszanak labdát, és járjanak együtt gyermekével az alsó sarokban lévő vízzel. A lágy homok gyakorlatok több fizikai erőfeszítést igényelnek, és ennek következtében több kalóriát költenek a személyes adatok szerint.
4. Jelentkezzen úszni a baba mellett
Számos speciális úszási tanfolyam létezik kisgyermekes anyukák számára. Mivel elhagyják anyjuk hasát, a csecsemők hajlamosak úszni és nagyon jól megbirkózni a vízben. Az úszás ezen kívül az egyik legteljesebb sport, és remek szövetséges lehet az Ön számára a nem kívánt hasa gyors elvesztéséhez.
Mivel ez egy olyan tevékenység, amelybe beletartozik a gyermeke is, extra motiváció lesz a részvételre, és nincs mentsége a hiányzó óráknak - mutat rá Carina.
5. Menj le a játszótérre
Hagyja félre a lustaságot, és menjen le kicsivel, hogy amikor csak lehetséges, játsszon a játszótéren. De nem érdemes csak figyelni: üljön a játékba, és élvezze a sokat mozgást, miközben megosztja a jó időt az anya és a gyermek között.
Ezt a tippet Shirley Hilgert, Leo anyja, aki majdnem kétéves, és a Macetes de Mãe blog bebizonyította. Mindig mindketten szórakoztató és számomra kevesebb kalóriát jelent?
Dominion (2018) - full documentary [Official] (Április 2024)
- Csecsemők, fitnesz, fogyás
- 1,230
