Ha szülő vagy, gyermekeivel él, akkor tudja, milyen nehéz rávenni őket, hogy zöldségeket esznek. Különösen az élet korai éveiben alakul ki a gyermek ízlése, de fontos, hogy a gyermek kipróbálja az ételt, hogy ismerje az étel ízét.
Mi, felnőttek, már hozzászoktunk a zöldségekhez, nem szabad elfelejteni, hogy ez szokások kérdése, és az idők során kialakuló szokások. Először nem lehet olyan egyszerű, ha a gyermekek minden, az egészségükhöz jó ételt esznek. Támogatásunk érdekében 10 egyszerű trükköt választottunk ki, amelyek megkönnyítik ezt a feladatot.
1. Használjon megfelelő fűszereket
Mindannyiunk íze különbözik, nem lehet megmondani, melyik fűszer a legjobban tetszik a gyerekeknek. Itt a szabály a tesztelés. Használjon különféle fűszereket, és ügyeljen arra, melyeket a kicsik jobban elfogadnak. Írja le a legsikeresebb kombinációkat: mézeskalács-sárgarépa, zöld zöldségfélék, például brokkoli, fokhagyma, mustár és méz ízesítésű saláta.
2. Ragaszkodjon hozzá, hogy ízlésesek legyenek többször is
Néhány tanulmány rámutat arra, hogy azok a gyermekek, akik megtagadták az ételt, általában 8-10-szer megkóstolják. Néhányszor a kísérlet után az eredetileg elutasított ételek már ismerkednek, és az íz megszokja.
3. Süssük a zöldségeket
Amellett, hogy egyszerűen elkészíthető, a zöldségek pörkölése ezen ételek cukroinak karamellizálódását okozza. Így többet kapnak? és az illat is vonzóbbá válik. Használhatja az olívaolajat egy különleges tapintáshoz, és még finomabbá teheti a zöldségeket!
Olvassa el még: 50 teljes és ízletes bébiétel recept
4. Hagyja, hogy a gyerekek válasszanak
A gyerekek bevitele a szupermarketekbe nem mindig könnyű feladat, de ez lehet egy kiút, hogy megválaszthassák, mely zöldségeket akarják enni. Ezenkívül ez a hozzáállás ösztönzi a gyermekek függetlenségét. Tálaláskor emlékeztesse őket, hogy ezeket az ételeket maguk választották.
5. Rántja a zöldségeket spagetti alakban
Tészta gyerekeknek tetszik, igaz? Fontolt-e a zöldség tészta készítése? Vághat általában a késsel, vagy használhat valamilyen reszelőt, amely ezt a hatást adja. A cukkini, a sárgarépa, a répa és a tök csak néhány példa a zöldségekre, amelyek felhasználhatók az ilyen típusú spagetti elkészítésére.
6.? Álcázás? zöldségek más ételekkel
Vaj, szalonna, sajt? Ha gyermekének szerepel még néhány kalória és egészségtelen étel, vegyen be vegyes zöldségeket ezekkel az összetevőkkel. Egy jó ötlet az, hogy a zöldségeket sajttal barnítják, és a tejszínre megszórjuk szalonnát. Sokkal vonzóbb, mint a tiszta zöldség, ugye? Az idő múlásával a kicsik megszokják, és az ételeket egészségesebbé és kevésbé kalóriassá teheti.
7. Zsemle zöldségeket
A zöldségek masszírozása gyakorlati ötlet, mivel kis adagokban fagyasztható és különféle módon szolgálhat fel. Lehet hús vagy hal, húsgombóc, pite vagy rizs formájában. Sárgarépa, brokkoli, édes burgonya, tök és borsó néhány példa a fagyasztható zöldségekre.
8. Készítsen zöldséglevet
Zöldség- és zöldséglevek készítése egy másik jó tipp a zöldségeknek a gyermekek étrendjébe történő beépítéséhez. Káposzta, cékla, spenót, uborka kiváló összetevők az ízletes gyümölcslé előállításához. Ideális esetben ne adjon hozzá cukrot ezekhez a gyümölcslevekhez, de ha a gyermek arca csinál, akkor tegyen bele mézet. De ne feledje: a rágás fontos a kicsik fejlődésében. Nem táplálkozhatnak kizárólag folyadékokkal és pépes ételekkel.
Olvassa el még: 7 tipp a baba etetőszék kiválasztásához
9. Használjon krémeket és szószokat
Túró, krémsajt, mogyoróvaj, ketchup? Miért nem merít egy darab sárgarépát ezekbe a krémekbe? Biztos vagyok benne, hogy vonzóbb lesz. Bármely tejszín vagy mártás, amelyet a gyermekek imádnak, az Ön előnyeire felhasználható étkezés közben, csak vigyázzon, hogy ne használják túlzottan.
10. Ösztönözze a gyermekeket és mutasson jó példákat
Nem fog neked jót tenni, ha továbbra is a gyermekek előnyeire hivatkozik, amelyeket a zöldségek nyújtanak egészségükhöz. Ebben a szakaszban nem nagyon aggódnak ezek a dolgok. Ehelyett mondjuk, hogy a zöldségek erősebbé és nagyobbá teszik őket. Szükség esetén mutasson példákat olyan emberekről vagy karakterekről, akiket csodál, megerősítve, hogy ők egészségesen esznek. És soha ne felejtsük el: a gyermek követi a példákat, amelyekkel otthon rendelkezik.
Extra tipp: Ne add fel!
Ezeknek a tippeknek az a célja, hogy segítsen neked a gyermeknevelés ezen nehéz útján, és senki sem mondta, hogy ez könnyű lesz. Aranyszabály az, hogy ne végezzen összehasonlítást. A barátod fia szereti a brokkolit, és nem is törődik a csokoládéval? Nagy. Ne hibáztasd magad, mert a sárgarépa minden alkalommal a földre esik, amikor a sárgarépát látja. Ilyenkor a türelem a kulcsszó. Több, mint türelem, kitartás. És ha sok ragaszkodás után még mindig nem eszik, akkor az is jó. Ez nem terjed ki annyira! Egyik gyermek sem ugyanaz, mint egy másik. Végül az erőfeszítéseid megjutalmazódnak.
Van még olyan trükkö, hogy a gyermekek örökké ne legyenek gyermekkori ízlése? Mondja el nekünk itt a megjegyzésekben, és ossza meg ezt a bejegyzést azzal a személlyel, akinek kis segítségre van szüksége a kicsik etetéséhez.
[TOP 10] COCA COLA LIFE HACK ✔ Amit Neked Is KI KELL PRÓBÁLNOD! [LEGJOBB] (Április 2024)
- élelmiszer
- 1,230
