Már tudja, hogy több zöldséget kell ennie, testmozgást folytatnia, kapcsolatba kell lépnie a természettel, és közel kell lennie azokhoz, akiket szeretsz. De a mindennapi elfoglalt életünk közepette néha mindent félretettünk a munka és egyéb kötelezettségek nevében.
De mi értelme van ott a termelékenységnek, ha mindig kimerült és elégedetlen vagy? Az egyensúly megteremtése érdekében az elkötelezettség és az életminőség között a test, az elme és a személyes kapcsolatok terén elfogadhatja a következő előnyös szokásokat:
Az egészséges test szokásai
Nagyon nehéz érezni, hogy hajlandó elvégezni a napi tevékenységeket, ha a test nem működik megfelelően. Ezenkívül még olyan tényezők, mint a vitaminhiány és a fizikai inaktivitás is befolyásolják pszichológiai jólétünket, így a test gondozása az első lépés a jó életminőség felé. Tehát próbáld meg ezeket a szokásokat a gyakorlatban megvalósítani:
1. Van félig kész opció a fagyasztóban
Ezek egyszerű lehetőségek lehetnek, például zöldségek pácolásához, sovány fehérjékhez és levesekhez, hogy gyorsan elkészítsék a forgalmas napokon.
2. Nem csak a kalória számít
Ahelyett, hogy csak a számra gondolkodna, összpontosítson egyre színesebb ételek összeállítására.
Olvassa el még: 10 Youtube-csatorna az otthoni edzéshez és tánchoz
3. Ismerje meg testének korlátait edzés közben
A folyamatos túlterhelés fenntartása az edzésnél növeli a sérülések kockázatát, és még akadályozhatja a fogyást.
4. Próbálja ki a szokásosnál más fizikai tevékenységeket
Tánc, csapatsport vagy jóga szintén kiváló lehetőségek a kocogáshoz.
5. Egyél kevesebb vörös húst
A szívbetegség és néhány rák kialakulásával jár együtt. Ezért érdemes csökkenteni ezen ételek fogyasztását, és előnyben részesíteni a madarakat és a halakat.
6. Vásároljon egy nagyon újrahasznosítható palackot?
? és tartsa az asztalán. Célozzon olyan célokat, mint például a reggeli és a délutáni teljes üveg elvétele, biztosítva a napi 2 liter víz bevitelét.
Az egészséges elme szokása
A jó érzés maga mellett a jó életminőség része. Íme néhány szokás, amelyeket elfogadhat az egészsége megőrzése érdekében:
Olvassa el még: 13 tipp az egészséges élethez idegrendszer nélkül
7. Kerüljetek!
A kalóriák égetése mellett a test körül mozgatása, takarítás, séta vagy egyéb tevékenységek csökkentik a szorongást és a stresszt.
8.Készítsen pozitív várakozásokat
A pozitív eseményekre való várakozás növeli a boldogság szintjét. Tehát tartson be utazási, buli, baráti társaságok vagy valami más olyan terveit, amelyeket igazán szeretne csinálni.
9. Tanuljon valami újat
Új dolgok megtanulása serkenti az agyat, és érzelembe hozza nekünk az eredményeket. Ezért érdemes nyelvtanfolyamot, sört, festményt vagy más érdeklődő témát venni.
10. Töltsön időt azoknak, akiknek szüksége van rá.
A jó cselekedetek vagy az önkéntesség növeli a hálás érzésünket és megmutatja nekünk, hogyan tudunk változtatni valaki életében.
11. Ne vegye komolyan a közösségi médiát
Nem mindig az álom élet? amit néhány Instagram profilban látunk, megegyezik a valósággal, ezért kerülje az összehasonlításokat.
Olvassa el még: 15 egyszerű tipp a stressz elkerülése érdekében a mindennapi életben
12. Érdemes-e digitális méregtelenítőt végrehajtani? időnként
Megszabadulva az értesítésektől és az általuk létrehozott sürgősségtől, javíthatjuk mentális egészségünket.
13. Játssz a háziállatával
Háziállatokkal élve csökkenti a szorongást és növeli a boldogságot.
14. Vigyázzon az alvására
A nem megfelelő alvás ingerlékenységet okoz és depressziót támogat. Tehát ügyeljen arra, hogy minden este 7–9 órát aludjon.
Az egészséges kapcsolatok szokásai
A családdal, a barátokkal és a szerető partnerrel való pozitív kapcsolat erősíti az immunrendszert és növeli az élettel való elégedettség szintjét. Íme néhány szokás az egészséges kapcsolatok fenntartásához az emberekkel, akik jól járnak:
15. Tudja megbocsátani
Ha a szeretett ember hibája nem volt elég nagy ahhoz, hogy örökre megszakítsa a kötelékeit, hagyja a múltban a fájdalmakat, és lépjen tovább.
Olvassa el még: 10 tipp a kapcsolatok pozitív hozzáállásához
16. Segítsen a kedveseknek
Legyen jelen, amikor segítségre van szüksége a környező embereknek, és támogatást kínáljon anélkül, hogy megítélné őket. Hozzon létre egy bizalmi és támogatási hálózatot köztetek.
17. Ossza meg partnerével a tisztítás idejét
Ahelyett, hogy megosztja volna a házi feladatot, próbálja meg megtenni a partnerével.Ez megakadályozza, hogy egyikük megbánjon, és még mindig gyorsabbá teszi a kötelezettségeit.
18. Nevetj és érezd jól magad!
Próbálj szórakozni és nevetj családjával, barátaival és partnerével. A jó humor közelebb hozza az embereket, boldogabbá és nyugodtabbá tesz minket;
19. Ne felejtsd el megköszönni
Legyen szó "köszönöm", egy apró emlékről vagy más gesztusról, mindig érdemes megköszönni valami jót, amit ezek az emberek tettek.
20. Priorizálja azt az időt, amellyel szereti
Ne hagyja ki a lehetőséget az élet megünneplésére és az olyan emberekkel való együttéléshez, akik a legkülönlegesebbek számodra.
Tudjuk, hogy ezeket a szokásokat nem mindig könnyű beilleszteni napirendünkbe. Azonban az a rutin, amely megtiltja a dolgok elvégzését, hogy vigyázzon magára, nem tartós: sokáig kimerültek lennének fizikailag és mentálisan, és drasztikusabb intézkedéseket kell hoznia a jólét visszaszerzése érdekében.
Ha prioritást ad az Ön számára jónak, ideértve a testéhez, az elméhez és a kapcsolatokhoz kapcsolódó szokásokat, akkor egészségesebb és értelmesebb életet élhet.
DHT Training Part 16 With Curry Blake (Lehet 2024)
- jólét
- 1,230
