A legújabb kutatások rámutatnak a vasfogyasztás és a hírhedt premenstruációs feszültség kapcsolatára. A Massachusettsi Egyetem és a Harvard tanulmányai szerint az étkezési szokások közvetlenül a testre hatnak olyan mértékben, hogy befolyásolják a PMS-t. Körülbelül 3000 nőt vizsgáltak meg, és azoknak, akik átlagosan 20 milligramm vasat fogyasztottak naponta, 30–40 százalékkal kevésbé esélyük volt feszültség tünetekre.
Az eredményeket közzétették az American Journal of Epidemiology-ban, és ez egy beavatkozás nélküli tanulmány, tehát csak rutin volt megfigyelhető, a nők már bevitt dózisának változása nélkül. Egy feljegyzésben Elizabeth Bertone-Johnson, a tanulmány egyik szerzője azt mondja: „Megállapítottuk, hogy azokban a nőkben, akik zöldséget és étrend-kiegészítőket, vagyis közvetlenül a húshoz nem kapcsolódó forrásokból fogyasztottak vasat, 30–40% -kal kevesebb volt. PMS kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik kevesebb vasfogyasztást fogyasztanak?
És nemcsak a vasról az, hogy a kutatás kiderült, hogy a kapott adatok szerint azok a nők, akik több káliumot etettek, nagyobb valószínűséggel rendelkeztek PMS-sel, mint azok, akik kevés fogyasztást fogyasztottak. Figyelemre méltó továbbá, hogy elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend, és hogy a napi ajánlott 20 milligramm mellett a túlzott vasfogyasztás hatással lehet a testre, és egészségügyi problémákat okozhat.
Vasban gazdag ételek: répa, máj, spenót, bab, dió, kagyló, lencse és articsóka.
Az igazi Mátrix - 101 ok, hogy a piros tablettát vedd be (Április 2024)
- 1,230
