Furcsanak tűnhet, de a mindennapi életben a leggyakoribb ételek súlyos egészségkárosodást okozhatnak: gyulladásos ételeknek nevezzük. Soha nem hallottam róla?
A gyulladás általában egy olyan folyamat, amelyben a test védekező mechanizmusai egy fertőzés ellen hatnak. De néha az immunrendszer gyulladást okoz, anélkül, hogy valójában fertőzés lenne, az idegennek tartott mikroorganizmusok miatt. És éppen ez a reakció indíthatja el a gyulladásos ételeket.
Könnyen észlelhetők-e bizonyos káros hatások, például a súlygyarapodás, a kellemetlenség vagy a puffadás? olyan károkat, amelyek először talán nem is tűnnek olyan komolynak. Michelle Schoffro, a táplálkozási szakember és a hagyományos természetes orvoslás orvosa szerint azonban a gyulladásos ételeket súlyos egészségügyi problémákhoz, krónikus betegségekhez, például rákhoz, ízületi gyulladáshoz, cukorbetegséghez, elhízáshoz és szívproblémákhoz kapcsolják.
Az iparosítási folyamat során az élelmiszereket olyan adalékanyagokkal kezelték meg, mint például festékek, peszticidek és más vegyi anyagok. Ezenkívül a túlzott cukor és zsír súlyosan veszélyeztette táplálékminőségüket.
És ezek a gazemberek gyakrabbak, mint gondolnád: kenyér, hús és tejtermékek szerepelnek a listán. Az alkoholt és a sült ételeket a testre ártalmasnak is nevezik.
Az alábbi lista azokat a 12 ételt tartalmazza, amelyek a legtöbb gyulladást okozzák, és amelyeket Dr. Michelle véleménye szerint el kell kerülni! Számára az az ideális, ha minimalizálják a fogyasztásukat, mindaddig, amíg véglegesen eltávolíthatja őket a menüből. Találkozz:
- A gyors ételek vannak a lista tetején. Ennek köszönhetően a legtöbbjükben található káros anyagok, mint például az olaj, a cukor, a mesterséges édesítőszerek és számos más egészségtelen alkotóelem.
- A transz- és hidrogénezett zsírok, például a margarinban és a zsírban szintén szerepelnek a listán. A szupermarketben számos olyan élelmiszer található, amelyek ezeket az összetevőket tartalmazzák: kenyér, sütemény, pite, sütemény stb. Ne feledje: Az ételek esetében a gyümölcsök vagy a diófélék sokkal egészségesebb lehetőség.
- A hús, különösen a vörös hús is gyulladást okozhat. A fogyasztást nem kell teljesen elhagyni; A húst csak köretként fogyaszthatja el, nem főételként. Az egyetlen, amely nem szerepel a listán, a halhús, egy jó alternatíva, mivel nem tartalmaz sok zsírt és segít szabályozni a koleszterint.
- A sült ételek általában nagy gazemberek. Növényi olajok, például napraforgó, kukorica vagy szójabab gyulladást okoznak és növelik a krónikus betegségek kockázatát. Mi lenne az extra szűz olívaolajjal való cseréje?
- Finomított cukor? és ez magában foglalja a szódákat és az édesített gyümölcsleveket. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a cukor az egyik leginkább függőséget okozó anyag, amelyet fogyaszthat. Amellett, hogy gyulladást okoz, növeli a testsúlyát, fogszuvasodást és sok más egészségügyi rendellenességet okozhat. Még egyszer, nem kell mindent egyszerre megsemmisítenie, csak csökkentse a fogyasztást, amennyire csak lehetséges. Az édesség kedvéért próbáljon meg gyümölcsöt.
- Szintetikus édesítőszerek (például splenda, szacharin, aszpartám, többek között). Kerülje el! A kutatás ezen anyagok használatát számos súlyos egészségügyi problémára vonatkozik. Ehelyett válassza a természetes édesítőszereket, például a méz vagy a stevia.
- Iodizált só Önmagában nem ártalmas, de választhat egy finomítatlan tengeri sót, amely a nátriumon kívüli ásványi anyagokat, például káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmaz, és egészségesebbé teszi.
- Élelmiszer-adalékanyagok: színezékek, tartósítószerek, ízesítők stb. Sajnos szinte az összes feldolgozott élelmiszer tartalmazza ezeket a mérgező és egészségtelen összetevőket.
- Tejtermékek, például fagylalt, sajt és vaj. A tejtermékeket gyulladáscsökkentő hatásukon túlmenően hormonokkal, antibiotikumokkal és más káros összetevőkkel terhelik. Kerülje őket, amikor csak lehet.
- Búzatermékek, mivel ez az összetevő erősen savanyító és gyulladásos. Ezenkívül a géntechnológiával módosított búza is gyakori, és számos súlyos egészségügyi állapot társul az ilyen típusú ételekhez.
- Glutén, sok szemekben megtalálható anyag, amely sok ember intoleranciáját okozza. Próbáljon meg kipróbálni gluténmentes szemcséket vagy magokat, például a quinoát.
- Alkohol. Mivel magas cukortartalmú, károsítja a májat, és bekerül a test leginkább gyulladásos ételeinek listájába. Ideális esetben megszüntesse azt egyszerre, vagy fogyasszon mérsékelten.
Szóval meglepte az óriási élelmiszerek listája, amelyeket el kell kerülni? Ne aggódj. Fontos a fogyasztás fokozatos csökkentése és az egészségesebb szokások követése. Hamarosan a tested jutalmazza meg, ha szebbnek, egészségesebbnek és boldognak érzi magát!
Kérdezz-felelek élőben - elváltozásokról biologikusan 2 (biologika, ujmedicina) (Április 2024)
- élelmiszer
- 1,230
