Téli fitnesz-ötletek

A hideg élvezetének tökéletes kombinációja úgy tűnik, hogy egész nap a takaró alatt marad, jó ételeket kóstol meg, és egyszer és mindenkorra elkényezteti a lustaságot. Ez az, amit mindenki akar, de ez nem a legmegfelelőbb, nem is beszélve a legalacsonyabb hőmérsékletről.

Még a leghidegebb napokon is sokat kell mozgatnod a testét, kiegyensúlyozott étrenddel kell eltúlznod tartsa jól magát télen anélkül, hogy aggódnunk kellene az egyensúly miatt.

Kiegyensúlyozott étrend

Próbálj meg egy kiegyensúlyozott étrend és túlzás nélkül. Igyon forró italokat, mint például a tea, amelynek alacsony kalória- és ízvilága van minden ízléshez. További lehetőségek a forró csokoládé, a kávé és a cappuccino, de távolítsák el a tejszínhab, a tejföl kísértését, és vigyázzon, nehogy visszaéljen a cukorral. Inkább édesítőszert vagy kevés cukor mennyiséget használjon, és inkább sovány tejet.

Van étlapja, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, sovány húsban, halban és teljes kiőrlésű gabonában. Mivel a téli napokon nehezebb a friss zöldségeket fogyasztani, fektessen be a pirított zöldségekbe, és válassza gyümölcsök fogyasztását gyümölcslevek vagy vitaminok formájában. A vízfogyasztás elengedhetetlen a test működésének fenntartásához és a test hidratálásához.

A forró ételekhez készítsen könnyű, alacsony zsírtartalmú recepteket, például tápláló leveket és leveket, mindig természetes fűszerekkel, fehérjeben gazdag ételekkel és csak egyfajta szénhidráttal. Mérsékelt mennyiségű tejföl és kenyérmennyiség az étkezéshez.

Ha a kifinomultabb receptek kevésbé kalorik, válasszon inkább a nem túl nehéz és természetesebb mártásokat, amelyek könnyű összetevőkből, sovány tejből és kevés sóból készülnek. A vörös és a baromfihúst grillezni kell és nem túl zsíros.

Bármilyen kellemes és csábító is lehet, az édesség fogyasztását ugyanúgy ellenőrizni kell, mint a cukor az étrend fő ellensége.

Gyakorlati gyakorlatok

A hajlandóság nagy, de bátorságot és testmozgást igényel a leghidegebb napokban is. Gyakoroljon minden nap, legyen szó sétáról, kocogásról, kerékpározásról a parkon, aqua-aerobik, pilates, súlyzós edzés vagy akár otthon végzett gyakorlatok.

Téli növénytermesztés + önellátás - Krisna-völgy kertészet 2. rész (Április 2024)