Az egészséges állapot elképzelése természetesen magában foglalja az egyén minden igényét kielégítő étrendet és aktív életmódot. Amikor a fizikai tevékenységekhez kapcsolódó megfelelő étrend uniójáról hallunk, hamarosan egy megfelelően működő szívre, erős csontokra és a megfelelő testre gondolunk! Amellett, hogy mindennapi hajlandóságot szerezzünk.
És valójában ezek az egészséges élet néhány előnye. De tudta, hogy a megfelelő étkezés mellett a szemének egészségéről is gondoskodni fogsz ?!
Sabrina Lopes táplálkozási szakember rámutat arra, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segít különféle betegségek megelőzésében, ideértve azokat is, amelyek a szem régióját érintik. "A vörös vagy sárga gyümölcsökben és zöldségekben, halolajokban és más élelmiszerekben található antioxidáns vitaminok és tápanyagok segíthetnek bizonyos látási problémák megelőzésében" - mondja.
És mivel mindannyian valamilyen látási problémával szemben állunk életünk bármikor, érdemes megelőzni. "Ehhez inkább az A- és E-vitaminban gazdag, omega-3-tartalmú ételeket részesítsék előnyben" - mondja Sabrina táplálkozási tanácsos.
"A fent említett vitaminok hiánya olyan problémákat okoz, mint a szem kiszáradása, fényérzékenység, színérzékelési zavar és éjszakai vakság" - magyarázza a táplálkozási orvos.
Az alábbiakban Sabrina Lopes idézi azon élelmiszerek listáját, amelyek segítenek megakadályozni bizonyos látási problémákat, amelyek az egészségre csak jót tesznek. Érdemes megjegyezni:
- Narancs: A karotinoidoknak nevezett anyag forrása megakadályozza a makula romlását? felelős a színlátásért.
- Sárgarépa: Mint a narancs, a karotinoidok forrása is.
- Mandarin: Az előző cikkekhez hasonlóan karotinoidok forrása is.
- Papaya papaya: a karotinoidok forrása.
- Apple: A karotinoidok újabb forrása.
- Káposzta: karotinoidok forrása.
- Brokkoli: Az előző cikkekhez hasonlóan karotinoidok forrása is, és megakadályozza a makula romlását.
- Eper: Mint más vörös és lila gyümölcs, a C-vitamin forrása is, egy antioxidáns táplálék, amely harcol a szabad gyökök ellen, valamint a flavonoidok forrása is. Ez segít megelőzni a makula degenerálódását és a látásvesztést.
- Málna: A fent említett előnyöket kínálja.
- Szeder: Mint az eper és a málna, segít megelőzni a makula degenerálódását és a látásvesztést.
- Áfonya: Ugyanazokat az előnyöket kínálja, mint a fent említett gyümölcsök.
- Cseresznye: Más bogyókhoz hasonlóan ugyanazok az előnyei, mint a fentieknek.
- Fokhagyma: csökkenti a vérnyomást, mivel az erek tágítójaként működik. Ez elősegíti a glaukóma megelőzését, mivel az intraokuláris nyomás a betegség kialakulásának egyik fő kockázati tényezője.
- Hagyma: A fokhagymahoz hasonlóan ugyanezen okokból hozzájárul a glaukóma megelőzéséhez.
- Szardínia: az omega 3, az A, B, D és E vitamin forrása. Ezenkívül serkenti a vérkeringést, így minden szemszerkezet oxigént kap, ami hozzájárul a jó szem egészségéhez.
- Tőkehal: Hal, amely ugyanazokat az előnyöket kínálja, mint a fentiek.
- Tonhal: Egy másik halfajta, az omega 3, az A, B, D és E vitamin forrása.
- Lazac: Mint más halak, a fent említett előnyöket is kínálja.
- Tojás: A tojássárgájában jelen levő fotooxidáló anyagok, például a lutein és a zeaxantin elősegítik a makula degenerációját.
- Extra szűz olívaolaj: Nagyon jó a makula degeneráció megelőzésében, mert gazdag omega 3-ban.
- Lenmag olaj: Az E-vitamin és az omega 3, 6 és 9 zsírsavak forrása, nagyon jó étel az égési, viszketési és a viszkető tünetek, valamint a fényérzékenység megelőzésére és kezelésére.
Most van néhány további jó oka a vörös és lila gyümölcsök, hal, tojás, olívaolaj, lenmagolaj és egyéb gyümölcsök és zöldségek hozzáadásához étrendjéhez! Egyéb előnyök mellett a szem egészségének nagy szövetségesei lesznek!
A Boy Ate 150 Gummy Vitamins For Breakfast. This Is What Happened To His Bones. (Április 2024)
- élelmiszer
- 1,230
