A fejfájás szörnyű, és sajnos nem szabad megbánni senkit. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) tanulmánya megállapította, hogy ez a világ egyik leggyakoribb egészségügyi problémája, amely a 18 és 65 év közötti felnőttek 75% -át érinti. Az okok változatosak lehetnek, például másnaposság vagy a mindennapi élet túlzott gondjai.
A jó hír az, hogy a természetes kezelések kiváló alternatívái lehetnek a hagyományos gyógyszerészeti gyógyszereknek. Tehát, ha egyszerű megoldásra van szüksége a hirtelen fejfájás ellen, van néhány tippünk, amelyek segíthetnek.
1. Akupunktúra és akupresszúra
Számos tanulmány tudományosan bizonyította az akupunktúra hatékonyságát a fejfájás és a migrén rohamok megelőzésében és kezelésében. Fejfájás esetén a hagyományos kínai orvoslás technikái fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő és izomlazító hatást fejtenek ki. Elősegítheti az akupunktúra az azonnali fájdalomcsillapítást és kezelheti annak okait? ahogyan azt Daiane Perez gyógytornász és akupunkturista állította.
De azok számára, akik nem találnak tűt egy nagyon szép ötletből, az akupresszúra alternatívája. A kezelés ugyanazokat az elveket alkalmazza-e, mint az akupunktúra, a tűket egyszerű érintőrendszerrel helyettesítve? a test meridiánjainak nevezett pontok nyomása és felszabadítása. Az egyik ilyen pont a hüvelykujj és az mutatóujj között van (használja a másik kéz hüvelykujját és mutatóujját, és nyomja meg az ízületet) - magyarázza a szakértő.
2. Önmasszázs
A legtöbb fejfájás feszültség eredetű. Ezért a masszázs valóban megkönnyíti a fájdalmat. A masszázs az izmok mellett stimulálja a vérkeringést? Ennek oka az, hogy a kéz súrlódása hőt okoz a régióban, és növeli az erek kaliberét. Ennek eredményeként csökken a fájdalom.
A fejfájás ellen a tipp az, ha könyökét székre vagy asztalra pihenjük. Ezután tegye a kezét a templomaira (minden szemöldök végére), és hajtsa végre az óramutató járásával megegyezően és az óramutató járásával ellentétesen kör alakú mozgásokat.
3. Aromaterápia
Az aromaterápia természetes módja a fejfájás enyhítésének is anélkül, hogy fájdalomcsillapítókat kellene igénybe vennie. Az illóolajok? növényekből eltávolított anyagok és koncentrálva a terápiás előnyöket? belélegezhető, alkalmazható a templomokra vagy hideg kompressziókban.
A legmegfelelőbb aroma a levendula, a pihentető tulajdonságai miatt, amely enyhíti a feszültséggel járó fejfájást. Tehát ha hajlamos fejfájásra, próbálja meg például a levendula esszenciát a párnára piserni. Ha az ártalmak élelmiszerből származnak (például túlzott cukor vagy alkohol), érdemes mentaolajat használni.
4. Homeopátia
A homeopátiás gyógyszerkészítmények különféle hígítású növényi, ásványi és állati anyagokból készülnek. De mielőtt a cseppekhez fordulna? homeopátiás, tanácsos konzultálni szakemberrel. A terápia lényege, hogy a beteg egészére (életmód, személyiség stb.) Tekintsen, tehát a barátja által alkalmazott formula nem mindig lesz megfelelő az Ön számára.
5. Lábmászás
A súlyos és hirtelen fejfájás rohamokkal lábfürdővel lehet küzdeni. A lábnak a forró víz medencében való áztatása máris sokat segít a keringés aktiválásában, és jó közérzethez vezet. A víznek a bokáig kell lennie, kb. 40 ° hőmérsékleten. Csináld a lábfürdőt 15 percig.
6. Hideg csomagok
Nedves ronggyal hideg vízbe helyezze a szemét, vagy egy jégcsomagot, ahol a fájdalom látszólag megindult, jó módszer a kellemetlenség enyhítésére. A tipp egyszerű, de a fájdalom enyhítéséhez fontos, hogy a kompressziót átlagosan 20 percig tartsuk.
7. Víz
Most álljon le és gondolkozzon: hány pohár vizet inni ma? A fejfájást néha a kiszáradás okozza? egy olyan módszer, amellyel a test állítja, hogy ennek a folyadéknak nincs elengedése a szervezet működéséhez.
Még ha nem is érzi magát ilyen szomjasnak, ne felejtse el inni vizet. És egyszerűen nem érdemes kicserélni más italokra. Valójában a szódavíz, a tea és a kávé alaposan hozzájárulhat a kiszáradáshoz és fokozza a fejfájást.
8. Aludj jól
A fekvés és fél órát csukva tartva a fejfájás egyik legjobb kezelése lehet. Bizonyos típusú fejfájások esetén, például a migrén, az alvás tűnik az egyetlen, amely megszakítja a fájdalomciklusot.
A minőségi alvás nemcsak kezel, hanem elsősorban a fejfájást is elkerüli.Ezért fontos a többi éjszakai ütem szabályozása. Mind a nélkülözés, mind a túlzott alvás fejfájást válthat ki.
9. Étel
Vannak-e olyan ételek, amelyek zavarhatják az agy kémiáját, az erek tágulásához vezethetnek? a fájdalom egyik oka. A nitrátokban gazdag (hideg és beágyazott), illetve a fenilalaninban (csokoládé) és a tiraminban (sajt és bor) gazdag ételek gazemberek azok számára, akik el akarják kerülni a fejfájást.
Amellett, hogy figyelmet fordít a menüre, ne hagyja ki az étkezést. Az éhezéskor a vércukorszint csökken és csökken egyensúlyhiány. Az eredmény a fejfájás.
10. Ellenőrizze a stresszt
A legjobb kezelés mindig a megelőzés. Tehát ha emberek ezreihez hasonlóan Ön is a mindennapi stressz okozta fejfájás áldozata, próbáljon jobban kezelni ezeknek a gondoknak az okait. Keressen olyan tevékenységeket, amelyek elvonják, pihentetik és pihennek (test és test), amikor csak lehetséges.
Fontos megjegyezni, hogy ezek a tippek vonatkoznak arra az alkalmi fejfájásra. Ha gyakran fájdalmat tapasztal, a helyzet súlyosabb lehet, ezért orvoshoz kell fordulnia.
Calendula klinika - fejfájás kezelés kinetoterápiával. (Április 2024)
- Megelőzés és kezelés
- 1,230
